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      夢(mèng)多睡眠質(zhì)量差怎么辦
      2023-08-14 12:21:29播放-
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      夢(mèng)多睡眠質(zhì)量差怎么辦
      01:54
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      夢(mèng)多、睡眠質(zhì)量差,是失眠表現(xiàn),可通過(guò)改變睡眠習(xí)慣、調(diào)整心情、使用藥物治療進(jìn)行改善,具體如下:

      1、改善睡眠習(xí)慣:為保證睡眠質(zhì)量,應(yīng)盡量減少白天睡眠和臥床的時(shí)間,適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,有助于加深睡眠、減少夢(mèng)境。睡前應(yīng)減少思慮、放松心情,引起思考的電視、電影、工作等,任務(wù)較多時(shí),也可引起夢(mèng)多、睡眠差,應(yīng)減少該類(lèi)活動(dòng),避免影響睡眠質(zhì)量;

      2、調(diào)整心情:保證心情舒暢,因?yàn)榻箲]、抑郁等情緒可影響睡眠質(zhì)量;

      3、藥物治療:可小劑量使用抗抑郁藥物,或應(yīng)用褪黑素受體激動(dòng)劑,如阿戈美拉汀,亦或是使用安眠藥物,有助于改善睡眠質(zhì)量。

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