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腳扭了沒腫但是會痛要熱敷還是冷敷
2023-05-04 05:13:06播放:-
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腳扭了沒腫但是會痛要熱敷還是冷敷
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腳扭傷之后是熱敷,還是冷敷,需要遵循RICE原則,具體如下:
1、休息:即Rest,腳扭傷之后要徹底休息,避免跳躍和奔跑,避免引起新發(fā)損傷;
2、冰敷:即Ice,受傷后24-48小時(shí)處于出血高峰期,在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)要通過冰敷止血、止痛,在48小時(shí)后可以間斷選擇熱敷;
3、加壓包扎:即Compression,可以使用局部的加壓繃帶保護(hù),尤其對于有明顯