焦慮就不要做劇烈運動了。首先，闡明一個概念，很多人認(rèn)為有氧運動就是跑步、游泳、打球，但其實不是的，有氧運動強調(diào)的是低強度、有節(jié)奏，持續(xù)時間長的舒緩運動，可以跑步，但是是慢跑；可以游泳，但要采用仰泳、蛙泳這種不太累的泳姿慢慢游。
此外，還可以打太極、做瑜伽等，不要一聽說焦慮癥可以通過運動來緩解，就去做大體量高強度的運動，這非常錯誤。因為焦慮的人本身容易驚恐發(fā)作，在調(diào)整的階段是心態(tài)認(rèn)知重塑的緩慢過程，這個過程做劇烈運動會導(dǎo)致神經(jīng)過度興奮，容易誘發(fā)之前的軀體功能紊亂。
其次，高強度、短時間的運動之后，人們都會感到精疲力盡、四肢發(fā)軟，本身就有焦慮的人，這時可能會認(rèn)為自己身體又出問題了，從而使身心反應(yīng)形成負(fù)性循環(huán)，這樣就更不容易糾正認(rèn)知。
