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腳扭了沒腫但是會痛要熱敷還是冷敷
2023-05-04 05:13:06播放：-
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腳扭了沒腫但是會痛要熱敷還是冷敷
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視頻內(nèi)容
腳扭傷之后是熱敷，還是冷敷，需要遵循RICE原則，具體如下：
1、休息：即Rest，腳扭傷之后要徹底休息，避免跳躍和奔跑，避免引起新發(fā)損傷；
2、冰敷：即Ice，受傷后24-48小時(shí)處于出血高峰期，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)要通過冰敷止血、止痛，在48小時(shí)后可以間斷選擇熱敷；
3、加壓包扎：即Compression，可以使用局部的加壓繃帶保護(hù)，尤其對于有明顯