上樓梯和下樓梯哪個(gè)傷膝蓋
2023-07-11 01:11:49播放:-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
上樓梯和下樓梯哪個(gè)傷膝蓋
01:34
視頻內(nèi)容
上樓梯和下樓梯都傷膝蓋,上下樓梯比平地行走時(shí)膝關(guān)節(jié)屈曲的角度大,髕骨對(duì)股骨的壓力較大,導(dǎo)致髕骨和股骨的軟骨發(fā)生退行性改變,也就是軟骨炎,從而引起膝關(guān)節(jié)的疼痛,特別是膝蓋痛。這種情況下,可采取以下措施緩解:1、需要減少上下臺(tái)階的活動(dòng);
2、口服藥物治療:比如氨基葡萄糖營養(yǎng)軟骨、非甾體類消炎止痛藥、洛索洛芬鈉緩解疼痛等;
3、加強(qiáng)鍛煉:加強(qiáng)股四頭肌的功能鍛煉,加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉鍛煉,膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量較大,穩(wěn)定性好,有利于避免膝關(guān)節(jié)的退行性改變;
4、避免爬山運(yùn)動(dòng):生活中應(yīng)該避免爬山運(yùn)動(dòng),爬山運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響較大,同時(shí)避免下蹲、特別注意負(fù)重下蹲。對(duì)于年輕人上下樓梯、下蹲沒有多大關(guān)系,對(duì)于老年人應(yīng)該盡可能避免以上情況的發(fā)生。
分享:
骨科醫(yī)生推薦
相關(guān)推薦
沒有更多了