首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
兒科
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寶寶可以食用小米，小米屬于谷類食物，含有比較豐富的維生素，尤其是維生素B族，對寶寶有益。但小米通常不作為第一批輔食給寶寶食用，一般需到8-10個月左右，才讓寶寶食用小米。
通常寶寶添加輔食是從4-6個月開始，再添加小米之前，最早可以用米粉，最好是含鐵的米粉。因為4-6個月的寶寶非常容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，食用含鐵的米粉對寶寶生長發(fā)育非常有利。隨著寶寶年齡增長到6-7個月，可以將大米熬成粥給寶寶食用。再到8-10個月左右，寶寶可以食用小米，并且和大米、面條等交替作為輔食來添加。
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"嬰兒吃小米有很多好處，小米當中含有豐富的蛋白質(zhì)，一般100g的小米當中就含有9g的蛋白質(zhì)，寶寶經(jīng)常吃小米不僅能補充蛋白質(zhì)，還能提高寶寶的免疫力，增強抗病能力。此外，小米當中還含有豐富的維生素B12，寶寶經(jīng)常吃小米可以補充維生素B12。不僅能夠促進孩子的消化系統(tǒng)增進食欲，還能夠促進孩子中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。同時，小米當中還含有豐富的營養(yǎng)元素，例如礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維等，能夠滿足寶寶生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)元素，但是也要知道雖然小米營養(yǎng)豐富，但是不建議寶寶過早服用，一般建議寶寶在六個月以后逐漸添加輔食之后適當?shù)奶砑有∶住?
張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2020/12/14收聽(99320)
懷孕期間吃小米是比較好的，小米比較容易消化和吸收，里面含有各種維生素、微量元素以及礦物質(zhì)，在懷孕期間促進胎兒的生長和發(fā)育有著良好的作用。在懷孕期間飲食方面需要注意多樣化，多吃新鮮的水果、蔬菜能夠補充維生素，能夠提高身體的免疫力，增強抗病的能力，也有利于胎兒的生長。特別是在懷孕前3個月的時候，適量的吃比較容易消化和吸收的食物，有利于減輕妊娠反應(yīng)，不要吃太油膩的食物，在懷孕3個月之后可以適量的吃肉食，比如吃瘦肉、牛奶、蛋黃，蛋白質(zhì)含量豐富的食物有利于促進胎兒骨骼的發(fā)育。
王建英│宿遷市人民醫(yī)院
2020/02/29收聽(58084)
8個月的寶寶可以吃小米，小米是所有米類食物當中同等重量所含熱量最高的食物，富含較多的優(yōu)質(zhì)蛋白以及粗纖維，容易吸收，不容易引起消化不良，對于8個月的寶寶來說是重要的輔食。8個月以后的寶寶，在輔食的添加上已經(jīng)有多種選擇了，多吃粗糧增加膳食纖維的攝入，有助于防止便秘的出現(xiàn)。但是在吃小米時要注意一定要做成粥類食用，不要做成米飯。因為小米的顆粒比較小，做成米飯的食物，在吞咽時容易嗆到氣管造成異物吸入，容易繼發(fā)引起肺炎的不良后果。
莊洪濤│七臺河市人民醫(yī)院
2019/12/19收聽(74554)
糖尿病人吃小米最適當?shù)某苑ň褪亲龀尚∶赘娠?，或者和大米一起做成干飯，把小米做成雜糧饅頭等都可以。但是不要做成小米粥來喝，因為小米做成粥后進入胃腸道吸收的速度非?？欤隗w內(nèi)最終會也轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟潜蝗梭w吸收，導致餐后血糖有非常明顯的升高。所以建議糖尿病患者盡量不要吃稀，以吃干的食物為主，這樣對血糖的影響相對比較小。
