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頸椎和腰椎病在臨床中非常常見，防治和調(diào)理也需要根據(jù)發(fā)病的病因，來做相應(yīng)的治療或者防治。首先是要做到預(yù)防，頸椎病、腰椎病大部分是由于勞損造成。長期伏案工作，低頭看電腦、手機(jī)、看書，或者長時(shí)間久坐、坐姿不良，很容易造成頸椎和腰椎的慢性勞損。

這種情況下需要改變工作和生活的習(xí)慣，不要工作坐的太久或坐姿不良。另外要做功能鍛煉，坐一段時(shí)間，如1-2個(gè)小時(shí)要起來活動(dòng)?？梢宰鲱i椎保健操或腰椎的功能鍛煉，活動(dòng)腰部、頸椎，緩解肌肉的疲勞，避免造成慢性炎癥，從而壓迫神經(jīng)或者造成肌肉的勞損。

休息的時(shí)候要注意不要枕太高的枕頭，避免頸椎持續(xù)處于屈曲狀態(tài)。睡覺的時(shí)候一定要躺硬板床，不要躺軟床。因?yàn)檐洿搽m然比較柔軟，感覺初期比較舒適，但是長時(shí)間脊柱處于非生理的狀態(tài)，可能造成椎間的韌帶、關(guān)節(jié)、肌肉慢性勞損。

治療方面要注意做康復(fù)鍛煉的治療，如頸椎保健操、腰椎功能鍛煉，像學(xué)小燕飛、五點(diǎn)支撐等。如果癥狀比較嚴(yán)重可以采取藥物治療，如治療頸椎病的頸復(fù)康，治療腰椎疾病的非甾體類消炎藥等。如果癥狀再嚴(yán)重，需要到醫(yī)院做全面系統(tǒng)的檢查，必要時(shí)可能需要手術(shù)治療。