武漢大學人民醫(yī)院
整形美容外科
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大腿和腹部的贅肉比較影響體型,去掉贅肉的方法包括吸脂手術(shù)與體育鍛煉,常見方法如下:
1、物理鍛煉方法:制定相應(yīng)的鍛煉方法可以進行減肥;
2、吸脂手術(shù):為減特定部位贅肉較為方便的方法,吸脂手術(shù)是通過物理方法,將局部脂肪組織去掉,達到體型雕塑的作用。但由于脂肪組織重量比較輕,吸脂手術(shù)的減肥效果并不明顯,通常只是減小體積,使局部組織體積減少。大腿、腹部均含有較多皮下脂肪,此時可以通過抽脂的方法,將大腿、腹部多余贅肉抽吸掉,從而改善患者的體型。
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減大腿和臀部的肉,可以通過以下方式進行:1、調(diào)整飲食:避免攝入量過多,調(diào)整飲食結(jié)... 張楠│鄭州大學附屬鄭州中心醫(yī)院 2023/06/13播放(94268)
減大腿和臀部的肉,可以通過以下方式進行:
1、調(diào)整飲食:避免攝入量過多,調(diào)整飲食結(jié)...
張楠│鄭州大學附屬鄭州中心醫(yī)院
2023/06/13播放(94268)
想要瘦大腿要看大腿粗的原因,如果是因為久坐不動、血液循環(huán)不暢導致的水腫或飲食辛辣、重咸讓身體累積多余的水分,稱之為水腫型大腿。對于這種腿型建議做慢跑、空中腳踏車等有氧運動,加強腿部的代謝,也可以在運動后用乳液加強按摩,以消除下半身的浮腫。還有稱之為肌肉型大腿,這種腿型的肉都很結(jié)實,捏起來硬硬的,看起來很粗壯,想要減下來就是要讓肌肉變得柔軟,建議可以做游泳和瑜伽等運動。運動完后多做伸展,拉長肌肉線條,如直角抬腿開合就可以伸展大腿的肌肉,先90度靠墻抬腿,將雙腳盡可能打開再合起來,注意要將雙腿維持伸直狀態(tài),不可以彎曲。
宋新│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2019/09/30收聽(93308)
大腿內(nèi)側(cè)的肉建議通過手術(shù)進行處理,即進行吸脂術(shù)治療,相對效果較好。有些患者想通過節(jié)食、運動進行... 鮑世威│北京醫(yī)院 2023/07/11播放(91380)
大腿內(nèi)側(cè)的肉建議通過手術(shù)進行處理,即進行吸脂術(shù)治療,相對效果較好。有些患者想通過節(jié)食、運動進行...
鮑世威│北京醫(yī)院
2023/07/11播放(91380)
大腿內(nèi)側(cè)的肉要減的話,那是年輕人才能做到的。鍛煉身體,比如瑜伽體式里邊的側(cè)身臥位,兩腿依次向側(cè)面往上翹,上面那條腿做畫弧,然后再翻過來練另一側(cè),當然站立起來也可以做側(cè)身蹺腿,這個鍛煉要通過循序漸進的加大運動量才會有效。另外,鍛煉的時候,局部可以外敷包膜,使局部出汗多燃燒脂肪也有效果。當然還有一條可以用整形美容的方法比如抽脂,這就不屬于我們中醫(yī)方面的范圍。最后一個是局部可以做按摩,請美容師抹上精油,局部按摩刺激穴位,燃燒體脂也會很有效的。大腿減肥一般還是年輕人做的多,中年以上大腿粗,其實對身體是有好處的。俗話說,腿粗是身體好的標志,大腿是主要動力,到老年了腿粗對身體,對心臟都有好處的,不要求做。
耿靜│淮北市人民醫(yī)院
2018/10/02收聽(38052)
"大腿外側(cè)如果有贅肉,應(yīng)該通過針對腿部的相關(guān)鍛煉,再搭配攝入促進脂肪分解的食物達到減肥的目的。尤其是針對上班族來說久坐不動,脂肪得不到燃燒,更容易造成大腿部贅肉的形成。在日常生活中,人們可以多吃芹菜、菠菜等,排毒效果比較好的蔬菜,這些蔬菜中的一些成分可以促進腸胃蠕動,加強代謝,使體內(nèi)的毒素和廢物及時排出,避免脂肪過度堆積。同時,也可以正確的選擇一些簡單、易行的瘦大腿外側(cè)的有氧鍛煉,比如進行蹬自行車這一個動作,在床上躺著就可以瘦大腿,簡單易行,可以促進大腿外側(cè)脂肪的快速燃燒,還能夠美化腿型,對于瘦大腿外側(cè)肉的效果較好。"
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2020/12/24收聽(31374)
"減大腿內(nèi)側(cè)的肉也就是減去皮下脂肪達到瘦腿的目的,運動和飲食控制是減重最健康的方式,但是過程較為緩慢,需要持之以恒。飲食方面要嚴格遵守和養(yǎng)成早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習慣,少吃甜食、蛋糕、奶油、冰激凌等高脂、高熱量的食物,不要喝含糖飲料,多吃新鮮的蔬菜、水果。除了飲食控制外,還要有針對大腿部位的正確運動,比如說快走、長跑、蛙跳等等,有條件的還可以去健身房,讓健身教練指導進行腿部的鍛煉,如躺平做騎自行車的運動,或者是瑜伽鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉的運動。鍛煉以后要切記按摩一下腿部,否則腿會更粗壯起到反效果。"
