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吳建華
主任醫(yī)師

上海長海醫(yī)院

皮膚科

晚上泡腳的最佳時(shí)間

2023-10-09 16:13播放 :

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視頻內(nèi)容

晚上泡腳的最佳時(shí)間是在睡前20分鐘左右，水溫控制在40度左右即可。晚間泡腳的好處具體內(nèi)容如下：

1、促進(jìn)下肢及腳部的血液循環(huán)，溫水浸泡后刺激血管擴(kuò)張，可使下肢血液循環(huán)豐富，這時(shí)腳步穴位的血流充足，有利于消除疲勞；

2、泡腳后全身發(fā)熱有利于睡眠，容易入睡且夜間不易蘇醒；

3、有助于提升機(jī)體免疫力，對身體有較好幫助。

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晚上泡腳的最佳時(shí)間

晚上泡腳的時(shí)間可以在睡前，大概睡前一個(gè)小時(shí)左右?？梢源蛞慌杷?，水溫不宜過高，泡腳起到了就是溫通經(jīng)脈、舒經(jīng)活血的作用，同時(shí)泡腳的時(shí)候緩緩的浸泡，起到了擴(kuò)張血管，增加血流，改善末梢的微循環(huán)，讓它把代謝的產(chǎn)物充分帶走的作用。而且泡腳讓患者身心都有些放松的功效，可以助眠，腳底下很暖和了，很舒適了，人很放松了，也就是安安靜靜的可以去睡了。因此晚上餐后2-3個(gè)小時(shí)左右，就可以去泡腳了。

語音時(shí)長01:11''

杜琳│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

2020/09/09收聽(90776)

晚上泡腳的最佳時(shí)間

"晚上泡腳的最佳時(shí)間是睡前的半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)最為合適，泡腳屬于中醫(yī)的足療法的內(nèi)容之一，泡腳可以刺激足部相應(yīng)的穴位、反射區(qū)、經(jīng)絡(luò)，可以達(dá)到祛病強(qiáng)身的作用。晚上泡腳可以消除一天的疲勞以及緩解不適，促進(jìn)全身血液的流動，加快身體的代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)身體器官的免疫力，有防病、治病的效果。尤其是對于體寒的人群，以及會經(jīng)常感覺到手腳冰涼、不暖和的人，泡腳是非常好的方法。泡腳的最佳時(shí)間需要根據(jù)人體的需要來選擇，根據(jù)臨床證實(shí)，最佳的泡腳時(shí)間選擇在睡前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)是對身體最好的。"

語音時(shí)長01:13''

丁曉明│武漢市第三醫(yī)院

2020/04/28收聽(29890)

晚上泡腳的最佳時(shí)間

"現(xiàn)在很多人都喜歡泡腳，因?yàn)榕菽_有很多的好處，腳上分布著很多經(jīng)絡(luò)、穴位，泡腳可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，促進(jìn)穴位，加快新陳代謝，對健康有很大的好處。一般會選在晚上9點(diǎn)鐘的時(shí)候進(jìn)行泡腳，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候泡腳有助于養(yǎng)腎。晚上9點(diǎn)鐘，人體的腎經(jīng)使得氣血比較衰弱，如果在這個(gè)時(shí)候泡腳可以幫助增加身體的熱量，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)循環(huán)、起到養(yǎng)肝的作用。平時(shí)也能提高生活質(zhì)量，因?yàn)槿似綍r(shí)在一天的工作下，神經(jīng)比較緊張，比較疲勞，如果泡了一下腳有助于放松和恢復(fù)。泡腳的時(shí)候，不妨按腳底，因?yàn)檫@樣可以增加功效。泡完腳以后最好是不要進(jìn)行其他的活動，因?yàn)闊崃窟€沒有上去，這樣有助于睡眠。平時(shí)水溫最好是在40-55℃之間，不要太熱也不要太燙，一般半個(gè)小時(shí)就好。如果是老年人，最好是15-30min之間，因?yàn)殚L時(shí)間泡腳，容易腦部缺氧。老年人的末梢循環(huán)比較差，水溫不要過燙，防止?fàn)C傷。小孩子是不建議泡腳的，因?yàn)樾『⒆拥钠つw還是比較嫩，或者發(fā)育不好，泡過腳的皮膚是比較松弛的，容易造成扁平足。有的患者是有糖尿病，血栓或靜脈曲張，這些人是不建議泡腳的，因?yàn)闀又夭∏?。以上?nèi)容僅供參考，具體用藥、治療請根據(jù)醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。"

