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修復(fù)骨頭吃什么最好
2023-05-18 13:12:05播放:-
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修復(fù)骨頭吃什么最好
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修復(fù)骨頭應(yīng)該多吃含鈣豐富的食物,如豆制品、奶制品、新鮮蔬菜、水果、干果、肉類、海鮮等,能夠從食物中獲取大約400mg的元素鈣。每天要根據(jù)自己的身體情況,適當進行配制,講究營養(yǎng)均衡。
人體每天大約需要1000mg的元素鈣,應(yīng)該在飯后額外補充600mg左右的元素鈣,一般在晚飯后或者晚上睡眠時服用,有利于鈣吸收,為骨組織愈合提供更多的原料。
同時也應(yīng)該補充維生素D,每天應(yīng)該補充維生素D800-1000IU。每天日光照射0.5小時左右