李超林│煙臺毓璜頂醫(yī)院
2020/03/23收聽(70950)
"小米和小米面，沒有什么區(qū)別，不存在哪個更好。在營養(yǎng)方面都是一樣的，只是制作的方法不同，這種制作方法的選擇，要根據(jù)孩子的年齡來選擇。如果剛開始添加輔食的寶寶，4-6個月的時候一般先選擇面糊，因為面糊容易沖開，沒有顆粒。小寶寶剛開始吃的時候，可以選擇小米面，以后隨著年齡的增長，孩子6-7個月的時候就可以吃小米粥，把小米粥做得非常的爛然后可以吃。一周歲的時候，就可以吃小米做得比較稠的粥，這個時候再吃米糊，寶寶就不接受了，就沒有感覺，食欲不會很好。所以小米和小米面在營養(yǎng)方面沒有什么區(qū)別，只是在制作的方法的區(qū)別，再就是孩子年齡能接受的程度不同，所以接受不同制作的食物。"
孫玲娣│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2020/10/21收聽(61508)
"減肥的時候吃小米相比較吃大米更有利于減肥，因為小米是雜糧，相對含淀粉比較少，提供身體的熱卡也比較低，不容易增加身體的脂肪含量。小米屬于雜糧，也不能多吃，吃過多的小米以后可能不利于胃腸道，并且對于腎臟也會造成負擔，要小米和大米都吃，控制總量。在減肥期間，一定要嚴格控制碳水化合物的攝入量，不能吃油炸的食品，像肥肉也要控制，并且要加強運動鍛煉。減肥的人群要飲食加運動相結(jié)合在一起，共同達到減肥的目的，不是單純的靠控制飲食，或者單純的靠運動進行減肥。"
郝敬波│徐州醫(yī)科大學附屬醫(yī)院
2021/06/01收聽(20700)
痛風人群可以食用小米，痛風是由高尿酸血癥所引起的尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)和軟組織周圍，形成的一種晶... 劉愛華│北京醫(yī)院 2023/10/28播放(74860)
痛風人群可以食用小米，痛風是由高尿酸血癥所引起的尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)和軟組織周圍，形成的一種晶...
劉愛華│北京醫(yī)院
2023/10/28播放(74860)
"減肥時是可以吃小米的。首先，小米屬于粗糧熱量較低富含粗纖維，粗纖維進入人體后容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而起到抑制食欲的作用。減少其他熱量食物進入人體引起的熱量上升，有效的減少由于熱量上升引起的肥胖癥狀出現(xiàn)。其次，小米中含有大量的纖維素，纖維素可以促進人體腸道蠕動，幫助人體通便排毒，從而減少由于毒素和廢物堆積，引起的臃腫肥胖癥狀出現(xiàn)。最后，小米中還富含微量元素以及礦物質(zhì)，微量元素和礦物質(zhì)對于人體協(xié)調(diào)日常活動有著積極作用。并且可以有效地幫助人體促進新陳代謝，人體內(nèi)的熱量會隨新陳代謝速度的加快而加快，從而使人體熱量下降達到幫助減肥瘦身的效果。"
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2020/02/07收聽(99450)
"吃小米的功效如下：1、能夠為機體補充豐富的碳水化合物就是糖分，而1g糖能夠產(chǎn)生4千卡的能量，適當吃小米為機體補充能量，在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面的功效非常明顯。2、從中醫(yī)食療的角度上來講可以和中益腎，因為小米性味甘、咸、涼，入脾、胃、腎經(jīng)，對于脾胃虛弱所導致的惡心、嘔吐、腹?jié)M食少、消渴，腎虛所導致的腰膝酸軟、腰腿疼、腳氣無力、困乏難行的人，適當吃小米，通過滋補脾經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)而有很好的和中益腎的功效。"
