![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/0A/B8/9EEFBE4094E2E1CE2AA8940D98100AB8.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
高低肩的睡覺方法
2023-01-07 23:55:07播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
高低肩的睡覺方法
02:16
視頻內(nèi)容
高低肩患者睡覺時(shí)最重要的是避免長(zhǎng)期保持一個(gè)固定姿勢(shì)，最好左側(cè)臥位或右側(cè)臥位交替進(jìn)行，或是采取平臥位。另外，枕頭也不要墊太高，要保持平整，還要注意床的舒適性，不要睡太軟的床，可以選擇稍微硬一點(diǎn)的床。
除了睡覺方法，還可多鍛煉背部肌肉，使背部的肌肉均勻，防止背部勞損。可雙腳開立，與肩同寬，上體直立，兩手持啞鈴下垂于體側(cè)，然后呼