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榮文舟
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

肛腸科

如何揉肚子治便秘

2023-11-07 12:19播放 :

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實(shí)際上任何揉肚子對治療便秘都有幫助，正確方法應(yīng)該是采取坐位或仰臥位，順時(shí)針按摩腹部，從右下腹盆腔開始，避開肚臍向上，一直到右下肋肋軟骨部位，然后繼續(xù)向左，到左肋內(nèi)軟骨部位，向下到左盆骨，然后再斜向下到恥骨聯(lián)合。按照腸道生理走形來做，比較適合糞便下行，最好早晚各一次，一次根據(jù)個(gè)人不同情況，可以10分鐘或20分鐘。

如果知道針灸穴位，可以再取中脘、天樞、關(guān)元按揉，從腹部中間，正中部位向下，整個(gè)是右、中、左、下，全腹部的部位都揉搓到了，這樣便秘比較容易解決。

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便秘患者每天早、晚推揉腹部對緩解便秘有較好的效果，此方法簡單，自己就可以進(jìn)行操作?；颊哒玖⒒蛘咂脚P時(shí)雙腿向腹部蜷起，右手掌放于腹部，在肚臍周圍將左手掌放于右手掌上，按照腸道的蠕動(dòng)走形順序，輕柔的以順時(shí)針方向推揉腹部。需要注意一定不要反方向推，否則會(huì)造成逆蠕動(dòng)，便秘可能會(huì)加重，每次推揉200次左右，部分患者腸道的正常蠕動(dòng)一般可以得到恢復(fù)，癥狀也可以得到緩解。

語音時(shí)長01:10''

張春梅│滕州市中醫(yī)醫(yī)院

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2023/05/11播放(32403)

便秘如何揉肚子

"便秘的患者主要是排便困難、排便次數(shù)減少以及大便比較干硬。如果想利用揉肚子的辦法緩解便秘，建議遵循大便排出的順序揉肚子，主要是順時(shí)針揉肚子，這個(gè)過程需要長期堅(jiān)持，療效很明顯。便秘的患者也可以上下進(jìn)行推腹，效果也比較好。還需要配合飲食和運(yùn)動(dòng)，飲食方面注意戒煙、酒，避免暴飲暴食，避免辛辣、刺激的食物，多攝入粗糧，多攝入粗纖維素類的食物，不要熬夜，注意配合運(yùn)動(dòng)，還需要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，在緩解便秘的過程中都非常重要，也是基礎(chǔ)的條件，然后才考慮應(yīng)用藥物緩解癥狀。"

語音時(shí)長01:12''

郭曉鶴│新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

2020/03/07收聽(73358)

便秘怎么揉肚子

"便秘怎么揉肚子，通過按摩腹部，也就是揉肚子，可以調(diào)理便秘，但是這種方法是治療便秘的輔助手段，不是主要方法。通過按摩腹部，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，進(jìn)而調(diào)理便秘。應(yīng)該怎樣按摩，因?yàn)榇竽c包括結(jié)腸、直腸，是按照順時(shí)針排列的，也就是從右下腹盲腸、升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸、直腸、肛門方向排列，所以按摩肚子的時(shí)候也要順時(shí)針的按摩，順著大便排出的方向去揉肚子。揉肚子的時(shí)候，應(yīng)該以肚臍為主，繞肚臍順時(shí)針按摩繞圈，可以增加腹腔的動(dòng)力，促進(jìn)腸道的排空，進(jìn)而有利于大便的排出。"

語音時(shí)長01:18''

萬曉東│鶴崗市人民醫(yī)院

2018/10/29收聽(35954)

便秘怎么揉肚子

"便秘比較常見的肛腸疾病，正常情況下，可以適當(dāng)?shù)牟扇∵\(yùn)動(dòng)方法來緩解便秘的癥狀。例如可以采用在飯后仰臥，然后用雙手以臍為中心，圍繞著肚臍順時(shí)針，右上、左下的做按揉腹部的運(yùn)動(dòng)。這樣做是與排泄物在腸管內(nèi)的走行方向一致，有助于刺激和擠壓腸管，來推動(dòng)腸管內(nèi)的糞便往下排。僅僅如此還是不夠的，還有進(jìn)行飲食方面的調(diào)理，比如可以多食用具有潤腸和促進(jìn)腸蠕動(dòng)作用的粗纖維食物，和多飲水，這樣才能收到較好的效果。"

語音時(shí)長01:11''

欒偉│哈爾濱市傳染病醫(yī)院

2019/03/11收聽(36158)

