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修復骨頭吃什么最好
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修復骨頭吃什么最好
01:51
視頻內(nèi)容
修復骨頭應該多吃含鈣豐富的食物，如豆制品、奶制品、新鮮蔬菜、水果、干果、肉類、海鮮等，能夠從食物中獲取大約400mg的元素鈣。每天要根據(jù)自己的身體情況，適當進行配制，講究營養(yǎng)均衡。
人體每天大約需要1000mg的元素鈣，應該在飯后額外補充600mg左右的元素鈣，一般在晚飯后或者晚上睡眠時服用，有利于鈣吸收，為骨組織愈合提供更多的原料。
同時也應該補充維生素D，每天應該補充維生素D800-1000IU。每天日光照射0.5小時左右