首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
眼科
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緩解眼疲勞是目前青少年以及上班族最重要的訴求，眼疲勞往往導致眼睛的酸澀、不適。緩解眼疲勞的方法如下：
1、暫停電子產(chǎn)品的使用，或者減少使用電子產(chǎn)品的頻率和時間；
2、最好到戶外多看看綠植以及遠處的物體，使睫狀肌能夠得到放松，有助于緩解眼疲勞；
3、可以使用治療干眼癥的滴眼液，目前最常用的是玻璃酸鈉滴眼液，還可以與緩解眼疲勞的滴眼液，如施圖倫滴眼液聯(lián)合應用，能夠起到比較好的治療效果。
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"想知道緩解眼睛疲勞的方法，首先要了解引起眼睛疲勞的原因。最常見的原因，有以下幾方面：第一、如果有屈光不正，比如近視、散光或者遠視，一定要戴眼鏡來矯正，如果不戴眼鏡，就很容易引起視疲勞。第二、要養(yǎng)成良好的用眼習慣，不要長時間過分的用眼，比如看電腦、用手機，應該遵循20-20-20的原則，看20分鐘，休息20秒，再看遠處，也就是20英尺遠的地方。注意用眼的良好習慣以后，可以明顯的緩解眼睛疲勞。第三、如果有眼睛干燥，需要用眼藥水，比如人工眼淚來緩解干燥，通過眼睛干燥的緩解，也能夠減輕視疲勞。第四、多一些戶外活動，戶外活動對緩解視疲勞是非常有幫助的。"
施愛群│中日友好醫(yī)院
2020/04/24收聽(96856)
養(yǎng)目平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜、水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。運目站立于窗前，順時針方向或逆時...
王華德│濮陽市第二人民醫(yī)院
2017/10/16閱讀(82509)
"想緩解眼睛疲勞，要學會科學用眼的方法，建議勞逸結(jié)合。在進行近距離的用眼時，一定要注意保持適當?shù)木嚯x，同時還要注意嚴格控制時間，比如可以在每30分鐘之后休息5-10分鐘的時間，休息的時候可以閉目養(yǎng)神，也可以選擇遠眺，還可以做眼部的按摩，都有助于緩解眼部的疲勞。如果已經(jīng)出現(xiàn)明顯疲勞不適癥狀，也可以考慮局部使用眼藥水，比如七葉洋地黃雙苷滴眼液，可以有效的緩解視疲勞的癥狀。如果長期視疲勞導致干眼癥的癥狀，也可以選擇人工淚液緩解眼疲勞的癥狀。"
邢琳│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2019/04/04收聽(29506)
隨著現(xiàn)在電子產(chǎn)品的日益推廣、應用，眼睛疲勞的現(xiàn)象是越來越常見。引起眼睛疲勞的原因包括該配眼鏡不... 張紅松│中日友好醫(yī)院 2023/08/07播放(39444)
隨著現(xiàn)在電子產(chǎn)品的日益推廣、應用，眼睛疲勞的現(xiàn)象是越來越常見。引起眼睛疲勞的原因包括該配眼鏡不...
張紅松│中日友好醫(yī)院
2023/08/07播放(39444)
眼睛疲勞在臨床上比較多見，一般表現(xiàn)在用眼比較多，看電子產(chǎn)品、追劇或者工作中用電腦比較多的時候，... 葛惠玲│山西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院 2023/02/03播放(52210)
眼睛疲勞在臨床上比較多見，一般表現(xiàn)在用眼比較多，看電子產(chǎn)品、追劇或者工作中用電腦比較多的時候，...
葛惠玲│山西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院
2023/02/03播放(52210)
視疲勞是目前中青年人常出現(xiàn)的癥狀，與平時盯電腦、手機相關(guān)。建議患者盡量減少看手機、電腦的頻率，... 邊俊杰│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/08/31播放(89860)
視疲勞是目前中青年人常出現(xiàn)的癥狀，與平時盯電腦、手機相關(guān)。建議患者盡量減少看手機、電腦的頻率，...
