![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/11/74/869CF25827A230A1260BAACC02CE1174.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
睡不著應該怎么辦
2023-08-22 15:02:46播放：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
睡不著應該怎么辦
02:11
視頻內容
睡眠著時可通過以下措施緩解：
1、需要消除失眠帶來的恐懼，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，合理安排睡眠時間；
2、患者午后或者晚間不要飲茶或者含咖啡因飲料；
3、平時可以多做體育運動，對于較嚴重失眠患者，可進行睡眠行為控制，如有睡意時才上床睡覺，不要在床上做與睡眠無關的事情，比如看書、看電視或者玩手機等。白天盡量不午睡，平時可多做體育運動，但在