語音時(shí)長02:18''

朱微微│安徽省立醫(yī)院

2018/05/15收聽(58528)

晚上幾點(diǎn)泡腳最佳時(shí)間

"很多患者有用熱水泡腳的習(xí)慣，但不建議飯后、空腹，以及睡前很短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行泡腳，最佳時(shí)間應(yīng)該是飯后1-2小時(shí)之后。中醫(yī)的說法，腳上有很多的穴位，經(jīng)絡(luò)在這個(gè)位置有走行。泡腳可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，加快新陳代謝，但不建議在飯后或者在睡前很短時(shí)間之內(nèi)進(jìn)行泡腳。一般建議在飯后大概1-2小時(shí)后進(jìn)行泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體的熱量，起到放松、緩解疲勞的作用。在泡腳時(shí)可以適當(dāng)?shù)陌茨δ_底，清洗足部以便去掉角質(zhì)，所謂的去死皮。泡腳的水溫盡量不要太高，特別在足部放進(jìn)去以后感覺有溫?zé)峋涂梢浴Ｅ菹吹臅r(shí)間不要太長，最好不要超過半小時(shí)，因老年人的末梢循環(huán)比較差，更應(yīng)注意。另外，兒童、糖尿病患者、血管性疾病患者不宜泡腳。泡腳時(shí)可以在泡腳水中加入幾片生姜，有助于驅(qū)除寒冷，緩解手腳冰涼的癥狀，泡腳時(shí)也應(yīng)注意避免吹風(fēng)。"

語音時(shí)長01:53''

王曉陽│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2020/05/25收聽(56054)

晚上什么時(shí)候泡腳是最佳時(shí)間

"越來越多關(guān)注健康的人會逐漸養(yǎng)成一種泡腳的習(xí)慣，因?yàn)榕菽_對身體的健康十分有益，泡腳的時(shí)間通常選擇在睡前一個(gè)小時(shí)。泡腳是中醫(yī)足療的一部分內(nèi)容，可以刺激足底的穴位和經(jīng)絡(luò)，可以改善足底的血液循環(huán)，如果人疲勞了一天，靜靜的泡腳20分鐘左右可以使身體的溫度逐漸的回升，達(dá)到一個(gè)保暖的狀態(tài)，這樣有利于睡眠質(zhì)量的提高。如果泡腳后做一定的按摩，可以增加泡腳的效果。泡腳尤其適合手足冰涼的患者，手足涼的病人末梢循環(huán)不好，通過泡腳或者泡手可以改善末端的血液循環(huán)，對身體十分有益。忌空腹時(shí)泡腳，因?yàn)樵谂菽_過程中身體會消耗很多熱量，而且在糖原貯存量較少時(shí)容易因?yàn)檠沁^低發(fā)生低血糖性休克，而且兒童不宜泡腳。"

語音時(shí)長01:17''

禚風(fēng)麟│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2020/05/13收聽(19372)

泡腳的最佳時(shí)間

泡腳對人體是非常物美價(jià)廉的養(yǎng)生方式，四季泡腳皆有作用，具體如下：
1、春天泡腳升陽固脫...