邊俊杰│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/31播放(89860)
眼睛的疲勞多由用眼過度引起，緩解眼睛疲勞方法包括：1、用眼時間不能過長，建議兒童... 宿蕾艷│中國中醫(yī)科學院眼科醫(yī)院 2023/05/19播放(70778)
眼睛的疲勞多由用眼過度引起，緩解眼睛疲勞方法包括：
1、用眼時間不能過長，建議兒童...
宿蕾艷│中國中醫(yī)科學院眼科醫(yī)院
2023/05/19播放(70778)
"最常見的眼部疲勞常常發(fā)生在我們長時間的近距離用眼以后，所以當有眼部疲勞癥狀的時候，比如遠眺、閉目、局部的熱敷、眼保健操這些都是非常好的，能夠改善眼部疲勞的癥狀。對于認為是因為有眼干的原因造成的眼部疲勞，更推薦間斷地使用人工淚液，比如長時間進行近距離操作的，不斷看報表的會計人員、設計師，希望這些辦公族都能夠常規(guī)的備有人工淚液，讓眼睛保持濕潤，減少視疲勞的發(fā)生。"
馬宇│鄭州大學第五附屬醫(yī)院
2018/06/19收聽(66372)
"眼睛疲勞出現(xiàn)的原因，首先是由于不良的用眼習慣造成的，其次與眼睛長期所處的環(huán)境的因素有關(guān)系。在長期的近距離用眼的情況下，眼睛里面的肌肉長期處于緊繃的狀態(tài)，這種緊繃的狀態(tài)會產(chǎn)生這種調(diào)節(jié)能力，讓眼睛能夠看近看得清楚。長期處于這種狀態(tài)，肌肉會有疲勞以及不能夠完全放松，出現(xiàn)調(diào)節(jié)痙攣，所以在長期近距離用眼之后會出現(xiàn)干癢、酸痛以及看遠看不清的問題，這就是疲勞的癥狀。根據(jù)這個原理，緩解眼睛疲勞最主要在于改善用眼的習慣，主要是避免長時間持續(xù)的近距離用眼。一般建議這種近距離用眼持續(xù)的時間不要超過半個小時或者四十分鐘，在一段時間的近距離用眼后，能夠進行閉目休息或者遠眺休息。這樣都能夠使眼睛里面的肌肉得到放松，保持這種調(diào)節(jié)的彈性，就不會出現(xiàn)持續(xù)的調(diào)節(jié)痙攣而引起的疲勞癥狀。"
李寶海│解放軍305醫(yī)院
2019/07/28收聽(63212)
"眼疲勞是現(xiàn)在電子產(chǎn)品日益增多的伴隨癥狀，很多人都有眼疲勞，所以也不用太過擔心。一般眼疲勞也不會引起視力的持續(xù)下降，視力下降都是暫時的現(xiàn)象。怎么緩解，主要減少近距離的用眼，特別是持續(xù)長時間近距離用眼。比如用30-40分鐘電腦、手機等，休息上5分鐘左右，看看遠處這非常關(guān)鍵能夠緩解。再就是可以吃葉黃素類的東西，能夠幫助抵抗視疲勞。再就是可以用緩解視疲勞眼藥水，比如七葉洋地黃雙苷，商品名叫施圖倫眼藥。再就是可以用潤眼的眼藥，比如玻璃酸鈉類、瀟萊威（羧甲基纖維素鈉滴眼液）、聚乙烯醇之類的眼藥水。最后如果長時間的用眼，必須每天要面對電腦，這種情況可以用散瞳類的藥，比如托吡卡胺，每天晚上睡前用一滴，基本上第二天早晨也能恢復，緩解眼部的肌肉痙攣現(xiàn)象，也可以緩解疲勞。"
齊林嵩│中國人民解放軍空軍總醫(yī)院
2018/06/28收聽(67574)
