![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/CE/6A/D4691388ACA5253731720EED30ACCE6A.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
腰椎病的鍛煉方法有什么
2023-04-24 10:16:56播放：-
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腰椎病的鍛煉方法有什么
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腰椎病是指腰椎間盤突出、腰椎退變等疾病，一般是隨著年齡的自然衰老，再加上平時(shí)生活姿勢(shì)不對(duì)所致，因此鍛煉十分重要。發(fā)生腰椎病以后，常見(jiàn)的鍛煉是加強(qiáng)后背部、腰部肌肉的力量，這些鍛煉方法最常見(jiàn)的包括慢跑、散步、游泳、倒走等運(yùn)動(dòng)。除此之外，小燕飛和五點(diǎn)支撐法也是幫助腰椎病鍛煉的好方法。
1、小燕飛：人趴在床上面朝下，然后借助腰背