![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/EF/BB/FB2C926627FF662A186F773785BAEFBB.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
睡前長高的方法
2023-07-08 02:08:20播放：-
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睡前長高的方法
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睡前長高的方法如下：
1、喝牛奶：從飲食上可以補(bǔ)充牛奶，通過補(bǔ)充牛奶來補(bǔ)充鈣質(zhì)，因?yàn)樵谏L發(fā)育高峰，每天需要大量鈣元素，在睡前可以喝一杯200mL左右的溫牛奶，可以提供200mg的鈣，對于長高有很大的益處；
2、做睡前運(yùn)動：在睡前可以做睡前的運(yùn)動，這樣也有利于長高，但在睡前不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，如打籃球、打排球以及快板都不適合，容易導(dǎo)致人體處于興奮期難以入眠，可以選擇舒緩的拉伸運(yùn)動如瑜伽，在睡前