劉敏│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

2023/12/30播放(70146)

泡腳的最佳時(shí)間

泡腳屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，可以刺激足部腧穴、溫通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到祛病強(qiáng)身的作用。人體十二正經(jīng)中，循行經(jīng)過足部的有6條，即足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)。另外，奇經(jīng)八脈中，陰蹺脈、陽蹺脈、陽維脈起點(diǎn)也位于足跟部。十二正經(jīng)經(jīng)氣按時(shí)辰和交接次序循環(huán)灌注，胃經(jīng)經(jīng)氣盛于7-9時(shí)，脾經(jīng)經(jīng)氣盛于9-11時(shí)，膀胱經(jīng)經(jīng)氣盛于15-17時(shí)，腎經(jīng)經(jīng)氣盛于17-19時(shí)，膽經(jīng)經(jīng)氣盛于23-1時(shí)，肝經(jīng)經(jīng)氣盛于1-3時(shí)。因此，泡腳的最佳時(shí)間應(yīng)根據(jù)人體需要補(bǔ)益的臟腑選擇其所聯(lián)系的經(jīng)脈，但也要根據(jù)實(shí)際情況靈活掌握，一般以睡前半小時(shí)到一小時(shí)為宜。

語音時(shí)長01:21''

彭艷│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2019/03/16收聽(57304)

女人泡腳的最佳時(shí)間

　　女性泡腳的最佳時(shí)間建議為晚餐后1-2個(gè)小時(shí)，每次泡腳持續(xù)時(shí)間約30分鐘，老年人群每次泡腳約20分鐘為宜。泡腳，有利于幫助身體增加熱量，使血管擴(kuò)張從而促進(jìn)血...

杜琳│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

2020/04/28閱讀(4424)

產(chǎn)婦泡腳的最佳時(shí)間

"產(chǎn)婦如果要泡腳，建議最好是在產(chǎn)后42天以后再給予泡腳，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候子宮基本恢復(fù)正常，身體的健康狀況也得到了很好的恢復(fù)，出汗的癥狀也得到了相應(yīng)的緩解，并且惡露的量已經(jīng)明顯減少或者已經(jīng)干凈，所以這個(gè)時(shí)候泡腳最好。泡腳會增進(jìn)局部的血液循環(huán)，有強(qiáng)身健體的功效，并且建議在泡腳的時(shí)候最好是用姜水泡腳，有驅(qū)寒的功效，效果會更好一些。每次泡腳的時(shí)間建議不要超過15分鐘，泡完腳之后迅速用毛巾把雙腳擦干，穿好襪子，注意保暖，并且在泡腳的過程中要注意腿部的保暖，避免著涼。"

語音時(shí)長01:11''

徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

2020/07/24收聽(97838)

骨折泡腳的最佳時(shí)間

"足踝部的骨折，在骨折的前72小時(shí)主要以局部冰敷為主，等72小時(shí)之后再進(jìn)行泡腳可加速局部血液循環(huán)，利于骨折和軟組織損傷的恢復(fù)。對于足部的骨折來說，如果要進(jìn)行局部軟組織的熱敷、理療，有時(shí)會采取熱水泡腳的方式，實(shí)際上對于足踝部的骨折，在早期治療措施上與軟組織損傷一樣，可以用冰塊包裹毛巾再直接冷敷骨折的位置，每次持續(xù)時(shí)間可以為10-15分鐘，每間隔3-4小時(shí)冷敷一次，可以有效降低骨折或者是創(chuàng)傷繼發(fā)的明顯腫脹和疼痛等。而熱水泡腳的方法一般需要在骨折或者是傷后的72小時(shí)之后再進(jìn)行，可以每晚進(jìn)行泡腳15-20分鐘左右，促進(jìn)血腫的清除。但泡腳的時(shí)間注意不宜太長，也不能太短，建議泡腳的時(shí)間在半小時(shí)左右即可。同時(shí)還可以使用中藥熏洗足浴的方法，效果會更加明顯，可以促進(jìn)新陳代謝，利于骨折恢復(fù)。"

語音時(shí)長01:36''

李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2020/05/25收聽(58030)

