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肖士鵬
主治醫(yī)師

山東大學(xué)第二醫(yī)院

關(guān)節(jié)外科/運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科

床太軟睡醒后腰酸背痛怎么辦

2023-10-26 10:58播放 :

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床太軟可能會(huì)出現(xiàn)睡醒后有腰酸背痛的情況，可能需要更換床墊，并且夜間睡覺(jué)時(shí)注意保暖、注意調(diào)整枕頭的高度、保持身體呈放松的狀態(tài)等。具體如下：

1、更換床墊：如果床墊的軟硬度不合適，睡覺(jué)時(shí)身體無(wú)法得到有效的放松，身體跟床墊不能形成有效的貼附，局部的力量過(guò)高，其他的地方可能懸空無(wú)法受力，受力的地方可能會(huì)出現(xiàn)疼痛的情況。可以更換為乳膠性的床墊，手術(shù)室里也用乳膠墊來(lái)改善皮膚壓迫的狀況，可能會(huì)明顯改善疼痛或者肌肉勞損的表現(xiàn)；

2、夜間睡覺(jué)時(shí)注意保暖：不要受涼，如果夜間吹風(fēng)或者吹空調(diào)受涼后，可能疼痛不適的感覺(jué)會(huì)更明顯；

3、睡覺(jué)時(shí)注意調(diào)整枕頭的高度：也可以用專門(mén)的保護(hù)頸椎的枕頭；

4、保持身體呈放松的狀態(tài)：睡覺(jué)時(shí)腿部或腰背部可以放更舒服的墊子，保持身體呈放松的狀態(tài)。

在比較軟的床墊、好的枕頭、有比較好的睡覺(jué)姿勢(shì)、有適宜的溫度等條件下，能改善睡醒后腰酸背痛的問(wèn)題。

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床太軟腰疼怎么辦

"床太軟導(dǎo)致患者腰疼，可以通過(guò)改善睡眠環(huán)境、藥物治療、局部熱敷緩解，具體如下：1、改善睡眠環(huán)境：床太軟會(huì)引起腰椎的生理曲度改變，會(huì)引起腰部肌肉的張力增高，從而發(fā)生腰肌勞損，所以要使用硬板床或相對(duì)較硬的床，一定要禁止使用軟床。在睡硬板床的時(shí)候，可以在腰椎的下方放置一個(gè)小低枕，可以對(duì)腰椎的生理性前凸起到支撐作用。2、藥物治療：腰部疼痛較為嚴(yán)重，可以配合常規(guī)的非甾體類消炎藥和肌松藥物治療，比如鹽酸乙哌立松片、西樂(lè)葆、漢防己甲素片、美洛昔康片，解除痙攣，緩解疼痛。3、局部熱敷：腰部也可以使用局部熱敷的方法，改善血液循環(huán)，加快損傷愈合。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2021/06/10收聽(tīng)(93932)

床墊太軟睡覺(jué)腰酸背痛怎么辦

"床墊太軟睡覺(jué)的時(shí)候腰酸背痛，主要是由于床墊不合適，不符合人體正常的生理曲度，導(dǎo)致肌肉組織呈現(xiàn)比較疲勞的狀態(tài)而形成勞損，代謝產(chǎn)物對(duì)末梢神經(jīng)刺激，因此會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，可以采取以下措施：1、更換床墊，選擇應(yīng)用乳膠墊，因?yàn)槿槟z墊有很好的可塑性，能夠符合人體正常的生理曲度，讓身上的肌肉組織變得放松，避免出現(xiàn)疲勞。2、一定要注意夜間睡眠的時(shí)候保暖，不能出現(xiàn)受涼的情況，盡量選擇穿衣物睡覺(jué)，并且一定要嚴(yán)格的做好保暖，在睡覺(jué)之前可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用暖水袋熱敷，增加血循環(huán)，放松肌肉。3、如果是夜間疼痛癥狀比較明顯，可以在雙側(cè)大腿后面墊軟枕，保持膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)屈曲狀態(tài)，也能夠讓背部和腰部的肌肉組織變得放松，枕頭不能過(guò)高或者過(guò)低，盡量維持頸椎正常的生理曲度，背部的肌肉也能夠處于放松狀態(tài)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:29''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2020/03/13收聽(tīng)(66916)

