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    減肥10斤血糖能降多少
    
            
    
                 2023-04-13 18:13播放 : 

                
    
                    
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    減肥10斤后，血糖降低的數(shù)值要根據(jù)患者基礎(chǔ)血糖的值，還有原來基礎(chǔ)體重的值來進(jìn)行判斷，每個(gè)人不一樣，差別還是比較大的。如果本身的基礎(chǔ)血糖比較高，基礎(chǔ)體重比較大，則減肥10斤后能使血糖有所下降，但可能下降的幅度沒有那么大。如果本身基礎(chǔ)血糖沒有那么高，基礎(chǔ)體重也沒有過大，則減肥10斤后確實(shí)血糖也能有一定的下降，可能幅度還是比較大。其中的主要決定因素在于體重的減輕，可以減少胰島素抵抗，促進(jìn)胰島素對(duì)血糖的控制能力，這時(shí)起到有效的血糖控制。
    所以減肥確實(shí)能夠控制血糖，在一定程度上，大量減肥、合理的體重控制，甚至能夠使血糖在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)不用任何藥物干預(yù)，還能處于正常水平，處于臨床緩解狀態(tài)。所以減肥能控制血糖，至于降低血糖的具體數(shù)值沒有標(biāo)準(zhǔn)值，要根據(jù)不同情況單獨(dú)來判斷。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    減肥10斤需要多久
    
    
    "減肥10斤需大約2-3個(gè)月，按照目前世界衛(wèi)生組織建議減重速度，推薦減重速即每周減0.5-0.75公斤。通常情況下，減肥1周應(yīng)減1-1.5斤，1個(gè)月按4周算應(yīng)該減4-6斤。嚴(yán)格減重10斤，應(yīng)該用2-3個(gè)月。而且減肥理念屬于慢減肥理念，對(duì)人體傷害相對(duì)較小，反彈機(jī)會(huì)也較少，并且能使人體處于內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定狀態(tài)，切不可減肥速度太快。減肥時(shí)需個(gè)人多做運(yùn)動(dòng)和控制飲食，不可暴飲暴食。如減肥速度太快，第一會(huì)出現(xiàn)反彈，第二會(huì)出現(xiàn)機(jī)體代謝異常，甚至并非減掉體內(nèi)脂肪，而是丟失較多水分，嚴(yán)重可導(dǎo)致機(jī)體酮癥酸中毒等一系列減肥并發(fā)癥。日常生活中個(gè)人在減肥時(shí)，需掌握好減肥速度，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)，限能量飲食，保持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。但不可過度節(jié)食減肥，不利于身體健康，過于饑餓感，會(huì)損害身體健康。可適當(dāng)參加戶外運(yùn)動(dòng)，如進(jìn)行爬山、騎行等有氧運(yùn)動(dòng)，能幫助鍛煉心肺功能，可消耗能量，消滅脂肪。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:44''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    閆雅更│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
    
        
    2020/06/16收聽(43922)
    
    
    

    








    
    
    一周減肥10斤正常嗎
    
    
    "現(xiàn)在很多的肥胖、超重的患者，希望能夠輕松、快速的減重，但是快速要有一個(gè)度，有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。我們應(yīng)該科學(xué)地采取減重方式，建議是平均每個(gè)月2-4kg，也就是每周在1kg左右。最理想的減重速度和方式，就是運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食，否則過快的減重，很容易引起體重的反彈，叫減重溜溜球效應(yīng)。反彈的、增加的實(shí)際上，是更多的脂肪，肌肉的減少。對(duì)于一周如果減十斤，也就是5kg，絕大多數(shù)都是因?yàn)榭焖俚酿囸I。這種快速的饑餓，極低的熱卡，每天不到600-800kcal能量，再配合一定的運(yùn)動(dòng)，短時(shí)間之內(nèi)可以達(dá)到一周減5kg，但是可能會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體不利的影響，甚至脂肪過度動(dòng)員產(chǎn)生的酮體。它對(duì)身體的損傷是很大的，很容易造成營(yíng)養(yǎng)的缺乏、體力、精力的下降，甚至脫發(fā)、皮膚干燥，嚴(yán)重的出現(xiàn)暈倒。因此不太建議每周減5kg，而盡量的循序漸進(jìn)，一個(gè)月最好減5kg，才是一個(gè)科學(xué)、安全、有效的減重方式。當(dāng)然，減重的效果也取決于方法，有些比如說需要做代謝手術(shù)，手術(shù)做完了以后，在近半年的時(shí)間就可以減少60kg，但是對(duì)于大部分的超重、肥胖的患者，減重還是需要科學(xué)、循序漸進(jìn)，強(qiáng)調(diào)安全、有效。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:32''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/04/07收聽(48758)
    
    
    

    
















    
    
    南瓜是不是能降血糖
    
    
    "有些人對(duì)于南瓜防治糖尿病的作用，存在著一些誤區(qū)。有的患者認(rèn)為南瓜是一種降糖藥，不吃藥專門吃南瓜粉做食療，有的人因?yàn)殚L(zhǎng)期吃南瓜非但血糖沒有下降，反而是血糖升高。所以，糖尿病患者到底能不能吃南瓜？首先，南瓜作為一種保健食品，它對(duì)人體有許多益處，它的許多成分包括膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，含量是比較豐富的。它的不同品種和成熟度不同，糖分含量差別也很大，從3%-15%，并且它的熱量是比較低的，每100克南瓜僅提供22千卡的熱量，同時(shí)是高纖維、高維生素和高礦物質(zhì)的健康食品，對(duì)于健康人和糖尿病患者，都是可以適量食用的。南瓜的血糖生成指數(shù)是75，屬于高血糖生成指數(shù)，指的是進(jìn)入人體腸道以后容易消化，吸收率高，葡萄糖釋放得比較快。如果糖尿病患者大量食用南瓜，尤其是在主食不減的情況下，容易導(dǎo)致餐后血糖的升高。因此，糖尿病患者可以吃南瓜，南瓜也可以作為糖尿病患者健康膳食的一部分，將其作為蔬菜或者替代主食是可以的。但南瓜不是糖尿病用來治療的藥物，它的作用不可以盲目的夸大，喧賓奪主，替代藥物，也不能視之為洪水猛獸一點(diǎn)也不吃。應(yīng)該是在整體控制膳食熱量的前提下，選擇多種不同類的這種低升糖指數(shù)的食物。在主食方面少吃精米、白面，增加粗糧，做到粗細(xì)搭配，主食應(yīng)該攝入一些包括蕎麥、燕麥、高粱和精白面米搭配，這樣的情況更好一些。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:22''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    楊偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/06/18收聽(43300)
    
    
    

    
















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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