2019/08/08收聽(80142)
"很多人大腿內(nèi)側(cè)有很多的脂肪,這是因為人體大腿內(nèi)側(cè)皮膚松軟,非常適合脂肪細胞儲存脂肪。那么大腿內(nèi)側(cè)肥胖怎么減下來?在控制飲食和運動的基礎(chǔ)上,可以通過局部針灸治療,效果很是顯著。針灸治療可以松緩帶脈,使經(jīng)絡(luò)通暢,最重要的一點可以通過針灸治療,疏解大腿內(nèi)側(cè)脂肪的密度,可以使脂肪細胞更好的縮小,以至于排出脂肪轉(zhuǎn)化為熱量。這樣在合理飲食和運動的配合下,才能使體重減下來。也能使大腿內(nèi)側(cè)的脂肪消失,這樣才是比較合理的減肥方式。"
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2018/11/06收聽(95972)
"沒有哪一種辦法可以局部減肥,要想減掉臀部和腿部的脂肪,還需要通過飲食控制加運動,達到減肥效果后,才可使臀部和腿部的脂肪相應(yīng)的減少。飲食上可以增加豆制品的攝入,比如每天喝一杯無糖豆?jié){,吃一些素食,減少脂肪的攝入。建議清淡飲食,多吃蔬菜、水果類的食物,避免進食油膩性較大的食物和高膽固醇的食物,不要進食含糖量高的食物,像含糖量高的水果。鍛煉時適當?shù)脑黾犹囟ú课坏倪\動,比如臀部可以練習甩臀舞,大腿上的脂肪可以經(jīng)常做仰臥起坐,對于腹部和大腿肌肉都有幫助。減肥是需要長期堅持的,只要消耗的熱量大于攝入的熱量就可以達到減肥的效果。"
2020/07/28收聽(99610)
"減腹部脂肪需要在飲食運動方面進行合理調(diào)整。在飲食上要少吃高熱量、高脂肪的食物,可以用粗糧作為主食代替其他高熱量食物,粗糧的熱量較低,含有的膳食纖維容易使人產(chǎn)生飽腹感,可以有效的減少人體熱量的堆積。通過食用新鮮的蔬菜、水果減腹部脂肪,新鮮的蔬菜、水果中所含的脂溶性維生素會減少對食物中脂肪的吸收,蔬菜、水果中的纖維素可以促進腸道蠕動,通便排毒,將人體多余的毒素和廢物排出體外,對腹部脂肪囤積有抑制作用。運動方面要積極進行有氧運動,比如健身、瑜伽、慢跑游泳等,有氧運動可以有效的使腹部的脂肪氧化、消耗速度加快,從而達到消除腹部脂肪的效果。"
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/12/05收聽(13562)
減小腿和大腿的方法如下:1、減大腿:相對比較簡單,選擇脂肪抽吸即可,脂肪抽吸之后... 于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 2023/08/09播放(44400)
減小腿和大腿的方法如下:
1、減大腿:相對比較簡單,選擇脂肪抽吸即可,脂肪抽吸之后...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/08/09播放(44400)
"對于大腿比較粗的人,要想把大腿變得纖細些,建議患者通過體育鍛煉和飲食控制,將體重下降到一定程度,不能夠再下降之后,如果覺得大腿比較粗,這時候可以通過脂肪抽吸的方式,將大腿變得稍微纖細些。一般情況下,大腿的脂肪抽吸比較集中在大腿的內(nèi)側(cè)和大腿的外側(cè):1、大腿內(nèi)側(cè)主要是因為很多人肥胖之后,走路的時候會摩擦大腿內(nèi)側(cè),甚至造成褲子的磨損,或者是大腿內(nèi)側(cè)皮膚因為經(jīng)常摩擦之后,甚至會出現(xiàn)色素沉著、變黑,通過抽吸之后就能解決這種現(xiàn)象。2、大腿外側(cè)抽吸是因為很多女性,在大腿的外側(cè)上方會出現(xiàn)隆起的脂肪堆積團塊,通常稱之為馬褲臀,團塊吸出來之后,可以讓大腿顯得更加直,更加好看些。大腿的前側(cè)和后側(cè)也可以進行抽吸,抽吸完之后可以讓整個大腿顯得更加纖細。具體需要怎么做或者吸取哪個部位的脂肪,需要看具體的情況,最好跟醫(yī)生進行充分的溝通,然后找正規(guī)的機構(gòu),到正規(guī)的醫(yī)院去做,這樣才能夠保證安全性。"
楊鍇│北京積水潭醫(yī)院
2020/03/31收聽(70712)
腹部肉較多的常見減脂方法如下:1、調(diào)整飲食:合理良好飲食習慣是維持體型基礎(chǔ)與關(guān)鍵... 何志│西安市第四醫(yī)院 2023/04/30播放(90674)
腹部肉較多的常見減脂方法如下:
1、調(diào)整飲食:合理良好飲食習慣是維持體型基礎(chǔ)與關(guān)鍵...
