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    兒童長(zhǎng)個(gè)子最佳時(shí)間
    
            
    
                 2023-10-26 10:35播放 : 

                
    
                    
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    在整個(gè)兒童時(shí)期，實(shí)際上生長(zhǎng)發(fā)育是呈連貫的過(guò)程，也就是持續(xù)不斷再長(zhǎng)。但是對(duì)于兒童身高、體重的增長(zhǎng)，也就是生長(zhǎng)高峰，在兒童一生中實(shí)際上有兩個(gè)生長(zhǎng)高峰。
    首先第一個(gè)生長(zhǎng)高峰，是在兒童生后1年之內(nèi)，也就是1歲之內(nèi)，是兒童生后的第一個(gè)生長(zhǎng)高峰，也是一生中長(zhǎng)得最快的1年。在1年之內(nèi)，一般兒童的身高會(huì)增長(zhǎng)25cm以上，1年長(zhǎng)25cm，此后沒(méi)有任何1年可以長(zhǎng)如此多。
    隨著兒童增長(zhǎng)后，在1歲以后一直到青春期之前，一般會(huì)呈比較均勻的增長(zhǎng)趨勢(shì)，如1-3歲的兒童，1年可能增長(zhǎng)10cm左右；3歲以后，1年可能增長(zhǎng)5-7cm。
    到兒童進(jìn)入青春期后，也就是女孩一般11-12歲進(jìn)入青春期，男孩一般13-14歲進(jìn)入青春期。進(jìn)入青春期之后，除第二性征的發(fā)育之外，就會(huì)進(jìn)入到第二個(gè)生長(zhǎng)高峰，此時(shí)一般也會(huì)有非常明顯的身高突增。
    在之前可能兒童每年就長(zhǎng)5-7cm左右，進(jìn)入青春期后，很多兒童每年也會(huì)增長(zhǎng)十幾公分以上，所以是兒童長(zhǎng)個(gè)子的第二個(gè)最佳或長(zhǎng)得最快的周期。
    因此對(duì)于兒童在兩個(gè)生長(zhǎng)高峰，一定要抓住時(shí)機(jī)，讓兒童保證正常的營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)等，幫助兒童合理增長(zhǎng)。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    兒童長(zhǎng)個(gè)的最佳時(shí)間
    
    
    "一般兒童從出生到16歲這個(gè)期間都在生長(zhǎng)，只不過(guò)每一期間長(zhǎng)得有快有慢。一般來(lái)說(shuō)，年齡越小，生長(zhǎng)發(fā)育是越快。但是有幾個(gè)高峰期，第一個(gè)高峰期是出生前三個(gè)月，叫猛長(zhǎng)期，體重也增長(zhǎng)得快，身長(zhǎng)也長(zhǎng)得快。第二個(gè)快的時(shí)期就是青春期，青春期也迅速猛長(zhǎng)，青春期是與體內(nèi)的激素分泌有關(guān)系，只要孩子的骨骺線沒(méi)有閉合，都有長(zhǎng)高的可能。所以，為了寶寶身高長(zhǎng)得好，體重在正常范圍，一定要注意以下幾個(gè)方面：第一、睡眠，孩子最好在10點(diǎn)以前一定要入睡，人體生長(zhǎng)激素的分泌高峰是在夜間10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)期間，這個(gè)期間一定要保證孩子的睡眠質(zhì)量。第二、營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)方面比如優(yōu)質(zhì)的蛋白，比如牛奶、雞蛋、蝦、奶制品等等，都有利于孩子的生長(zhǎng)。第三、體育鍛煉，經(jīng)過(guò)體育鍛煉可以促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。另外，體育鍛煉在戶外活動(dòng)，照射了紫外線，紫外線里面可以吸收到維生素D，它會(huì)促進(jìn)鈣的吸收，鈣有利于骨骼的增長(zhǎng)。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:11''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    丁建華│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心
    
        
    2020/11/17收聽(tīng)(19602)
    
    
    

    


    
    
    男孩子快速長(zhǎng)個(gè)子的最佳時(shí)間
    
    
    "男孩快速生長(zhǎng)的最佳時(shí)間是出生以后，不同的階段都應(yīng)該培養(yǎng)健康的生活方式，幫助更好的長(zhǎng)高。男孩子出生以后，2歲之前每年生長(zhǎng)的速度都在7cm以上。在4.5歲到青春期之前，生長(zhǎng)的速度相對(duì)比較慢，但是每年的生長(zhǎng)速度也在5cm以上。導(dǎo)致青春期開始迅速長(zhǎng)高，主要是由于下丘腦-腺垂體-睪丸軸開始蘇醒。性激素分泌增多，與生長(zhǎng)激素一起，讓身體開始生長(zhǎng)加快，每年生長(zhǎng)的速度在6cm以上。同時(shí)在整個(gè)生長(zhǎng)過(guò)程中注意適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)，比如增加飲用鮮牛奶，避免骨骼的健康和生長(zhǎng)原料不夠。牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣，有助于骨骼的健康，但是鈣的吸收需要補(bǔ)充維生素D。因此，需要加強(qiáng)戶外曬太陽(yáng)，陽(yáng)光中的紫外線照射在皮膚，合成的維生素D更好吸收。同時(shí)注意不要造成肥胖，因?yàn)榉逝忠彩请[性營(yíng)養(yǎng)不良，并且會(huì)影響血糖、血脂，影響長(zhǎng)高。男孩要注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好，最好的長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)為快走、慢跑、跳繩、游泳，長(zhǎng)期堅(jiān)持終身都會(huì)獲益。同時(shí)要保證充足的睡眠，能夠使生長(zhǎng)激素分泌得更好。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:25''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/06/17收聽(tīng)(52638)
    
    
    

    


    
    
    兒童吃什么長(zhǎng)個(gè)子
    
    
    "長(zhǎng)個(gè)子實(shí)際是主要取決于兩個(gè)方面：一、遺傳的基因；二、后天的營(yíng)養(yǎng)。先天的基因沒(méi)辦法改變，但是后天的營(yíng)養(yǎng)是至關(guān)重要的，只要孩子營(yíng)養(yǎng)均衡，合理飲食身高都會(huì)增加，平時(shí)一定要注意以下幾點(diǎn)：第一、保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)，蛋白質(zhì)有平時(shí)吃的里面有雞蛋、肉食，還有魚、蝦、奶，這里都有蛋白。平時(shí)要多吃，至少一天吃兩個(gè)雞蛋，多吃魚，比如沙丁魚，都很好，牛奶一定要保證，可以喝牛奶，同時(shí)也可以補(bǔ)充酸奶或吃奶酪。第二、新鮮的蔬菜和水果不能缺，蔬菜、水果能補(bǔ)充微量元素和維生素，對(duì)寶寶的身高也有影響。第三、不能挑食，要去掉飲食不合理的因素，比如有些寶寶偏食挑食，還有吃的比較細(xì)膩，都對(duì)身高不利。第四、一定要保證足夠的睡眠，吃得好睡得好才能長(zhǎng)個(gè)子。第五、不能有維生素D或者鈣的缺乏，如果缺鈣、維生素D，也不會(huì)身高長(zhǎng)。營(yíng)養(yǎng)合理，再加上不挑食。第六、最重要還有就是一定要多在戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，多進(jìn)行體育活動(dòng)，對(duì)骨質(zhì)增長(zhǎng)都有好處。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:55''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    丁建華│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心
    
        
    2020/06/05收聽(tīng)(55160)
    
    
    

    






























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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