便秘揉肚子

"便秘是臨床上最常見的一種疾病，主要體現(xiàn)在排便費(fèi)力和大便干結(jié)，3-4天甚至一周時(shí)間排便一次。引起便秘的原因有很多，一方面是食物中的膳食纖維較少，飲水量較少，增加大便干結(jié)的機(jī)會(huì)。另一方面是腸道蠕動(dòng)本身減慢，大便在腸內(nèi)停留時(shí)間較長，也容易加重便秘。除了飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)以外，還可以進(jìn)行腹部按摩，也就是揉肚子，揉肚子的方法主要從右下腹開始，采取順時(shí)針按摩，這樣有利于結(jié)腸的蠕動(dòng)，使大便向直腸推進(jìn)，有利于大便排出，可以有效的緩解便秘。"

語音時(shí)長01:12''

劉加寧│宿遷市人民醫(yī)院

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馬國輝│海南省中醫(yī)院

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便秘揉肚子的方向

"患有便秘的人經(jīng)常按揉肚子，有助于排便和緩解便秘的癥狀，但是按摩腹部不可以隨意亂按，要按照一定的方向進(jìn)行。正確的方法，如果是自己按摩應(yīng)該順時(shí)針方向，就是以臍為中心圍繞臍部的循環(huán)按摩，這樣做是按照結(jié)腸的走行方向刺激結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，幫助糞便順利達(dá)到直腸。但同時(shí)要大量飲水，最好是蜂蜜水，還要多吃一些富含粗纖維的食物以及水果，增加糞便的量和壓力，這樣才有利于糞便的排出。"

語音時(shí)長01:15''

欒偉│哈爾濱市傳染病醫(yī)院

2019/02/19收聽(57840)

便秘揉肚子是順時(shí)針還是逆時(shí)針

"便秘揉肚子還是按順時(shí)針進(jìn)行。因?yàn)榕疟愕捻樞蛑饕窍冉?jīng)過回盲瓣，然后升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸，這種順序正好是按順時(shí)針的順序。所以建議揉肚子的時(shí)候，也按照這種順序進(jìn)行，能夠有效解決便秘，或者有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。當(dāng)然，這種方法只是對輕度的便秘有一定的效果。對于嚴(yán)重的便秘或者反復(fù)便秘不見緩解者，還需要給予藥物性的對癥治療，比如開塞露、復(fù)方聚乙二醇電解質(zhì)散、乳果糖口服液、雙歧桿菌膠囊等。如果藥物治療仍不見緩解，需要給予溫肥皂水500-800ml灌腸治療。此外，建議反復(fù)出現(xiàn)便秘不見緩解的患者，最好完善腸鏡檢查，以進(jìn)一步協(xié)助診治。"

語音時(shí)長01:13''

王強(qiáng)│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

2018/11/21收聽(48234)

便秘是順時(shí)針揉肚子還是逆時(shí)針

"便秘時(shí)建議按照順時(shí)針按摩肚子，主要原理是沿著大便蠕動(dòng)的方向按摩，可以有效促進(jìn)腸蠕動(dòng)來促進(jìn)大便排出，緩解便秘的癥狀。對于便秘的患者除了按摩腹部，平時(shí)還需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不要久坐。飲食方面還需要注意避免辛辣、刺激的食物，多攝入粗纖維素類的食物，可以適當(dāng)?shù)亩嗪人?、多運(yùn)動(dòng)，這些也可以明顯改善便秘的情況。除上述辦法之外，平時(shí)晨起可以喝一杯蜂蜜水，也可以適當(dāng)加用促動(dòng)力、助消化以及調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物，必要時(shí)就需要加用通便的藥物。"

語音時(shí)長01:10''

郭曉鶴│新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

2020/03/07收聽(18332)

便秘揉肚子的正確方法

"便秘揉肚子的正確方法為：左手按在腹部手心朝向肚臍，右手放在左手上順時(shí)針揉肚子，順著腸道蠕動(dòng)的方向由臍部揉向右下腹。逐漸沿著右側(cè)腹部向上到達(dá)右側(cè)肋下緣后，再沿著上腹部向左到達(dá)左側(cè)肋下緣后，再沿著左側(cè)腹部向下至左下腹，然后再沿著下腹部向中間走行。需要注意揉肚子的力度開始時(shí)要輕，然后要逐漸增加力度，這樣可以促進(jìn)腹部的血液循環(huán)以及刺激到腸道，增加腸道的蠕動(dòng)緩解便秘。揉肚子的時(shí)間要保證在5-10分鐘之間，時(shí)間過短效果不佳，時(shí)間過長了可導(dǎo)致腸道的不適癥狀。頻率建議在飯后半小時(shí)開始，主要是因?yàn)檫M(jìn)食的食物在半小時(shí)后才能進(jìn)入腸道，揉肚子才能起到效果。"

