孕晚期推薦的運(yùn)動(dòng)與整個(gè)孕期類似，建議進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、散步、瑜伽等。現(xiàn)在有專門的孕婦瑜伽，還可以做原地蹬車運(yùn)動(dòng)等，都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，一般運(yùn)動(dòng)15-30分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，但又不會(huì)氣喘吁吁，感覺較累，可以邊動(dòng)，邊和人正常交談，這就認(rèn)為是中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
但不是所有的孕婦，都推薦進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)于在孕晚期有先兆早產(chǎn)，出血等情況的孕婦，不建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。另外，對(duì)于高血壓疾病的孕婦，也不建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使血壓升高、波動(dòng)，增加疾病危險(xiǎn)程度。
