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夢多睡眠質(zhì)量差怎么辦
2023-08-14 12:21:29播放:-
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夢多睡眠質(zhì)量差怎么辦
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夢多、睡眠質(zhì)量差,是失眠表現(xiàn),可通過改變睡眠習慣、調(diào)整心情、使用藥物治療進行改善,具體如下:
1、改善睡眠習慣:為保證睡眠質(zhì)量,應盡量減少白天睡眠和臥床的時間,適當進行體育鍛煉,有助于加深睡眠、減少夢境。睡前應減少思慮、放松心情,引起思考的電視、電影、工作等,任務較多時,也可引起夢多、睡眠差,應減少該類活動,避免影響睡眠質(zhì)量;
2、調(diào)整心情:保證心情舒暢,因為焦慮、抑郁等情緒可影響睡眠質(zhì)量;
3、藥物治療:可小劑量使用抗抑郁藥物,或應用褪黑素受體激動劑,如阿戈美拉汀,亦或是使用安眠藥物,有助于改善睡眠質(zhì)量。
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