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腰部贅肉的有效減脂方法通常有以下幾種：

1、良好的生活習(xí)慣：合理膳食以及適度的運(yùn)動(dòng)，是體型維護(hù)的關(guān)鍵；

2、脂肪抽吸術(shù)：如果大腿皮下脂肪較厚，大腿肥厚，此時(shí)需要去醫(yī)院面診，如果確定大腿皮下堆積較厚的脂肪，可以考慮進(jìn)行脂肪抽吸術(shù)，脂肪抽吸術(shù)通過在兩側(cè)腰部做兩個(gè)1-2mm的小切口，通過這個(gè)切口將皮下多余的脂肪組織抽吸去除，皮膚和深層的創(chuàng)面就會(huì)牢固結(jié)合，腰部贅肉就會(huì)