維生素D作為一種維生素，對身體的新陳代謝有非常重要的作用。維生素通常是通過食物獲取，一般常見的有谷類、蔬菜、新鮮水果，還有動物的脂肪，其中都含有比較豐富的維生素D。但并不是多吃這些食物，身體的維生素D就一定很充足，就不會缺鈣。
維生素D只是一種普通的維生素，還要通過身體里的肝臟和腎臟的加工，變成活性維生素D3，而這個有活性的物質(zhì)，才能夠促進(jìn)身體對鈣的吸收。因此只是單純地補(bǔ)維生素D，但如果因?yàn)樯眢w的原因并不能將其轉(zhuǎn)化成活性維生素D3，同樣也會出現(xiàn)缺鈣。
但是無論如何，首先要保證攝入足夠的維生素D，要保證充足、均衡的營養(yǎng)供應(yīng)，在生活中不要挑食。同時(shí)，要多接觸紫外線，紫外線能夠促進(jìn)身體活性維生素D的產(chǎn)生，從而才能夠更好地促進(jìn)身體對鈣的吸收。