"視疲勞緩解主要是在于近距離用眼時間控制，減少近距離用眼的時間。比如間斷性休息，用上30-40分鐘電腦、手機等電子產(chǎn)品，休息5-10分鐘，這樣會有助于疲勞恢復。再就是可以吃點葉黃素，用一用緩解視疲勞的眼藥水，比如七葉洋地黃雙苷滴眼液，商品名叫做施圖倫，可以用緩解視疲勞。當然，也可以用玻璃酸鈉類緩解干眼的眼藥，也對視疲勞有緩解作用。如果平時用眼確實非常多，而且不可避免眼睛酸脹厲害，可以晚上睡前用散瞳藥，比如復方托吡卡胺，商品名叫做美多麗。每天晚上睡前用上一滴，第二天早晨就會緩解大部分的肌肉疲勞，看東西會覺得透亮一些。不要常用，基本上每周最多用2-3次就可以。"
2018/06/28收聽(40872)
"眼部疲勞，通常是由于不合理的用眼習慣導致的，所以如果想要緩解疲勞的癥狀，需要從以下幾個方面做起：第一、要注意保持合理的用眼習慣，盡量減少長時間近距離的用眼，比如長時間閱讀或者使用電腦、手機這些電子產(chǎn)品時間過長。第二、需要適當?shù)脑黾討敉鈺r間，這個是緩解眼部疲勞最有效的方法。第三、如果眼睛存在屈光不正，比如近視、遠視或者散光，需要及早配戴眼鏡，只有使視力維持在正常的范圍，才能有效的避免眼部疲勞的發(fā)生。如果癥狀仍然比較明顯，可以配合抗疲勞的眼藥水，比如施圖倫滴眼液、萘敏維滴眼液或者珍視明滴眼液，眼睛局部熱敷，也可以緩解眼部疲勞。"
張健│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019/04/16收聽(58468)
眼睛疲勞是眼科非常常見的一種疾病，表現(xiàn)為眼球的酸脹、視物模糊、視力下降。引起眼部疲勞的原因有很多種，比如長時間近距離工作，長時間使用手機、電腦、平板等電子產(chǎn)品。緩解眼部疲勞的方法主要有以下幾點：1、多做戶外運動，沐浴陽光，每天至少兩個小時，最好將時間分別為上午一小時，下午一小時。2、避免長時間使用手機、電腦等電子產(chǎn)品。3、多做增加眼部調(diào)節(jié)靈敏度的活動，比如打乒乓球，打羽毛球等。4、滴用緩解疲勞的滴眼液，比如七葉洋地黃雙苷眼液，或者眼氨肽滴眼液。
王慶強│勝利油田中心醫(yī)院
2019/08/20收聽(93116)
"緩解眼部疲勞的方法有很多，主要從以下幾個方面來著手：1、要愛惜眼睛，保持正確的用眼方法，比如控制近距離用眼的時間，增加戶外時間，這個是緩解眼部疲勞最有效的措施；2、在眼睛疲勞癥狀非常明顯的時候，可以給予眼瞼局部的熱敷，使用溫水毛巾敷在眼瞼的表面，這樣能夠有效的減輕疲勞的癥狀；3、如果存在屈光不正，需要及早的配戴眼鏡，這樣才能夠看得比較清楚，比較舒服，從而避免疲勞癥狀的出現(xiàn)；4、在上述保守治療的情況下，如果仍然存在眼部疲勞的癥狀，可以考慮使用抗疲勞的眼藥水，目前在臨床上比較常用的包括施圖倫滴眼液、萘敏維滴眼液或者珍視明滴眼液。"
2019/06/11收聽(31616)
眼睛疲勞就是用眼過度，尤其是眼睛看近距離的東西，如近距離看電腦、手機、iPad、電視、近距離用... 王衛(wèi)│中日友好醫(yī)院 2023/11/13播放(29440)
眼睛疲勞就是用眼過度，尤其是眼睛看近距離的東西，如近距離看電腦、手機、iPad、電視、近距離用...
