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如何計算燃脂心率
2023-09-01 13:10:05播放：-
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如何計算燃脂心率
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平時進行功能鍛煉以達到燃脂生肌的作用，可以用簡單的公式計算適合自己的燃脂心率，通過簡單計算可以達到燃脂生肌運動適合的心率，即220-年齡為最大燃脂心率。針對不同基礎(chǔ)條件的人群，推薦相應(yīng)強度的最佳燃脂心率。
對于年輕人，基礎(chǔ)條件比較好，而且沒有其他相關(guān)心肺基礎(chǔ)疾病的鍛煉者，推薦80%最大燃脂心率進行燃脂生肌鍛煉。對于中年人，基礎(chǔ)條件一般，無其他基礎(chǔ)相關(guān)疾病，尤其是心肺疾患，推