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2020/02/12收聽(93974)
"嬰兒使用的枕頭不要裝小米，因為小米是比較硬的，如果裝上小米以后，很可能使枕頭比較硬，因為在出生以后三個月之內(nèi)的嬰兒，頸椎和脊柱還沒有發(fā)育完善，如果使用硬枕頭，很可能導致頸椎出現(xiàn)畸形，因此建議盡量不要使用裝小米的枕頭。三個月之內(nèi)的寶寶盡量不要使用枕頭，如果執(zhí)意想要給寶寶用枕頭，要盡量柔軟且要低矮。即便是超過三個月以后所使用的枕頭，也不可以太硬，要用手摸上去特別柔軟，而且寶寶在使用這些枕頭的時候，要沒有任何的硬度才行，否則就很可能影響到寶寶的頸椎發(fā)育，導致頸椎畸形的產(chǎn)生。"
王曉靜│濟南市第四人民醫(yī)院
2020/11/12收聽(31540)
小米糖尿病人是可以吃的，只是不要喝小米粥，因為小米粥是很容易被機體消化、吸收的，會引起餐后血糖的急劇升高。建議最好做成飯的形式進食，可以將小米摻在大米中做成二米飯，這樣就不會引起血糖的急劇升高。所以糖尿病患者不是什么都不能吃，只是以何種方式吃很重要。另外不要吃油煎、油炸、勾芡、放糖的食品，烹飪的方法以炒、燉、蒸、煮、汆為主，盡量少油、少鹽。可以多吃新鮮的蔬菜以及粗纖維食物，新鮮的蔬菜含有維生素又不會升高血糖，粗纖維的食品可以增加飽腹感，防止攝入過多高熱量的食品。除了控制飲食之外，餐后堅持適當?shù)倪\動也是非常有利于降糖的。
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2020/05/21收聽(34172)
"減肥吃小米比大米更好些，減肥期間建議多吃富含膳食纖維的食物，小米屬于雜糧，其中富含膳食纖維，含有的淀粉量比大米少很多，屬于低熱量食物，大米中的淀粉含量較高，易轉(zhuǎn)化為葡萄糖，所含熱量比小米高，且小米有養(yǎng)胃的功能，能夠促進腸胃蠕動吸收，增強消化功能。將小米與豆類食物一起熬制成粥，既能補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，又能增加飽腹感。但也要注意小米粥雖然有助于減肥，但平時也要避免攝入高糖分、高脂肪、高熱量的食物和飲品，建議平日以蔬菜為主，可以吃少量牛肉、水煮雞胸肉，搭配含糖量不高的水果，保證飲食的均衡營養(yǎng)，戒掉零食并適當運動。"
付艷芹│鄭州大學第二附屬醫(yī)院
2020/05/18收聽(67716)
"兒童拉肚子的時候可以吃小米南瓜粥。兒童的腹瀉是由于感染性的因素或者非感染性因素造成的，腹瀉以后會造成脫水以及電解質(zhì)的紊亂，會影響到兒童的精神狀態(tài)等等，這個時候要給兒童適當?shù)难a充水分。小米南瓜粥既含有充足的水分，小米南瓜粥含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)，對于兒童的腸道營養(yǎng)非常有幫助。給兒童吃小米南瓜粥的時候可以適當放少許的食鹽，補充水分的能力能增強，對于兒童腹瀉的好轉(zhuǎn)大有幫助。兒童拉肚子的時候，吃小米粥要適量，不要過量，要配合口服補液鹽等藥物的治療。"
司振陽│南京市中醫(yī)院
2020/02/10收聽(71852)
"糖尿病患者是可以食用小米的。小米，又稱粟米，是屬于粗糧的一種。小米保存了很多維生素和礦物質(zhì)，含的維生素B1是大米的幾倍，并且礦物質(zhì)等的含量也高于大米。所以小米是一種營養(yǎng)豐富的主食，小米的功效也有很多，有防止消化不良等功效。并且，小米對于養(yǎng)胃、安神都有很好的作用。比如糖尿病患者，如果病程比較久，出現(xiàn)了糖尿病神經(jīng)病變，比如胃輕癱，食用小米可以改善癥狀，是很好的粗糧。"
劉曄│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019/08/05收聽(98782)
