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良好的睡眠是身體健康的重要保證，加強睡眠的方法如下：

1、要做到心情愉快，精神放松，因為很多睡眠障礙的病人都是由于精神心理因素造成的失眠，出現入睡困難或者維持睡眠困難。如果能夠保持健康放松的心情，這樣對于改善睡眠和保證每天安然入睡，是非常重要的一個因素；

2、有些人對睡眠環(huán)境非常敏感，營造一個舒適安靜的睡眠環(huán)境非常重要，注意避光，注意控制環(huán)境噪聲，也可以提高睡眠質量。另外，睡眠的生物節(jié)律是決定能否完成正常睡眠非常重要的因素，而生物鐘的規(guī)律性會直接影響睡眠，規(guī)律的睡眠是健康睡眠的一個前提條件；

3、如果身體出現問題，會出現各種病痛，也會影響到睡眠的問題，所以要保持身體健康。

對于短時間出現的睡眠障礙，不必過于擔心，經過調整以后睡眠問題可以恢復。如果長期出現睡眠問題，建議到專業(yè)的醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生，進行診斷和治療。