首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
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2歲寶寶午睡的時間，建議在2個小時左右，且以下午1-3點(diǎn)的時間段為佳。2歲的寶寶，每天的睡眠時間，應(yīng)該保證在11-14個小時，充足的睡眠，有助于增強(qiáng)寶寶的抵抗力、智力以及體力，有助于生長發(fā)育的需要。
寶寶在晚上睡眠時，建議在8點(diǎn)之前上床睡覺，創(chuàng)造適合睡眠的環(huán)境，保證寶寶的睡眠質(zhì)量，不能有太強(qiáng)的光線，或者嘈雜的聲音，第2天早晨7點(diǎn)左右醒來，晚上的睡眠已有11個小時，午睡時，可再保證2個小時的睡眠。寶寶在午睡以后，不能馬上出去戶外活動，應(yīng)先休息，補(bǔ)充水分后，再參加戶外活動。
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"午睡的時間因人而異，由于不同的職業(yè)、工作強(qiáng)度不同、身體狀況不同，所以需要具體情況具體分析。研究表明午睡時間從6-90分鐘都有顯著的益處，6分鐘是快速充電性的午睡，有助于快速消除疲勞，恢復(fù)身體的能量。20-30分鐘的午睡對大多數(shù)人比較合適，有利于減緩心率，保護(hù)心臟。40分鐘睡眠會讓人進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)，有助于給大腦充電，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。但午睡如果超過40-50分鐘可能會進(jìn)入深睡眠，導(dǎo)致醒后身體疲憊。個別人選擇90分鐘午睡，因?yàn)槭且粋€完整的睡眠周期，覆蓋淺睡眠和深睡眠。每個人的生活習(xí)慣不一樣，選擇適合自己的午睡時間最重要。建議午睡醒來后不要突然起立，否則容易導(dǎo)致腦部供血不足而產(chǎn)生頭暈甚至?xí)灥埂Ｋ晕缢褋砗罂勺焐煅?、伸伸手、伸伸腿，過一會再站起來。"
劉建豐│中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院
2020/05/11收聽(56472)
午睡的時間因人而異，一般在30分鐘左右為宜，老年人和幼兒可以適當(dāng)延長。睡眠可分為淺睡眠和深睡眠，通常午睡時間較短暫，屬于淺睡眠，能夠促進(jìn)精神狀態(tài)的恢復(fù)，更...
陳清│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2020/04/26閱讀(3895)
"午睡的最佳時間應(yīng)選擇在飯后半小時左右，睡20-30分鐘為宜，這樣能使大腦得到很好的休息，下午的表現(xiàn)也會得到額外的提高。如果睡眠時間過長，容易進(jìn)入深度睡眠，還會擾亂生物鐘，反而會影響晚上的睡眠，這一點(diǎn)一定要注意。對于午睡后反而更容易疲勞的人群，建議適當(dāng)?shù)目s短午睡時間，使午睡并未進(jìn)入短波睡眠階段，因?yàn)槿颂幱诙滩ㄋ唠A段，相對較難醒來，午睡的時間過長，醒來會很不舒服，所以午睡多長時間也要以個人的生活習(xí)慣相結(jié)合，時間以午睡后頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿為準(zhǔn)，因此午飯后最好休息20分鐘左右再睡。"
于汶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2020/04/25收聽(29548)
午睡是比較好的習(xí)慣，但不是睡得越多越好。據(jù)睡眠專家推薦的最適宜睡午覺的時間大約是在15-30m... 呂志勤│北京大學(xué)第一醫(yī)院 2023/03/23播放(47931)
午睡是比較好的習(xí)慣，但不是睡得越多越好。據(jù)睡眠專家推薦的最適宜睡午覺的時間大約是在15-30m...
呂志勤│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/03/23播放(47931)
2歲寶寶睡午覺的時間有個體差異，和寶寶平時的生活規(guī)律、習(xí)慣都有一定關(guān)系。如果正常夜間的睡眠比較... 梁昱│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 2023/10/27播放(48802)
2歲寶寶睡午覺的時間有個體差異，和寶寶平時的生活規(guī)律、習(xí)慣都有一定關(guān)系。如果正常夜間的睡眠比較...
梁昱│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2023/10/27播放(48802)
午睡非常必要，經(jīng)過半天的工作，吃過午飯以后稍事休息，讓大腦放松，讓全身放松，有助于消化，有助于... 黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院 2023/08/28播放(46827)
午睡非常必要，經(jīng)過半天的工作，吃過午飯以后稍事休息，讓大腦放松，讓全身放松，有助于消化，有助于...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/08/28播放(46827)
2歲寶寶的記憶力以短時記憶為主，不同寶寶記憶力能夠維持的時間長短，可能會存在明顯的個體差異。<... 張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 2023/04/26播放(38412)
2歲寶寶的記憶力以短時記憶為主，不同寶寶記憶力能夠維持的時間長短，可能會存在明顯的個體差異。<...