"糖尿病患者的主食可以吃小米，在主食的分配中有精米、精面和谷類，一般建議患者多吃谷類食物，因為這類食物含有的膳食纖維多，膳食纖維多的食物在食用后飽腹感強，病人饑餓感少又可以增加腸蠕動。在糖尿病時由于發(fā)生末梢神經(jīng)病變導致自主神經(jīng)受到損傷，多會發(fā)生腸蠕動減慢，容易出現(xiàn)便秘，尤其以老年患者多見，所以提倡糖尿病患者多食用谷類和粗糧，少吃精米、精面，既能增加膳食纖維的含量，又可以增加飽腹感，使患者從中受益，如果單純吃精米、精面的量少則病人的饑餓感明顯。"
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2020/03/27收聽(18432)
糖尿病患者可以吃小米，小米具有以下作用：1、促進胃腸道蠕動：小米有較多的粗纖維，... 羅莉│安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院 2023/08/04播放(87846)
糖尿病患者可以吃小米，小米具有以下作用：
1、促進胃腸道蠕動：小米有較多的粗纖維，...
羅莉│安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院
2023/08/04播放(87846)
長期吃小米的好處具體如下：1、安神助眠：從中醫(yī)食療的角度上講，小米入心經(jīng)，對于心... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/10/25播放(53222)
長期吃小米的好處具體如下：
1、安神助眠：從中醫(yī)食療的角度上講，小米入心經(jīng)，對于心...
2023/10/25播放(53222)
血糖高可以吃小米。小米飯的升糖指數(shù)為71，大米如果為糙米，升糖指數(shù)為78，精白米應(yīng)該為90，故... 周敏│中南大學湘雅醫(yī)院 2023/12/20播放(95026)
血糖高可以吃小米。小米飯的升糖指數(shù)為71，大米如果為糙米，升糖指數(shù)為78，精白米應(yīng)該為90，故...
周敏│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/12/20播放(95026)
"產(chǎn)后吃小米的好處有很多，產(chǎn)后女性會出現(xiàn)身體虛弱、乏力、倦怠等各種問題，適當?shù)某孕∶啄軌蛟鰪娚眢w抵抗力。同時還能夠促進身體的新陳代謝，補充身體所需的營養(yǎng)。在吃小米的時候可以單獨用小米煮粥喝，還可以添加其他的營養(yǎng)元素，比如大棗、紅豆等，加在一起之后營養(yǎng)價值就會更高。小米是一種比較容易消化吸收的食物，同時還有助眠的功效，能夠健脾開胃。同時里面還含有多種氨基酸和人體所需要的微量元素，比如鈣、鎂、鉀等，能夠促進腸道蠕動。如果月子期間出現(xiàn)便秘，也可以適當?shù)某孕∶祝軌驇椭鷿櫮c通便。在吃小米期間也可以多吃其他的蔬菜、水果，有一定的營養(yǎng)。"
侯敬麗│黑龍江省中醫(yī)院
2020/07/28收聽(88832)
減肥的人，不建議吃小米。因每100g小米含糖72.8g，屬于高碳水化合物食物，而減肥的人不適合食高淀粉、高糖及高脂肪的食物。建議使用健康方法，飲食上合理安排、營養(yǎng)均衡、控制主食，和限制甜食及進食量。如果平時食量較大，要逐漸遞減，降低熱量攝入，同時要多食用膳食纖維豐富的食物，攝取足夠的蛋白類食物，以滿足身體的需求。健康減肥要多運動，選擇合適自己的運動方式，要求達到足夠的運動時間，及運動量，且持之以恒。這樣合理飲食，及合適的運動，堅持一段時間，體重會逐漸下降。健康減肥既可以減輕體重，同時又能提高機體免疫力，增加身體健康。
宋艷波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/07/24收聽(12526)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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