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怎么才能深度睡眠
2023-08-30 12:42:43播放：-
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怎么才能深度睡眠
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視頻內(nèi)容
睡眠非常重要，只有睡好了精力才能充沛，注意力才能集中、才能保證第2天的工作效率。
現(xiàn)在人們對睡眠質(zhì)量的要求越來越高，正常的睡眠應(yīng)該入睡較快，在30分鐘內(nèi)能夠入睡。
還要有正常的睡眠周期，深度睡眠不是持續(xù)整夜的，一晚上會(huì)以2個(gè)小時(shí)為一個(gè)周期間斷出現(xiàn)淺睡眠、深睡眠過程，如果睡眠節(jié)律比較完整，第2天早上起來就會(huì)覺得精力充沛。
睡眠不實(shí)確實(shí)屬于困擾人的睡眠障礙