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夢多、睡眠質量差，是失眠表現(xiàn)，可通過改變睡眠習慣、調整心情、使用藥物治療進行改善，具體如下：

1、改善睡眠習慣：為保證睡眠質量，應盡量減少白天睡眠和臥床的時間，適當進行體育鍛煉，有助于加深睡眠、減少夢境。睡前應減少思慮、放松心情，引起思考的電視、電影、工作等，任務較多時，也可引起夢多、睡眠差，應減少該類活動，避免影響睡眠質量；

2、調整心情：保證心情舒暢，因為焦慮、抑郁等情緒可影響睡眠質量；

3、藥物治療：可小劑量使用抗抑郁藥物，或應用褪黑素受體激動劑，如阿戈美拉汀，亦或是使用安眠藥物，有助于改善睡眠質量。