張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2023/04/26播放(38412)
隨著寶寶長大，母乳已經(jīng)不能滿足小兒生長發(fā)育需要的營養(yǎng)素以及能量供給，所以需要額外的添加輔助食品，也就是輔食也是為斷奶做準(zhǔn)備。通常一歲以后的小兒每天建議吃奶1-2次即可，要保證三餐主食、蔬菜以及魚肉、蛋各占1/3，要吃3次飯，2次奶，1次水果。建議10-12個月時考慮斷奶。前6個月盡量是純母乳喂養(yǎng)好，如果母親的奶特別多，奶量特別充足，可以適當(dāng)延長到一歲半到兩歲，不能超過兩歲。斷奶之前盡量要讓寶寶適應(yīng)配方奶粉，因?yàn)榧兡溉槲桂B(yǎng)的孩子，不愛吃奶粉，也不愛吃牛奶，都是正?，F(xiàn)象。但是一歲以上也得保證牛奶的供應(yīng)，所以，建議讓孩子餓的時候先吃奶粉，后吃母乳，慢慢的適應(yīng)奶粉，再斷奶。
李艷梅│沈陽市紅十字會醫(yī)院
2018/06/23收聽(40662)
"如果寶寶的身體健康狀況很好，一般建議每周游泳1-2次，每次游泳的時間可以掌握到10-30分鐘，游泳的時間不要過長，過長容易造成寶寶過度疲勞。游泳是一種很好的鍛煉運(yùn)動，可以促進(jìn)孩子的手腳協(xié)調(diào)能力，對孩子腦的發(fā)育平衡是很重要的。但是如果過度游泳，可能會影響到肌肉、骨骼的正常發(fā)育，同時反復(fù)的溫度變化可能會造成孩子的消化功能紊亂，比如水溫比較低容易造成寶寶著涼、腹瀉、嘔吐，所以游泳的水溫要適宜，尤其是在冬天氣候比較寒冷，游泳的次數(shù)可以適當(dāng)減少。冬天游泳的時候注意水溫，還要注意室內(nèi)的溫度不要太低，太低容易造成寶寶著涼，所以要根據(jù)氣候的變化掌握孩子游泳的次數(shù)。游泳的時候一定要選擇安全的游泳場館。也要保證游泳水的衛(wèi)生情況，如果游泳水的溫度不合適或者游泳水的環(huán)境不好，容易造成寶寶的身體健康受到影響。"
周小鳳│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020/05/08收聽(26046)
"一般建議寶寶6個月之內(nèi)應(yīng)該是有母乳喂養(yǎng)，6個月以后可以根據(jù)媽媽的實(shí)際情況以及孩子的情況，考慮適合的時間進(jìn)行斷奶。6個月之內(nèi)母乳喂養(yǎng)的是非常有必要的，母乳是對于孩子來說是最完整，最容易吸收，也是最合理的營養(yǎng)配方。不僅能夠給孩子提供這種脂肪、蛋白、微量元素，以及他的全部的液體需求，同時也能夠提供一些免疫球蛋白類的，增強(qiáng)孩子的免疫能力。除了這種營養(yǎng)的提供以外，還是母子親情互動很好的平臺，通過母乳喂養(yǎng)可以讓孩子更有安全感，對母親來說會增進(jìn)感情的交流。如果有條件，盡量可以保證1歲以后再斷奶。選擇不太炎熱的天氣，在孩子身體比較健康時進(jìn)行斷奶。建議家長在在飲食方面注意少喝湯類的食物，避免乳汁分泌過多，不利于回奶。不要觸摸乳房，尤其是乳頭，這些動作有利于刺激泌乳素的產(chǎn)生，可導(dǎo)致女性乳汁分泌增多。"
王志新│中日友好醫(yī)院
2020/05/24收聽(66644)
"寶寶10-12個月為最合適的斷奶時間，乳品及代乳品缺乏的地區(qū)，可適當(dāng)保留每日1-2次的母乳直至一歲半，最晚兩歲，兩歲時即便仍有少量的母乳，也應(yīng)該停止。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)時間過長，尤其是不習(xí)慣進(jìn)食其他的魚、肉、蛋、豆制品的幼兒，常引起食欲消失或者異常，還可能使嬰兒眷戀母乳喂養(yǎng)，拒絕嘗試其他的食物，以致體重減輕，發(fā)生貧血等營養(yǎng)性缺乏疾病，且容易引起各種的感染性疾病。斷乳最好在嬰兒身體健康的時候進(jìn)行，避免在炎熱的夏天或者患病時斷奶。斷奶應(yīng)該是個有計(jì)劃的自然適應(yīng)的過程，非萬不得已，不可以驟然斷奶。否則飲食習(xí)慣的突然的改變，嬰兒不適應(yīng)會引起進(jìn)食量減少，發(fā)生營養(yǎng)不良。"
孫玲娣│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2020/09/30收聽(84042)