睡太軟的床腰疼怎么辦

睡太軟的床容易出現(xiàn)腰痛，原因就是床太軟了以后，晚上睡覺(jué)不能夠保持腰椎正常的生理曲度，使腰椎周?chē)募∪?、肌腱、韌帶、筋膜、關(guān)節(jié)囊等等這些軟組織，一直處于緊張、痙攣狀態(tài)，從而發(fā)生無(wú)菌性炎癥，所以早上起來(lái)越睡越腰痛。解決的辦法就是不要睡太軟的床，比如水床，改用睡硬板床或者棕床，以及比較硬的彈簧床，這樣就可以改變睡覺(jué)起來(lái)以后腰部疼痛的癥狀。睡覺(jué)的時(shí)候也可以在腰部墊一個(gè)枕頭，或者專用的腰枕墊在腰部，這樣就可以防止早晨睡覺(jué)起來(lái)以后出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

郭會(huì)卿│河南省中醫(yī)院

2020/03/09收聽(tīng)(85414)

床墊太軟睡覺(jué)腰酸背痛怎么辦

"床墊太軟，睡覺(jué)感覺(jué)腰酸背痛，床太軟可能是由于床墊比較厚，也可能是由于不是床板，是由軟墊所組成，因此可以將床中墊的被子抽出來(lái)一些，讓床變硬一些。如果換了之后，仍然感覺(jué)比較軟，可以直接使用床板，在床板上簡(jiǎn)單鋪個(gè)床單即可。如果在床不軟的狀態(tài)下，仍然存在腰酸背痛的問(wèn)題，可能是睡覺(jué)姿勢(shì)有問(wèn)題，需要在日常生活中自行矯正，這樣能夠防止在睡覺(jué)時(shí)一直出現(xiàn)腰痛的問(wèn)題。床軟導(dǎo)致第二天腰酸背痛時(shí)，需要在第二天注意休息，以防在過(guò)度勞累情況下，對(duì)腰部產(chǎn)生更嚴(yán)重的損傷，最好在第三天進(jìn)行活動(dòng)，避免腰部一直休息。同時(shí)在日常生活中，需要對(duì)腰部肌肉進(jìn)行鍛煉，盡量睡相對(duì)硬一點(diǎn)的床。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

殷立東│解放軍203醫(yī)院

2021/06/21收聽(tīng)(41218)

為什么睡醒后腰酸背痛

"患者睡醒后腰酸背痛，常見(jiàn)以下幾種原因：第一、所睡的床墊過(guò)硬：尤其是硬板床，長(zhǎng)時(shí)間睡眠會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉缺血、缺氧，影響組織代謝，從而導(dǎo)致大量乳酸堆積在肌肉內(nèi)部，會(huì)刺激神經(jīng)，引起腰酸背痛的臨床癥狀。第二、受涼：患者未注意睡眠過(guò)程中的保暖，導(dǎo)致腰背部受涼，引起肌肉痙攣和筋膜炎癥，病人也會(huì)有腰酸背痛的臨床癥狀。因此，睡醒后如果出現(xiàn)腰酸背痛，要早期診斷、早期治療，才能夠使臨床癥狀得到快速緩解。病人平時(shí)應(yīng)睡柔軟的床墊，并且注意要保暖，才可以預(yù)防腰酸背痛的臨床癥狀復(fù)發(fā)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2021/06/30收聽(tīng)(49308)

為什么睡醒后腰酸背痛

"睡醒以后腰酸背痛的問(wèn)題，最常見(jiàn)的就是筋膜炎，原因就是背部的筋膜由于長(zhǎng)期慢性的勞損，而引起局部的慢性炎癥，在睡覺(jué)的時(shí)候，蓋的被子少受涼，就可以誘發(fā)筋膜炎的再次發(fā)生，引起腰酸背痛。還有常說(shuō)的腰肌勞損，腰肌勞損也可以在受涼以后或者是活動(dòng)以后復(fù)發(fā)。還有一種常見(jiàn)的原因就是睡姿不正確，如斜睡、側(cè)臥，局部壓迫引起肌肉的慢性拉傷，而引起腰背部疼痛，這種也是比較多見(jiàn)的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