何志│西安市第四醫(yī)院
2023/04/30播放(90674)
減屁股上的肉的常見方法如下:1、避免久坐:因為久坐容易使屁股上的肉囤積,所以應(yīng)避... 張楠│鄭州大學附屬鄭州中心醫(yī)院 2023/01/22播放(74132)
減屁股上的肉的常見方法如下:
1、避免久坐:因為久坐容易使屁股上的肉囤積,所以應(yīng)避...
2023/01/22播放(74132)
大腿上的肉主要以脂肪為主,通過抽脂和隔空溶脂等醫(yī)美手段,可以有效減掉大腿的脂肪。但此方法具有風... 鄧健│廣東省人民醫(yī)院 2023/01/31播放(96056)
大腿上的肉主要以脂肪為主,通過抽脂和隔空溶脂等醫(yī)美手段,可以有效減掉大腿的脂肪。但此方法具有風...
鄧健│廣東省人民醫(yī)院
2023/01/31播放(96056)
"培養(yǎng)并堅持健康的生活方式,是減少小腹贅肉的基礎(chǔ),也需要在內(nèi)分泌科醫(yī)生以及營養(yǎng)科醫(yī)生的指導下,一塊幫我們減去小腹上的贅肉。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量,而多余的熱量就會沉積在腹部,包括內(nèi)臟和皮下。要想減肥并不是拼命的運動小腹,就能達到減去小腹的贅肉,因為減肥不是點讀機,不是想要瘦哪,就拼命運動哪。要培養(yǎng)健康的生活方式,包括均衡的營養(yǎng)吃東西,堅持有效的運動,內(nèi)分泌科醫(yī)生和營養(yǎng)科醫(yī)生,通過對評估肥胖的程度和肥胖合并的代謝疾病,幫助我們設(shè)定減重的目標,為我們制定個體化的飲食減重方案和運動減重方案。還要注意自己行為的管理,每天要測好體重,記錄好體重,記錄好飲食和運動的情況,定期和醫(yī)生溝通。這樣長期努力,讓我們?nèi)淼闹緶p少了以后,腹部的贅肉才能夠逐漸瘦下來。"
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2020/10/09收聽(35840)
實際上減肚子上的肉的方法也比較多,因為肚子上的肉形成的原因很多,大部分是因為肥胖造成。當然,這... 鮑世威│北京醫(yī)院 2023/07/28播放(35216)
實際上減肚子上的肉的方法也比較多,因為肚子上的肉形成的原因很多,大部分是因為肥胖造成。當然,這...
2023/07/28播放(35216)
減胳膊上的肉,通常有以下幾種方法:1、 趙月強│武漢大學人民醫(yī)院 2023/06/01播放(48408)
減胳膊上的肉,通常有以下幾種方法:
1、 趙月強│武漢大學人民醫(yī)院 2023/06/01播放(48408)
趙月強│武漢大學人民醫(yī)院
2023/06/01播放(48408)
大腿內(nèi)側(cè)軟肉俗稱為肥肉,主要由于大腿內(nèi)側(cè)脂肪組織較多,皮下脂肪增多或肌肉組織松弛造成,處理方法... 孫秀芹│北京大學首鋼醫(yī)院 2023/09/12播放(50746)
大腿內(nèi)側(cè)軟肉俗稱為肥肉,主要由于大腿內(nèi)側(cè)脂肪組織較多,皮下脂肪增多或肌肉組織松弛造成,處理方法...
孫秀芹│北京大學首鋼醫(yī)院
2023/09/12播放(50746)
腹部凸出,如果只是外部身體的脂肪局部增加,這可能是由于經(jīng)常坐著不喜歡運動造成的。此時堅持體育鍛煉,每天慢跑一個多小時,或者瑜伽,練瑜伽一個多小時,可以幫助減掉積累的脂肪。游泳也可以消除全身脂肪,都有很好的塑形效果。平時在飲食過程中要注意不要吃油膩、油炸或高甜點的食物,避免暴食,可以少吃多餐。除吃容易消化的食物外,清淡飲食為主,控制三餐的量,尤其是減少晚餐的攝入量。減少碳水化合物的攝入,減少高油、鹽和糖的食物的攝入,如白面包、油炸食品和奶茶,多吃富含飽腹感的食物。還可以采用手術(shù)方式,過度肥胖者可以選擇局部胃切除術(shù),中醫(yī)的針灸也可以嘗試。
韓金利│哈爾濱二四二醫(yī)院
2019/08/07收聽(72132)
出現(xiàn)胃部、腹部的肥胖,提示脂肪堆積,通常是因為攝入的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富,然后由于運動量的減低,或... 黃容海│首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院 2023/11/30播放(38938)
出現(xiàn)胃部、腹部的肥胖,提示脂肪堆積,通常是因為攝入的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富,然后由于運動量的減低,或...
黃容海│首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院
2023/11/30播放(38938)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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