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    如何預防膝關節(jié)退行性病變

    2023-09-15 01:31播放 :

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    膝關節(jié)退行性病發(fā)病原因不明,不能完全杜絕。良好生活習慣以及規(guī)律和合理運動方式可以改善,甚至延緩退行性變發(fā)生,預防措施主要如下:

    1、控制體重:體重過大導致體重指數(shù)大,對膝關節(jié)負荷增加,此時退行性變過程加??;

    2、注意運動以及生活方式:進行運動時盡量避免長時間增加膝關節(jié)負荷運動,例如爬山、爬樓以及急跳、停動作都會增加膝關節(jié)負荷;

    3、增加股四頭肌鍛煉:可以增加膝關節(jié)穩(wěn)定性,幫助關節(jié)進一步退變。股四頭肌鍛煉常用方法是患者靠到椅子邊緣進行伸腿動作,伸腿過程中踝關節(jié)需要保持完全背伸,甚至可以在踝關節(jié)背側(cè)放置7-8斤重沙袋增加負荷。

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