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施斌
副主任醫(yī)師

上海長征醫(yī)院

消化內(nèi)科

睡前吃東西對身體的危害

2023-05-22 17:29播放 :

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現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，年輕人睡覺比較晚，肚子餓吃夜宵非常常見。并不是睡前吃東西完全不好，如果晚餐吃得太早，下午5-6點鐘進食，凌晨1-2點鐘才休息，常見肚子餓不吃東西睡不著。

關(guān)鍵是睡前不要吃東西，或者吃完東西不能馬上睡覺?？梢猿砸瓜蟾?-2小時再睡，而且不能吃太飽，或者可以吃容易消化東西，不要暴飲暴食，少吃酒肉，或者吃水果。如果長期暴飲暴食，經(jīng)常大量吃夜宵，吃完馬上睡覺，會加重胃腸負(fù)擔(dān)，而且容易肥胖，時間長以后容易引起各種心腦血管疾病。應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起身體好。

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2023/09/13播放(45337)

睡前吃東西的危害

在睡前吃東西會給身體造成很大的負(fù)擔(dān)，也會對身體造成傷害，特別是對于消化道。在夜間睡覺的時候，胃腸本來處于休息狀態(tài)，如果在睡前吃東西，胃腸道得不到休息，分泌過多的胃酸，有可能會形成反流性食管炎或者慢性胃炎、胃痛以及消化道其他疾病。對于有心腦血管動脈硬化的老年人，在夜間吃東西會引發(fā)急性心腦血管病，這個時候胃腸道需要更多的血液來幫助消化，而供給心、腦的血液就會減少，特別是腦供血很差的這類人群，可能會引發(fā)急性腦梗死。經(jīng)常在睡前吃東西也會引起失眠和焦慮，可能導(dǎo)致便秘、大便秘結(jié)或者消化不良。

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曲健│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/01/10收聽(20750)

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睡前吃東西，可能會引起胃內(nèi)容物反流、消化不良、代謝異常等，具體如下：

1、胃內(nèi)容物...

劉揆亮│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2023/02/21播放(95084)

睡前多久不能吃東西

睡前最好3-4個小時之內(nèi)，至少2小時之內(nèi)不要進食過多食物，睡前進食常見可能造成的影響如下：

張昊│河南省人民醫(yī)院

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睡前吃東西好嗎

"睡前吃東西對機體不利，胃不和則寢不安，否側(cè)會引起一些不必要的不良反應(yīng)。如果胃處于充盈狀態(tài)會影響睡眠的質(zhì)量，而且對于慢性胃病的患者，尤其是胃食管反流病的患者，可以引起胃食管反流的發(fā)作。胃食管反流病是指各種原因?qū)е率车老露死s肌松弛，而導(dǎo)致胃酸、胃蛋白酶反流入食道，引起食道損傷。睡覺前進食東西可以使胃內(nèi)處于充盈狀態(tài)，平臥時胃內(nèi)的內(nèi)容物就會反流入食道，這種情況會加重胃食管反流，所以睡覺前三個小時應(yīng)當(dāng)避免進食過多的食物或飲用過多的水，這樣會加重動力性疾病的癥狀，尤其是胃食管反流病。睡前不宜飽餐、饑餓，不宜大量飲水，也不宜吸煙及飲酒、飲茶和咖啡等。睡前不宜談話，也不宜看興奮、刺激的電影。"

語音時長01:18''

彭濤│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2020/05/14收聽(87702)

睡前多久不能吃東西

"睡前4小時不建議進食，因為正常情況下食物進入人體消化道后，大約需要經(jīng)歷4小時后才能被完全分解、吸收。人體處于睡眠狀態(tài)下消化道系統(tǒng)組織運行效率會出現(xiàn)明顯放緩現(xiàn)象，睡前食用食物后不僅會增強腸胃功能性負(fù)擔(dān)，引起胃脘悶脹、睡眠受阻等，并且更為容易造成脂肪淤積，造成肥胖癥的情況發(fā)生，對睡眠質(zhì)量也會造成不利影響。在晚餐飲食結(jié)構(gòu)上除了需要控制進食量以外，還要盡量多選擇低油脂、低膽固醇、低糖分等類型食物，預(yù)防消化不良病癥發(fā)生。另外睡前過量飲水、精神緊張、劇烈運動等外界因素都會影響睡眠質(zhì)量，不利于身體正常代謝循環(huán)。"

語音時長01:11''

周中銀│武漢大學(xué)人民醫(yī)院

2020/02/02收聽(88472)