語音時(shí)長01:25''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/02/09收聽(58994)

便秘揉肚子的正確方法

"便秘揉肚子是經(jīng)常用的方法，正確方法是什么？第一、把右手放在左肋骨下面，吸定不動(dòng)，下壓2-3cm做輕輕的揉法，順時(shí)針和逆時(shí)針無所謂，只要慢慢的使勁，感覺到疼，比較好。第二、手掌心貼肚臍。剛才第一是胃的位置，第二是十二指腸、小腸的位置。第三、把手放在平躺時(shí)的右下角高骨上，叫髂前上棘，拿小拇指放在小指，放在髂前上棘上面，做下沉2-3cm的揉法。，位置是大小腸匯合的地方，是個(gè)關(guān)口，稱之為闌尾。第四、做完這一步，可以把手放在髂前上棘上面，直著向上做升結(jié)腸，橫著向左橫結(jié)腸，然后是降結(jié)腸，分別對應(yīng)的就是升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸，也做一定的時(shí)間。這一共是四步，每一步做5分鐘。便秘揉肚子可以促進(jìn)排便，有很多不太嚴(yán)重或者便秘時(shí)間比較短的年輕人，通過不吃藥的方法，可以治療便秘。"

語音時(shí)長02:12''

李博│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

2019/07/20收聽(44508)

便秘揉肚子的正確方法

"便秘是可以通過按摩來緩解癥狀的，堅(jiān)持以下的自我按摩法，相信能起到安全通便的作用。一、疏通三焦。醫(yī)者站其一旁，用雙手四指重疊置于患者天樞穴上，以順時(shí)針方向按揉，每按揉1-2圈向上或向下點(diǎn)壓1-2次，以其有酸、麻、脹、痛等得氣感向胃和二陰處反射為宜，反復(fù)5-8遍。向上反射到胃部以上，說明上焦通暢。向下反射到二陰部，說明下焦通暢，否則就是上焦或下焦不通。做完一側(cè)做另一側(cè)。如果不通每日一次，10天為一療程，直至三焦相通為宜。二、振腹?；颊哐雠P位，醫(yī)者站或坐于一旁，用一手手掌置于患者腹部，手心對準(zhǔn)肚臍，中指對準(zhǔn)上脘，上肢自然放松，以腕關(guān)節(jié)靜止發(fā)力，進(jìn)行上下顫動(dòng)10-15分鐘，以患者腹部發(fā)熱為宜，以促進(jìn)腹部血液循環(huán)，提高臟腑功。"

語音時(shí)長01:33''

徐春玲│南方醫(yī)科大學(xué)深圳醫(yī)院

2018/09/13收聽(10584)

便秘揉肚子的正確方法

"首先在便秘時(shí)通過按揉腹部，采用適當(dāng)?shù)膲毫?，按照一定的方向，可以通過腹壁間接的刺激和擠壓結(jié)腸，幫助排出糞便。但是按揉腹部一定以臍為中心，按照順時(shí)針的方向來進(jìn)行，只有這樣才能夠有效的幫助腸管內(nèi)的糞便排出體外，因?yàn)檫@是按照糞便在腸道內(nèi)走行的方向進(jìn)行按揉的。但是不能完全依靠這種方法來緩解便秘，還需要在正確治療以及飲食調(diào)節(jié)的情況下，采用按摩腹部的方法緩解便秘的情況。"

語音時(shí)長01:08''

欒偉│哈爾濱市傳染病醫(yī)院

2019/02/22收聽(64604)

便秘揉肚子的正確方法

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新生兒揉肚子怎么揉

"如果給新生兒揉肚子，可以采用下面的方法來進(jìn)行揉：1、如果新生兒大便非常少，2-3天還沒有一次大便，揉肚子的方法主要是以順時(shí)針按摩為主，家長或者醫(yī)生可以將手掌伸出來輕輕順時(shí)針按揉新生兒的腹部，會(huì)有效促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，可以有效改善便秘情況；2、還可以逆時(shí)針按揉肚子，如果大便次數(shù)偏多，1天達(dá)到3次以上，并且大便的性狀偏稀，此時(shí)逆時(shí)針按揉肚子可以有效改善大便次數(shù)增多的情況，并且可以緩解由于大便次數(shù)增多導(dǎo)致的腹痛等癥狀。"

語音時(shí)長01:15''

司振陽│南京市中醫(yī)院

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