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可以通過以下幾種常見方式來快速消化食物：

1、飲食方面：吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，飯前可以喝湯類，可以潤滑胃腸道，增加飽腹感，不至于太撐，還可以吃新鮮的蔬菜、水果，以及富含植物纖維的食物，比如白菜、蘿卜等。飯后可以吃1-2個(gè)山楂糕或山楂片，促進(jìn)消化。平時(shí)飲食上要少食多餐，吃容易消化的食物，少吃油膩、辛辣刺激性食物，多吃粗糧、雜糧；

2、運(yùn)動(dòng)方面：吃完飯之后不應(yīng)