"午睡的時間成年人一般最好30分鐘左右，最長不要超過1個小時。吃完午飯以后血液流向胃部，頭部缺血，容易疲勞，這時適當(dāng)休息可以使大腦得到充分的休養(yǎng)，下午工作精力充沛效率提高。研究認(rèn)為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，周期性循環(huán)交替，一般在入睡超過30分鐘以后便由淺睡眠進(jìn)入深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經(jīng)抑制過程加深，腦組織中許多毛細(xì)血管暫時關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血流相對減少，體內(nèi)代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。需不需要午睡和個人自身體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡、有無疾病等條件密切相關(guān)，平素睡眠不足及體弱多病的人都應(yīng)該午睡，對于從事腦力勞動的人和中小學(xué)生午睡更值得提倡。睡眠質(zhì)量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息，3歲以上的兒童午睡1-2個小時即可，3歲以下的午睡時間要相對長些。"
楊鵬飛│渭南市婦幼保健院
2020/03/20收聽(28640)
"小孩午睡的最佳時間因年齡不同而有所不同，個體差異也比較大，因孩子不同而有不同：一、新生兒不分白天晚上的睡，除了吃就是睡。二、一歲以下的小嬰兒，一般上午睡一覺下午睡一覺，每次睡眠的時間也不盡相同，一般是一個半小時到兩個小時左右。三、2-3歲的孩子睡眠，有的上午要睡一個小時左右，下午睡的長一點(diǎn)，一個半到兩個小時，有的還可以睡的更長。四、3-5歲的孩子是上幼兒園的孩子，這段期間只有下午午睡，一般幼兒園規(guī)定一個半小時左右。五、5-6歲至學(xué)齡前階段，有的幼兒園讓睡一個半小時，有的逐漸取消睡眠，讓孩子適應(yīng)小學(xué)的生活，上小學(xué)以后孩子就沒有午睡的時間了，只能保證晚上9-10個小時的充足的睡眠，有利于孩子的生長發(fā)育。所以孩子午睡睡多久，要根據(jù)孩子的情況，要看他睡足沒有，睡足的表現(xiàn)很輕松愉快，生長發(fā)育都很正常，證明他睡的很好，時間也就夠了，每個孩子情況不同，也不必計(jì)較寶寶到底應(yīng)該睡多少，根據(jù)孩子的狀態(tài)表現(xiàn)來決定睡眠的時間。睡眠的時間也不能天天都一樣，這個是可變的，所以每次孩子睡的很好就夠了。"
2020/10/01收聽(57272)
"孩子的午睡時間大約在半個小時到一個小時最好，時間不能太長，時間太長會影響夜間的睡眠。另外孩子養(yǎng)成習(xí)慣，可以在上午比較疲勞的時候，中午吃完飯可以讓孩子睡一會，睡半個小時到一個小時，然后起來再進(jìn)行活動，這樣有利于孩子的生長發(fā)育。另外孩子的作息時間還要根據(jù)年齡段來進(jìn)行選擇，小嬰兒一般白天可能要上午睡一會，下午睡一會，大一點(diǎn)的孩子，中午睡一次就可以了。另外不論年齡大也好，年齡小也好，夜間的睡眠一定不能過晚，必須要在晚上十點(diǎn)以前入睡，超過晚上十點(diǎn)對寶寶反而不利。因?yàn)橥砩鲜c(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)是人體生長激素分泌最高的時候，如果這個時候還在興奮，勢必會影響生長發(fā)育，所以孩子睡覺不能晚于晚上十點(diǎn)。"
丁建華│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心
2021/02/07收聽(32726)
"午睡的時間最好限制在一個小時之內(nèi)，30-45分鐘是最好的。如果午睡的時間過短，我們身體的體力得不到有效的恢復(fù)，難以支撐下午繁重的工作。但是午睡的時間特別長，有研究發(fā)現(xiàn)白天睡眠一個小時，相當(dāng)于夜間睡兩個小時。如果午睡的時間太長，很明顯會容易導(dǎo)致晚上到上床睡覺的時候還不困，又形成了晚上的失眠。晚上失眠之后，第二天白天的時候又會范困，導(dǎo)致一個惡性循環(huán)，就是晚上睡的不好或者睡的少，白天來補(bǔ)覺，這樣對我們的身體是不利的。其實(shí)午睡最大的作用只是作為體力的恢復(fù)，所以午睡時間不宜過長，希望能夠維持在30-45分鐘之內(nèi)最佳。午休醒后需要輕度活動，即慢慢站起，再喝一杯水以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作，因初醒時常使人產(chǎn)生恍惚感，待稍微緩解后再工作。午餐后不宜立即躺下午睡，因?yàn)槲绮秃蟠罅康难毫飨蛭?，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)進(jìn)食后休息十幾分鐘再午睡，午睡時間不宜太長，以30-60分鐘為宜，睡多了由于進(jìn)入深睡眠，醒來后會感到很不舒服。"