趙衍聽(tīng)│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

2018/05/10收聽(tīng)(72554)

床硬睡起來(lái)腰酸背痛怎么辦

"床硬睡起來(lái)感覺(jué)腰酸背痛通常需要進(jìn)行休息、熱敷、貼膏藥、口服藥物、理療，具體如下：1、患者需注意休息保護(hù)和保暖，局部進(jìn)行熱敷，通?？梢杂脽崴M(jìn)行熱敷局部，也可以炒麩子、炒鹽進(jìn)行熱敷。主要目的是促進(jìn)局部血液循環(huán)，可以有效緩解癥狀；2、局部可以外用俗所說(shuō)活血化瘀的狗皮膏藥，比如云南白藥膏、活血止痛膏；3、酸痛比較厲害時(shí)可以口服止痛藥物，比如布洛芬緩釋膠囊、鹽酸乙哌立松片、復(fù)方氯唑沙宗膠囊，并可配合一些理療辦法，比如針灸、推拿、拔罐、烤電，更有利于病人癥狀的改善，慢慢就會(huì)康復(fù)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

程斌│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/08/26收聽(tīng)(98172)

床硬睡起來(lái)腰酸背痛怎么辦

"床硬睡起來(lái)引起腰酸背痛，考慮睡覺(jué)中床板太硬導(dǎo)致背部的肌肉不能得到充分的休息，同時(shí)過(guò)硬的床使得在休息的過(guò)程中不能很好的維持脊柱正常的生理曲度，從而引起的腰酸背困、疼痛不適。但是每個(gè)人的胖瘦各異，背部肌肉脂肪不同，所以選擇軟硬適宜的床最為合適。長(zhǎng)期的腰肌勞損、腰椎的病變、泌尿生殖系疾病的炎癥、結(jié)石等，也會(huì)在睡硬床后出現(xiàn)疼痛。所以需合理選擇適宜硬度的床，保持良好睡姿。盡量避免彎腰負(fù)重，腰肌勞損需充分休息，腰椎及臟器病變需明確病因后對(duì)癥治療，婦科炎癥應(yīng)消炎治療。腰痛通?？梢?jiàn)于很多種疾病，如果經(jīng)常腰疼一定要去就醫(yī)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

金榮杰│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/07/05收聽(tīng)(50320)

床太軟了腰酸背痛怎么辦

睡覺(jué)的床過(guò)軟導(dǎo)致腰酸背痛，臨床中比較常見(jiàn)，因?yàn)槿梭w1/3時(shí)間在床上休息，建議病人更換床墊。若床...

高嵩濤│河南省人民醫(yī)院

2023/11/24播放(50916)

床太軟了腰酸背痛怎么辦

"腰酸背痛不適可能和床太軟有關(guān)系，因?yàn)榇蔡浺院?，腰椎得不到足夠的放松，休息以后反而可能?huì)腰酸背痛。另外就是腰椎本身的疾病，比如腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生，或者腰椎間盤(pán)突出，甚至腰椎的結(jié)核等，也可能出現(xiàn)腰酸背痛。如果確定是床太軟，可以床的上面墊些硬的比如木板等，改善床的軟度。如果腰酸背痛緩解，就屬于床的問(wèn)題。但是如果床不軟了還是反復(fù)腰酸背痛，最好是系統(tǒng)的進(jìn)行腰椎檢查，如常規(guī)的X線檢查，看看有無(wú)明顯的骨質(zhì)異常，如骨質(zhì)增生或者滑脫等問(wèn)題。必要時(shí)進(jìn)一步行CT或者磁共振檢查，了解脊髓或者椎間盤(pán)有無(wú)明顯的異常。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

陳安富│內(nèi)江市第一人民醫(yī)院

2019/03/01收聽(tīng)(14070)

床太軟了腰酸背痛怎么辦

床太軟可使腰椎得不到足夠的放松，休息以后反而可能使腰背部酸痛的感覺(jué)更加明顯。另外，腰椎本身疾病...

