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失眠吃什么食物最好
2023-07-21 12:58:26播放：-
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失眠吃什么食物最好
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失眠的人首先注意飲食清淡，晚上不要吃過飽，不吃特別刺激性的食物，可以食用易于消化又改善大腦功能的食物，可以促進睡眠。促進睡眠的5-羥色胺主要來源于人體必需的氨基酸，比如色氨酸。小麥、小米、酸奶、牛奶、蜂蜜，還有蘋果、梨、橙子、香蕉、龍眼肉都含有豐富的維生素和色氨酸。食用這些食物可以改善情緒，幫助睡眠，延長睡眠時間。
中醫(yī)認為，腎主骨生髓，