国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

夢多、睡眠質(zhì)量差，是失眠表現(xiàn)，可通過改變睡眠習(xí)慣、調(diào)整心情、使用藥物治療進(jìn)行改善，具體如下：

1、改善睡眠習(xí)慣：為保證睡眠質(zhì)量，應(yīng)盡量減少白天睡眠和臥床的時間，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，有助于加深睡眠、減少夢境。睡前應(yīng)減少思慮、放松心情，引起思考的電視、電影、工作等，任務(wù)較多時，也可引起夢多、睡眠差，應(yīng)減少該類活動，避免影響睡眠質(zhì)量；

2、調(diào)整心情：保證心情舒暢，因為焦慮、抑郁等情緒可影響睡眠質(zhì)量；

3、藥物治療：可小劑量使用抗抑郁藥物，或應(yīng)用褪黑素受體激動劑，如阿戈美拉汀，亦或是使用安眠藥物，有助于改善睡眠質(zhì)量。