陳江│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

2023/09/09播放(68364)

床硬睡起來(lái)腰酸背痛怎么辦

"床硬睡起來(lái)腰酸背痛，可能是由于患者較為消瘦，睡覺(jué)時(shí)由于身體的骨突部位與床面過(guò)久時(shí)間接觸，形成了骨頭的炎癥，從而表現(xiàn)為腰酸背痛，緩解方法如下：1、可以在硬板床上墊一層較軟的床墊，可以緩沖腰背部著力點(diǎn)的應(yīng)力集中，可以分擔(dān)與床面接觸部位的力量，從而緩解疼痛。2、可以使用一些藥物對(duì)癥處理，比如可以使用扶他林軟膏，在疼痛部位涂抹、按摩，也可以使用局部熱敷，比如毛巾熱敷、艾灸熱敷或紅外線照射等，促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而改善癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2021/06/16收聽(tīng)(37356)

睡醒腰酸背痛是怎么回事

"睡醒以后如果出現(xiàn)腰酸背疼，首先排除有沒(méi)有感寒受涼，或者在空調(diào)房當(dāng)中待的太久所引起的肌肉僵硬。針對(duì)腰酸背疼，可能在活動(dòng)以后便可以迅速緩解。針對(duì)這種情況，一定要注意保暖，不要在空調(diào)房中待的太久，還需要排除是不是因?yàn)楫?dāng)天活動(dòng)量過(guò)大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高，這種情況往往患者不會(huì)感覺(jué)到疼痛，尤其是在第二天早晨起來(lái)的時(shí)候，患者會(huì)感覺(jué)到明顯的腰酸背痛，主要與自己的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高有直接的關(guān)系，針對(duì)這種情況也可以很快的緩解，關(guān)鍵是注意近期一定要控制運(yùn)動(dòng)量，減少活動(dòng)。也不排除是因?yàn)檠巢考∪鈩趽p所引發(fā)的肌肉酸痛。針對(duì)這種情況，一定要注意臥床休息，減少一個(gè)姿勢(shì)坐著的時(shí)間。平時(shí)可以口服活血通絡(luò)的藥物，像木瓜丸。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

李磊│泰安市中醫(yī)院

2019/07/01收聽(tīng)(77482)

睡醒后腰酸背痛是怎么回事

"睡醒后出現(xiàn)腰酸背痛的情況可能和以下幾種情況有關(guān)：1、患者的睡姿，患者長(zhǎng)時(shí)間斜睡、側(cè)臥會(huì)造成局部壓迫引起肌肉的慢性拉傷，引起腰背部疼痛，這種也是比較多見(jiàn)。2、睡前過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致抽筋也會(huì)導(dǎo)致睡醒后出現(xiàn)腰酸背痛的情況，患者可以通過(guò)適當(dāng)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)進(jìn)行緩解。3、筋膜炎，如果患者長(zhǎng)期出現(xiàn)腰酸背痛的情況，可能患者患有筋膜炎，原因就是背部筋膜由于長(zhǎng)期慢性勞損，而引起局部慢性炎癥，在睡覺(jué)的時(shí)候蓋的被子少受涼，就可以誘發(fā)筋膜炎的再次發(fā)生，引起腰酸背痛?；颊邞?yīng)該改變不良的睡姿，睡覺(jué)前避免過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，如果患有筋膜炎，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

邵慶亮│遼寧省人民醫(yī)院

2020/12/24收聽(tīng)(29224)

睡醒后腰酸背痛的原因

睡醒后腰背酸痛的原因主要有以下幾種：

1、睡眠中受涼：如未關(guān)窗戶，晚上有風(fēng)吹進(jìn)來(lái)，...

