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太瘦吃蛋白粉有用嗎
2023-05-19 16:15:45播放：-
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太瘦吃蛋白粉有用嗎
02:15
視頻內(nèi)容
如果太瘦，吃蛋白質(zhì)粉有一定的增肌作用。但是前提是保證每天所攝入的食物熱量足夠，如果熱量攝入不夠的情況下，吃的蛋白質(zhì)并不能夠合成自身蛋白及肌肉，只會作為能量來源被消化分解掉。
在攝入能量足夠的情況下，如果想通過吃蛋白粉來達到增肌的作用，應(yīng)該有一定的選擇性。優(yōu)先選擇生物利用率高的蛋白質(zhì)，有利于機體的利用，促進肌肉蛋白合成的蛋白。
此種蛋白質(zhì)有一個特點就是支鏈