母艷蕾│北京醫(yī)院
2020/05/11收聽(27840)
午睡一般睡<1h比較好，睡眠是大腦修復(fù)和身體修復(fù)的一種有效的方法，但是一般已經(jīng)形成規(guī)律的... 陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 2023/11/23播放(45640)
午睡一般睡<1h比較好，睡眠是大腦修復(fù)和身體修復(fù)的一種有效的方法，但是一般已經(jīng)形成規(guī)律的...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/11/23播放(45640)
"兩歲的寶寶在日常生活中會做很多事情，比如會自己獨(dú)立用水杯喝水，自己上衛(wèi)生間，獨(dú)立的吃飯，同時能夠與家長進(jìn)行交流。日常生活中還會有良好的生活習(xí)慣和行為，比如會唱兒歌，會用短句子進(jìn)行溝通，做游戲，并且還會模仿家長，做肢體方面的協(xié)調(diào)性運(yùn)動。寶寶完全能聽懂爸爸、媽媽講的語言，還可以慢跑、跳躍、扔球、捉迷藏、滑滑梯、蕩秋千等，可以背古詩，也可以學(xué)著數(shù)數(shù)。這個年齡段的孩子模仿性都比較強(qiáng)，是智力發(fā)育的快速時期，所以爸爸、媽媽一定要進(jìn)行語言和智力的開發(fā)。"
2021/03/15收聽(66166)
"兩歲寶寶睡眠時間大約為12-13個小時，一般白天是1-2次，晚上睡10-11個小時左右，睡眠狀態(tài)是大腦皮層的一個彌漫性的抑制過程，可以使皮層得到休息而恢復(fù)其功能，有利于寶寶的生長和發(fā)育。睡眠時間的長短因年齡而有所不同，一般一晝夜所需要睡眠的時間，在新生兒時期為18-20個小時，2-3個月為16-18個小時，5-9個月時為15-16個小時，1歲的時候14-15個小時，2-3歲的時候12-13個小時，4-5歲為11-12個小時，7-13歲為9-10個小時，寶寶正常上學(xué)，不能有午睡的時間。"
2020/09/15收聽(15780)
"2歲寶寶上吐下瀉一般持續(xù)5-7天，嚴(yán)重的寶寶需要15-30天，需要結(jié)合病因及輕重程度來判斷。孩子出現(xiàn)上吐下泄是胃腸道疾病引起的兩個癥狀，不同原因引起的上吐下瀉，持續(xù)的時間會有很大的差異性。有些孩子單純是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)造成的，這種情況下適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)飲食就能得到緩解。也有的孩子是因?yàn)楦腥驹斐刹《拘缘哪c道病毒，如常見的輪狀病毒或諾如病毒，都可能引起上吐下瀉的情況，對癥治療可能在5-7天緩解。也有一些孩子腸道相對比較弱或者感染比較重，會出現(xiàn)遷延的情況，有的孩子可能持續(xù)15-30天左右的時間。還有一些孩子是細(xì)菌感染，像菌痢也可以出現(xiàn)上吐下瀉，同時孩子的排泄物如果處理不當(dāng)，可能會造成自身的反復(fù)感染，出現(xiàn)反復(fù)的上吐下瀉，甚至有些出現(xiàn)慢性遷延性的腹瀉。寶寶出現(xiàn)上吐下瀉時要注意隨時給寶寶補(bǔ)水，防止脫水，飲食上要少食多餐，適當(dāng)添加易消化的輔食。如果寶寶癥狀無法緩解，建議入院治療。"
2020/05/16收聽(98504)
麥粒腫在寶寶里比較多見，但是麥粒腫通常情況下會因人而異，尤其在抵抗力比較低的時候，麥粒腫會很長... 劉小偉│北京協(xié)和醫(yī)院 2023/06/29播放(40056)
麥粒腫在寶寶里比較多見，但是麥粒腫通常情況下會因人而異，尤其在抵抗力比較低的時候，麥粒腫會很長...
劉小偉│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/06/29播放(40056)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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