女性產(chǎn)后通常會(huì)出現(xiàn)腹部膨隆的現(xiàn)象，主要由于子宮增大使腹壁松弛以及腹直肌薄弱導(dǎo)致，與體重沒有恢復(fù)到正常也有一定關(guān)系，此時(shí)要適當(dāng)節(jié)制并積極鍛煉，才能使肚子恢復(fù)到孕前水平。節(jié)制包括飲食方面，但是由于產(chǎn)后哺乳期要承擔(dān)哺育新生兒的任務(wù)，所以不能嚴(yán)格控制飲食，可以食用優(yōu)質(zhì)蛋白，可以避免體重過快增長。
另外還要積極的鍛煉，不僅包括各種有氧運(yùn)動(dòng)，還包括腹直肌的鍛煉，因?yàn)橹挥懈怪奔?qiáng)壯才能使大肚子變得平坦。這時(shí)可以通過仰臥起坐、抬腿運(yùn)動(dòng)以及器械鍛煉來增加腹直肌的力量，還可以使用腹帶來進(jìn)行腹部約束。