骨折泡腳的最佳時(shí)間

"出現(xiàn)骨折之后，24小時(shí)之內(nèi)要冷敷，這時(shí)不應(yīng)該用熱水泡腳，應(yīng)該用冰袋或者冰塊冷敷。24小時(shí)之后可以做熱敷，用熱水泡腳，促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，有助于減少韌帶的粘連，所以建議骨折24-48小時(shí)之后再泡腳。如果有石膏固定，可以把纏石膏的繃帶拿下來，泡腳之后再把石膏打上，這樣能夠促進(jìn)血液循環(huán)，起到活血化瘀的作用。注意泡腳時(shí)不要過多運(yùn)動，以防又加重了扭傷，應(yīng)多注意休息，減少飲酒。"

語音時(shí)長01:11''

趙雪生│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2021/05/21收聽(52330)

骨折泡腳的最佳時(shí)間

"骨折泡腳，應(yīng)該是足部的骨折，一般足部骨折早期處理主要是給予局部的冰敷，冰敷時(shí)間一般24小時(shí)，主要目的是防止局部再滲出和腫脹。因?yàn)闇囟鹊偷那闆r下，局部如果有血管損傷，可以減少血管的滲出，達(dá)到局部止血、消腫的目的，減少疼痛。如果24小時(shí)以上出血停止，可以給予活血化瘀的藥物應(yīng)用，或者溫水泡腳，目的主要是促進(jìn)局部的滲出吸收、減少水腫形成，同時(shí)也可以促進(jìn)疾病早期恢復(fù)、減少疼痛、減輕癥狀。"

語音時(shí)長01:29''

張懷軒│中國人民解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第九八九醫(yī)院

2018/10/25收聽(78876)

骨折泡腳的最佳時(shí)間

足部骨折、跖骨骨折、跟骨骨折，或踝關(guān)節(jié)小腿骨折患者泡腳時(shí)間需根據(jù)傷口判斷，具體如下：

栗樹偉│山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院

2023/01/31播放(93966)

泡腳什么時(shí)候最佳時(shí)間

"最佳泡腳時(shí)間段一般在晚上9時(shí)，之所以選擇此時(shí)間段，是因此時(shí)是腎經(jīng)氣血較衰弱時(shí)辰。泡腳是一種較好的養(yǎng)生方法，但前提是正確泡腳，包括時(shí)間段、時(shí)長等均有其最佳時(shí)候。晚上9時(shí)泡腳能增加身體熱量，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)白天緊張1天的神經(jīng)及勞累1天的腎臟，均可在此時(shí)得到徹底放松和充分調(diào)節(jié)，達(dá)到最好養(yǎng)生效果。且人也會因此感到舒適，泡腳需避免過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后30分鐘內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液供得。較多人喜歡較燙的水泡到水全涼，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡1-2小時(shí)，這是錯(cuò)誤做法。泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜，每天或隔1天泡1次即可。但尤其提醒老年人泡腳時(shí)間需再短一些，因泡得太久易引發(fā)出汗、心慌等癥狀，老年人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。"

語音時(shí)長01:54''

孫明強(qiáng)│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2020/07/06收聽(97150)

早上泡腳的最佳時(shí)間

早上泡腳的最佳時(shí)間并不做限制，根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇即可，如果方便，可以在8-9點(diǎn)進(jìn)行，也可提前或延后。在進(jìn)行泡腳時(shí)需要注意水溫、時(shí)長等，以免引發(fā)不適。一天中任何...

高劍虹│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

2020/04/29閱讀(4330)

泡腳的最佳時(shí)間和溫度

"泡腳最佳時(shí)間，一般在晚上9時(shí)或臨睡前1小時(shí)，泡腳一般需持續(xù)30分鐘左右，泡腳溫度一般在42℃左右最合適。之所以選擇晚上9時(shí)或臨睡前1小時(shí)，是因此時(shí)是腎經(jīng)氣血較衰弱時(shí)辰，此時(shí)泡腳身體熱量增加后體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。較多人喜歡從水較燙泡到水全涼，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡1-2小時(shí)，這均是錯(cuò)誤做法。泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。尤其提醒老年人泡腳是時(shí)間需再短一些，因老年人泡腳時(shí)間太久易引發(fā)出汗、心慌等癥狀，老人臨睡前泡20分鐘為佳。泡腳溫度一般在42℃左右，泡腳水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃-43℃為宜。老年人基礎(chǔ)病較多，注意泡腳環(huán)境保持通風(fēng)，以免發(fā)生暈厥或心腦血管意外。水溫要適宜，防止?fàn)C傷，尤其糖尿病末梢神經(jīng)炎患者。老年人行動緩慢，還要注意防滑措施。"

