![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/AC/6B/369A8CB7CB75AC855B08F61E4B93AC6B.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
中老年如何補(bǔ)鈣
2023-10-03 00:35:35播放：-
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中老年如何補(bǔ)鈣
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鈣是人體必需的元素，隨著年齡增長，人體的鈣流失越來越多，老年人易發(fā)生骨質(zhì)疏松?？茖W(xué)補(bǔ)鈣方法如下：
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)，老年人補(bǔ)鈣時要注意營養(yǎng)搭配，蛋白質(zhì)是人體最重要的營養(yǎng)素，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于人體吸收和利用鈣。所以建議老年人平時多進(jìn)食雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物；
2、飲食中注意鈣、磷比例。食物中鈣和磷有一定比例，水產(chǎn)品中的鈣、