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    糖尿病人能吃青蘋果嗎
    
            
    
                 2023-04-14 01:22播放 : 

                
    
                    
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    糖尿病病人可以吃青蘋果。青蘋果的糖分并不是很高，又富含豐富的維生素、微量元素以及礦物質(zhì)，適合糖尿病病人吃。青蘋果里含有一定比例的果糖，但水分含量比較高，因此果糖的占比相對比較低，青蘋果并不是一個(gè)具有明顯升糖指數(shù)的水果。
    另外青蘋果里纖維素的含量非常高，纖維素可以在進(jìn)入腸道之后，延緩腸道中食物吸收，包括果糖吸收，起到一定削峰平谷的作用，果糖不會(huì)迅速被吸收入體內(nèi)，因此升糖就相對慢一些。另外青蘋果當(dāng)中維生素C的含量非常高，維生素C可以抗氧化，對于延緩身體的衰老，保護(hù)機(jī)體的細(xì)胞功能，具有非常有益的作用。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    糖尿病人可以吃青蘋果嗎
    
            
    糖尿病可以吃青蘋果，
            
    
                
    郭曉蕙│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
                
    2023/05/06播放(49356)
    
            
    
        
    
    
    

    

    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    



    
    
    糖尿病人能吃什么
    
    
    "飲食控制是糖尿病治療的基礎(chǔ)，首先要求平衡，能量要平衡，消耗的能量和攝入的能量應(yīng)該一致。其次要營養(yǎng)均衡，種類多樣化，包括適宜的主食，還有蔬菜、水果、肉蛋奶都可以吃。主食應(yīng)該粗細(xì)搭配，肉、蛋、奶和蔬菜水果結(jié)合自己的喜好，種類也可以逐漸變化。當(dāng)然飲食的方案也應(yīng)該根據(jù)病情，比如血糖控制的情況或者是體力消耗的情況、工作的情況，也進(jìn)行適度的調(diào)整。糖尿病患者建議多吃五谷雜糧，像莜麥面、蕎麥面、燕麥片、玉米面、紫山藥，這些都含有豐富的維生素B、多種的微量元素、食物纖維，都是以低糖、低淀粉作為特點(diǎn)。豆類、豆制品含有豐富的植物蛋白、無機(jī)鹽和維生素，而且豆油含有不飽和的脂肪酸，對于血脂的控制也有幫助。像苦瓜、桑葉、洋蔥、香菇都是很好的、糖尿病理想的食物，對血糖有一定的藥用價(jià)值。在水果里可以選用升糖指數(shù)不高的柚子、草莓，對于血糖的降低，預(yù)防并發(fā)癥都有非常好的效果。糖尿病患者適宜吃什么，同時(shí)更應(yīng)該知道應(yīng)該盡量少吃，像不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、含糖飲料、果醬、冰激凌、甜餅干、甜面包、精致的糕點(diǎn)，還有所謂的無糖食品應(yīng)盡量遠(yuǎn)離，因?yàn)槠涠己写罅康牡矸?，含糖量高，食用以后出現(xiàn)高血糖。同時(shí)盡量少吃或者不吃高膽固醇的食物，動(dòng)物的脂肪，像動(dòng)物的腦、動(dòng)物的內(nèi)臟、肥肉、黃油一定要盡量避免，因?yàn)闀?huì)帶來血脂的異常、動(dòng)脈硬化的加重。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長02:41''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/04/21收聽(70744)
    
    
    

    






















    
    
    糖尿病人能吃山藥嗎
    
    
    "首先糖尿病患者可以吃山藥，因?yàn)樯剿幚锼胸S富的黏蛋白，就是蛋白聚糖，有降低血糖的作用，而且山藥還能調(diào)節(jié)、增強(qiáng)人體組織細(xì)胞對葡萄糖的攝取和利用，改善胰島素抵抗，還可以達(dá)到一個(gè)降血糖的目的。因?yàn)樯剿幩€含有山藥堿、多酚氧化酶、糖蛋白，還有賴氨酸、組氨酸、精氨酸，還有天冬氨酸、胱氨酸，還有一些微量元素。所以還能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積及血管的動(dòng)脈粥樣硬化，而且還可以避免出現(xiàn)肥胖，還可以改善血液循環(huán)的功能，增強(qiáng)體質(zhì)?？傊剿幨怯兄T多的好處，對糖尿病人是可以吃的。但是含糖量是在10%以上，含糖量還是比較高的。所以吃山藥的時(shí)候盡量就是每次食用量50-100g為宜，就是不要多吃，而且吃山藥的時(shí)候盡量就是計(jì)算糖量以后，我們可以適當(dāng)?shù)臏p少一點(diǎn)主食，這樣子就吃山藥就不會(huì)引起血糖波動(dòng)?？傊缘臅r(shí)候不要吃太多，以50-100g合適。總之，糖尿病患者適合可以吃山藥，因?yàn)樯剿帉μ悄虿』颊呤怯兄T多的好處的，但是含糖量也在10%以上，吃的量要掌握好。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長02:50''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    于棉榮│中國康復(fù)研究中心北京博愛醫(yī)院
    
        
    2018/05/02收聽(58598)
    
    
    

    


















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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