語音時(shí)長01:40''

孫明強(qiáng)│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2020/07/06收聽(64480)

早上泡腳的最佳時(shí)間

"泡腳是很多人在生活中的一個(gè)習(xí)慣，泡腳不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到很好的保健作用，泡腳還可以祛除腳上的異味，尤其是有些朋友擔(dān)心腳部的異味，所以習(xí)慣性的會在早上泡腳。早上泡腳的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？其實(shí)并沒有特殊的規(guī)定，在早上什么時(shí)候泡腳都可以，但是在泡腳的時(shí)候要有以下的注意事項(xiàng)：第一、水溫不能過高，水溫過高很容易引起燙傷，會引起皮膚表面的油脂被去掉，引起皮膚干燥、脫皮；第二、泡腳的時(shí)間不要太長，皮膚長時(shí)間地泡在熱水里，會導(dǎo)致皮膚浸漬，有的時(shí)候甚至?xí)霈F(xiàn)糜爛，然后繼發(fā)細(xì)菌感染；第三、在泡完腳以后，一定要將腳完全晾干，尤其是趾縫，晾干以后再穿襪子，同時(shí)要涂抹一定的潤膚霜。"

語音時(shí)長01:16''

丁曉嵐│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2020/03/24收聽(81712)

女人泡腳的最佳時(shí)間

不管是男人還是對女人，泡腳的時(shí)間一般認(rèn)為是在餐后1小時(shí)之后，這個(gè)時(shí)間泡比較合適，沒有最佳時(shí)間，...

杜琳│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

2023/05/26播放(28203)

什么時(shí)間泡腳是最佳時(shí)間

"泡腳的最佳時(shí)間是晚上9點(diǎn)，這是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)候，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加以后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液回流。盡量不要選擇飽餐之后，或者進(jìn)行劇烈運(yùn)動以后，或者馬上就要睡覺時(shí)泡腳。主要是飽餐之后，如果立刻去進(jìn)行泡腳，身體循環(huán)中絕大部分血液流入消化道，參與食物的消化吸收和利用。如果這時(shí)去泡腳，選擇比較溫?zé)岬乃?，足部的皮溫升高，毛?xì)血管擴(kuò)張，局部血流加快，影響消化吸收的過程。劇烈運(yùn)動之后泡腳，可能會從呼吸、肌肉運(yùn)動的器官中分走一部分血液和氧氣到足部，可能出現(xiàn)頭暈、惡心等之類的癥狀。泡腳之后，身心得到了一定的放松，由于腳部的血液循環(huán)加速，可以休息一會兒，然后進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。泡腳時(shí)最好是采用木桶或者塑料盆等，泡腳時(shí)水溫要掌握好，不要過高，一般在40℃左右就可以。一般每天1-2次泡腳，每次20分鐘左右。必要時(shí)可以根據(jù)身體的情況，加用一些中藥進(jìn)行泡腳，效果會更好。"

語音時(shí)長01:55''

王曉陽│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2020/05/27收聽(23344)

經(jīng)期泡腳的最佳時(shí)間

　　經(jīng)期女性在臨睡前進(jìn)行泡腳較好，以泡10-30分鐘為宜，水溫可以控制在40℃-45℃左右。若女性長期存在宮寒、痛經(jīng)等癥狀，可以在月經(jīng)期間臨睡前泡腳，以促進(jìn)血...

何良志│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

2020/04/23閱讀(3964)

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