肖士鵬│山東大學(xué)第二醫(yī)院

2023/02/18播放(52232)

睡醒腰酸背痛怎么回事

"如果病人出現(xiàn)了睡醒腰背部酸痛的情況，多見(jiàn)于有明顯的腰肌勞損的病人。這種病人在白天勞作時(shí)，就會(huì)反復(fù)的使腰部的肌肉受力，從而在睡覺(jué)時(shí)肌肉處于痙攣、緊張的狀態(tài)，就會(huì)在睡醒以后有明顯的腰酸背痛情況的發(fā)生。這種情況在活動(dòng)后，癥狀會(huì)有明顯的減輕。還見(jiàn)于在睡覺(jué)時(shí)不注意保暖，從而導(dǎo)致腰背部的受涼，會(huì)導(dǎo)致腰背部的肌肉出現(xiàn)受涼后痙攣、收縮的情況，也會(huì)睡醒后有明顯的腰酸背痛的情況。這種情況起床活動(dòng)后，癥狀也會(huì)有明顯的減輕。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

王富│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2018/10/28收聽(tīng)(79748)

睡醒后腰酸背痛的原因

"睡醒后導(dǎo)致腰酸背痛的原因主要有以下幾個(gè)方面：第一、白天工作過(guò)于勞累：導(dǎo)致腰部肌肉出現(xiàn)勞損，在睡眠過(guò)程中仍然未得到充分的恢復(fù)。清晨醒來(lái)時(shí)會(huì)有腰酸背痛的臨床癥狀，通過(guò)按摩、熱敷和肌肉拉伸可以使臨床癥狀得到改善。第二、床墊過(guò)硬：也會(huì)壓迫腰背部肌肉，使肌肉血液循環(huán)發(fā)生障礙，導(dǎo)致腰酸背痛的臨床癥狀，在晨起時(shí)癥狀比較明顯，會(huì)影響腰椎活動(dòng)。以上兩種情況是常見(jiàn)導(dǎo)致醒后腰酸背痛的病因，及時(shí)診斷、及時(shí)治療，可以使臨床癥狀得到迅速改善?；颊咂綍r(shí)生活中應(yīng)加強(qiáng)腰部保護(hù)，避免出現(xiàn)臨床癥狀，同時(shí)應(yīng)控制體重，減少腰椎負(fù)荷。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2021/07/23收聽(tīng)(79716)

睡醒腰酸背痛怎么回事

一般情況下，睡完覺(jué)起來(lái)以后，應(yīng)該感...

張波│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/04/12播放(36885)

床太硬導(dǎo)致腰酸背痛怎么辦

"床太硬導(dǎo)致腰酸背痛，主要應(yīng)該選擇合適的、舒適的床墊來(lái)消除癥狀。有一些人認(rèn)為腰椎間盤(pán)突出等疾病需要臥硬板床，這個(gè)還是理解的不夠透徹，臥床的目的主要是使腰背肌得到休息，腰背肌平時(shí)的負(fù)荷主要是在于上半身的重力壓迫。當(dāng)臥床下來(lái)之后，重力自然而然也就消失了，跟臥硬床或軟床沒(méi)有大關(guān)系。如果睡硬床不舒服，反正不能得到有效的休息，所以從這個(gè)角度來(lái)講，軟硬適中而舒適的床是要點(diǎn)。平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)一些腰背肌的功能鍛煉，促進(jìn)炎癥的消退，減輕疼痛，可以做小燕飛、平板支撐、游泳等。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

孫英飛│中日友好醫(yī)院

2021/01/18收聽(tīng)(93772)

床太硬導(dǎo)致腰酸背痛怎么辦

"床太硬導(dǎo)致腰酸背痛，出現(xiàn)這種情況可以考慮在硬床上鋪一層乳膠墊。導(dǎo)致腰背酸痛的原因主要是由于過(guò)于消瘦有關(guān)系，如果人比較瘦，腰椎和臀部的骨突會(huì)比較明顯，骨突與床面發(fā)生接觸時(shí)間較久，容易引起骨突部位的壓迫疼痛。如果人比較胖，不會(huì)出現(xiàn)這種問(wèn)題。所以可以用乳膠墊的方法來(lái)緩沖重量，但是不可以選用非常軟的床，如果選用軟床，會(huì)對(duì)脊柱產(chǎn)生影響，會(huì)引起腰背肌肉的勞損，可以選用較軟的乳膠床墊鋪在硬板床上，同時(shí)要盡量朝天睡，會(huì)使疼痛的幾率減小。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2021/02/23收聽(tīng)(44378)

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