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更年期時很多人會發(fā)胖，如果想抑制發(fā)胖，應(yīng)主觀控制飲食、增加運(yùn)動。在飲食方面應(yīng)盡可能避開高能量飲食，尤其是奶油、巧克力、花生、瓜子等高油脂含量的東西。因為很多人在更年期時經(jīng)常會在家中，這樣會增加零食、油炸食品的攝入。如果能量攝入過多，便會儲存于體內(nèi)，增加體重升高的風(fēng)險。

另外要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，很多人在更年期時會有很多不適，如乏力、腿疼，從而限制運(yùn)動，如果能量無法消耗，便會增加體重，再加之更年期時本身存在激素水平異常，會增加增重的風(fēng)險。因此對于進(jìn)入更年期的人群，應(yīng)有意識的控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動，分散注意力。如果應(yīng)用抗焦慮或抗抑郁的藥物，也會有增重的風(fēng)險。