![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/57/EA/64651F1D91EAD362B11ADBD6789357EA.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
怎樣提高精子的數量和質量
2023-01-18 08:25:20播放：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
怎樣提高精子的數量和質量
01:36
視頻內容
精子的質量和數量與生育率有明顯關系，因此男性要懂得如何來改善自己的精子數目和質量，建議做到以下幾點：
1、要做到作息規(guī)律、不熬夜、進行適當運動，養(yǎng)成健康的飲食習慣，可以攝入富含精氨酸的食物，比如大豆、山藥、南瓜、泥鰍、墨魚、蠶蛹等，以及富含鋅的牡蠣、花生、谷類、土豆、牛奶等，富含鈣的蝦皮、乳制品