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劉明勇
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院西院

神經(jīng)內(nèi)科

經(jīng)常晚睡的危害

2023-11-13 23:17播放 :

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視頻內(nèi)容

長期晚睡有以下危害：

1、頑固性失眠：長期晚睡會打亂生物節(jié)律，引起頑固性失眠；

2、臟器功能下降：長期晚睡影響重要臟器修復，比如大腦、肝臟、腎臟，長期以往會引起繼發(fā)的功能下降；

3、內(nèi)環(huán)境紊亂：長期晚睡會導致體內(nèi)內(nèi)環(huán)境紊亂，會引起繼發(fā)性疾病。

所以建議早睡早起，10點之前睡覺，早晨5-6點起床，只要早晨不感覺到困倦、感覺精力充沛即可，不鼓勵晚睡晚起。

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晚睡是指睡眠時間在晚上11點之后。晚睡的危害非常大，主要是影響胃腸道，可以使胃腸道功能出現(xiàn)衰退、紊亂，比較常見的是容易出現(xiàn)胃腸炎、胃潰瘍、胃疼、反酸、惡心、嘔吐等癥狀。其次，晚睡也可以降低人體免疫力，使人體不能有效抵抗外部病原體的感染，也可以降低記憶力，使人反應遲鈍，白天精力不旺盛，無法更好的進行工作，也可以使皮膚衰老，這些都是晚睡的危害。就養(yǎng)生而言，提倡早睡早起，保證睡眠時間，不建議晚睡。

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語音時長01:20''

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