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晚上10點(diǎn)吃東西的危害
2023-11-29 05:52:20播放:-
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晚上10點(diǎn)吃東西的危害
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晚上10點(diǎn)通常為入眠時(shí)間,若睡眠期間長期保持胃充盈狀態(tài),長久以往會(huì)導(dǎo)致消化不良,如腹脹、腹痛、噯氣、反酸等。所以10點(diǎn)鐘后進(jìn)食會(huì)對(duì)胃、腸,以及膽胰造成負(fù)擔(dān),從而會(huì)導(dǎo)致胃腸器質(zhì)性病變,如出現(xiàn)慢性胃炎、膽囊炎、膽結(jié)石、胰腺炎等。
晚上10點(diǎn)鐘后不建議進(jìn)食,特別是高油脂食物,如油炸食物、辛辣食物、高蛋白食物、高糖分食物等。通常建議晚餐在7點(diǎn)鐘以前,中餐在1點(diǎn)鐘以前,早餐在8點(diǎn)鐘以前,是較為合理的進(jìn)食時(shí)間。
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