![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/8B/4A/51C624B0687540ACA5FC738AC4848B4A.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
肩周炎操怎么做
2023-04-29 10:09:01播放：-
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肩周炎操怎么做
02:53
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肩周炎康復(fù)的肩周炎操有很多方式，做操之前需要記住由慢速度到中速度，再到快速度，強(qiáng)度由弱到中到強(qiáng)，頻率由慢向快做，幅度由小到大。肩周炎本身是由于牽拉造成，過度、快速、較為迅猛的運(yùn)動會造成更大的損傷。肩周炎操通常有以下幾種：
1、前后擺臂，速度較慢；
2、肩臂回旋，整個肩旋轉(zhuǎn)，向前旋或者向后旋，或者手搭在肩上小旋轉(zhuǎn)，幅度由小到大，頻率由小到大，強(qiáng)度由小到大，手背還可以在