王衛(wèi)│中日友好醫(yī)院
2023/11/13播放(29440)
眼睛疲勞最重要的就是需要休息，眼睛是個非常精致的精密儀器，如果長時間的用眼，會造成眼睛干澀、視物模糊、流淚、脹痛，這些都是眼疲勞的表現(xiàn)。如果長時間用電腦手機或者在暗處看電子產(chǎn)品，長時間熬夜，都會造成眼睛疲勞。良好的用眼習慣和作息習慣是治療眼疲勞最有效的辦法，同時還可以輔以熱敷治療，每天熱敷1-2次，每次10分鐘，可以帶來很舒適的感覺?？磿⒖词謾C時間長了建議向遠處眺望或者看綠色的東西，都會對眼睛帶來幫助。臨床上還有人工淚液、玻璃酸鈉、萘敏維眼藥水解除疲勞，增加潤滑，改善癥狀。盡管生活壓力大、工作緊張，希望能抽出時間來保護眼睛，讓眼睛得到充分的休息。
徐冰│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2020/03/20收聽(61232)
緩解疲勞方法有很多種，較常見的方法如下：1、睡眠，白天很勞累之后，一定要保證夜間的睡... 邵自強│中日友好醫(yī)院 2023/08/21播放(90502)
緩解疲勞方法有很多種，較常見的方法如下：1、睡眠，白天很勞累之后，一定要保證夜間的睡...
邵自強│中日友好醫(yī)院
2023/08/21播放(90502)
疲勞主要分為軀體的疲勞和腦力的疲勞。對于軀體的疲勞來說，最重要的就是保證充足的睡眠、休息。腦力疲勞主要是由于長期的壓力以及高強度的、緊張的、注意力集中的工作引起的，最主要的是要注意調(diào)節(jié)放松情緒，可以選擇的方法有默想、聽舒緩的音樂、唱歌、畫畫、彈琴等等。還要注意加強運動，適當?shù)捏w育鍛煉，可以明顯的改善情緒，緩解腦疲勞。還可以時常地對自己的頭部、足部、四肢、背部進行按摩，以疏通經(jīng)絡、調(diào)節(jié)氣血，可以明顯的緩解疲勞癥狀。另外在晚上睡覺前可以用熱水泡腳，能夠改善身體的血液循環(huán)，放松大腦，能夠提高睡眠質(zhì)量。對于長期不緩解的疲勞，需要尋求醫(yī)生的幫助。
楊婷│北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院
2017/07/08收聽(54518)
"緩解疲勞的方法通常第一是休息；第二是維持良好的睡眠。因為人體生理功能是有極限的，當達到一定程度之后，需要足夠時間段身體的休息能夠緩解人體肌肉的疲勞，同時還可以緩解人的精神疲勞。睡眠在緩解疲勞方面具有重要意義，只有維持足夠的時間段，比如成年人7-8小時的睡眠最有利于緩解疲勞，因此應該注意睡眠和適度的休息。"
朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學中心
2019/06/18收聽(60372)
"緩解疲勞的方法，具體如下：1、要保證睡眠時間和睡眠質(zhì)量，晚上不要太晚睡覺，一般10點到10點半上床睡覺。睡覺前要給予一些牛奶、泡個腳或洗個熱水澡，可以緩解疲勞，同時可以改善睡眠，保證8小時睡眠。2、要調(diào)整自己的工作方式，白天工作的時候可以進行間歇性交替工作，從腦力勞動到體力勞動來交替工作，通過交替的工作來休息，緩解疲勞，可以去室外活動、散散心等，放松緊張的精神狀態(tài)。3、飲食方面要給予一些富含不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及色氨酸的水果、蔬菜、魚、蝦、蟹等食物，來改善精神的疲勞。"
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2021/01/12收聽(17278)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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