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    孕晚期是不是很容易便秘
    
            
    
                 2023-06-25 23:53播放 : 

                
    
                    
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    孕晚期確實(shí)容易造便秘，因?yàn)樘哼M(jìn)入到盆腔以后，孕婦的直腸和膀胱直接受壓，出口梗阻，所以容易出現(xiàn)便秘。為了避免此種情況，在孕早期或孕前，孕婦就要建立良好的排便習(xí)慣。
    早上腸內(nèi)的液體比較多，有利于幫助排便，比如晨起排便的習(xí)慣，此時(shí)排出的大便比較柔軟，而且因?yàn)橛心c液的保護(hù)，排便就會(huì)順暢。便秘是因?yàn)榇蟊阋呀?jīng)到達(dá)直腸，由于孕婦排便習(xí)慣不好，大腸又會(huì)重新吸收水分，經(jīng)過(guò)一個(gè)晝夜之后大便變干，排便就會(huì)困難，再加上體內(nèi)胎兒的因素與孕婦自身的因素，就會(huì)出現(xiàn)排便困難的惡性循環(huán)現(xiàn)象。所以孕婦一定要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，在孕后期，飲食上注意纖維素的攝入，攝入足量水果、青菜以及水分。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    孕晚期便秘嚴(yán)重怎么辦
    
    
    "緩解孕婦便秘的良方有以下五種：一、多吃蔬果雜糧。孕婦往往因?yàn)檫M(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜水果和粗糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜果、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等，定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。二、早晨定時(shí)排便，每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，因此起床后先空腹飲一杯涼開(kāi)水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射，這樣很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣，其中以早上醒來(lái)排便最好。三、多飲水，每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果，比如每天在固定的時(shí)間里飲水要大口大口地飲，但是不要暴飲，使水盡快地到達(dá)結(jié)腸，而不是很快的被腸道吸收到血液，這樣就可以使糞便變得松軟，容易排出體外。四、每天堅(jiān)持身體活動(dòng)。因?yàn)橥砥冢芏嘣袐D常會(huì)因?yàn)樯眢w逐漸變得笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯，而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。五、保持身心愉快，合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度。孕婦不要因?yàn)閲I吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可以導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂(lè)、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:32''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張珣│武漢市第五醫(yī)院
    
        
    2018/04/02收聽(tīng)(45510)
    
    
    

    
















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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