睡前幾小時不能吃東西

"一般建議睡前3小時不吃東西，也不建議大量飲水，以免影響夜間睡眠質(zhì)量。睡前3小時不建議進食，因為正常情況下，食物進入人體消化道后，大約需要經(jīng)歷2-3小時后才能被完全分解、吸收。人體處于睡眠狀態(tài)下，消化道系統(tǒng)組織運行效率會出現(xiàn)明顯放緩現(xiàn)象。睡前食用食物后，不僅會增加腸胃功能性負(fù)擔(dān)，引起胃脘悶脹、睡眠受阻等，更容易造成脂肪淤積，造成肥胖癥的發(fā)生，對睡眠質(zhì)量也會造成不利影響，尤其對于胃食管反流病的患者更要注意，睡覺前3個小時應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格的禁止經(jīng)口攝入飲食。如果胃食管反流病的患者在睡前喝水、喝飲料或吃東西，都會導(dǎo)致胃內(nèi)處于充盈狀態(tài)，不僅會影響睡眠，而且會導(dǎo)致胃內(nèi)容物反流入食道，加重胃食管反流病的癥狀以及黏膜損傷。晚餐飲食結(jié)構(gòu)上除了需要控制進食量以外，還要盡量多選擇低油脂、低膽固醇、低糖分等類型的食物，預(yù)防消化不良病癥的發(fā)生。睡前過量飲水、精神緊張、劇烈運動等外界因素都會影響睡眠質(zhì)量，不利于身體進行正常的代謝循環(huán)。"

語音時長01:19''

彭濤│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2020/05/14收聽(32352)

睡前多久不能吃東西

"睡前3個小時應(yīng)避免進餐及大量飲水，不僅可以保護食道，還可以保證睡眠質(zhì)量。睡前進餐不僅會影響睡眠質(zhì)量，還會引發(fā)胃食管反流病。胃食管反流病是指各種原因?qū)е率车老吕s肌松弛，使胃內(nèi)容物反流入食道。睡前3個小時應(yīng)停止進餐及飲水，其3小時的制定主要取決于胃內(nèi)排空時間，其胃排空時間取決于飲食的種類。一般情況下流食需要半個小時排空，半流食需要1個小時排空，混合性食物需要2-3個小時排空。建議患者在睡前注意避免引用咖啡、濃茶和酒，因咖啡、濃茶中某些成分對神經(jīng)具有興奮作用，睡前飲用會影響睡眠。因為酒中含有酒精，所以在飲用后會增加心臟病、高血壓的發(fā)生率。"

語音時長01:15''

彭濤│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2020/05/24收聽(34646)

睡前吃東西會胖嗎

"睡前吃東西對于超重的人會引起增重，造成肥胖，但也要根據(jù)個人的不同體質(zhì)分析，不能一概而論。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減重，最根本的方法是要減少攝入的熱量，而增加消耗的熱量。如果晚上睡覺前再吃東西，吃完東西以后馬上休息，不僅帶來過多的熱量，熱量也不能夠被消耗，就會增加體重。如果想減重，最根本的方法是改變生活方式，不應(yīng)該在睡前吃東西，應(yīng)該合理、適度的均衡營養(yǎng)，吃好三餐，不吃零食，一般可以吃一些新鮮的蔬菜、水果，還可以吃粗糧。建議大家堅持科學(xué)、適度的鍛煉，進食清淡的食物，避免過于油膩的食物，戒煙限酒，保持心理平衡，只有長期堅持才能夠避免長胖。"

語音時長01:13''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/05/12收聽(66202)

睡前大量喝水危害

睡前大量喝水對健康人的危害不大，但是心腎功能不好的患者，則會造成水分在體內(nèi)蓄積，從而導(dǎo)致水腫、...

馬強│中國人民解放軍總醫(yī)院

2023/06/17播放(53888)

睡前喝酒的危害

"睡前飲酒對身體的各個器官均會產(chǎn)生危害，其主要見于：1、消化系統(tǒng)，夜間喝酒會刺激胃腸道黏膜，導(dǎo)致黏膜受損，另外大部分的酒精通過肝臟來代謝，夜間肝臟的代謝功能減弱，大量的酒精在肝臟內(nèi)留存導(dǎo)致酒精性肝病。2、神經(jīng)系統(tǒng)，適當(dāng)?shù)娘嬀瓶删徑馄?，幫助睡眠，但是飲酒過多則會導(dǎo)致中樞神經(jīng)受到抑制，短時間會出現(xiàn)頭暈、乏力癥狀，長時間則會出現(xiàn)中樞神經(jīng)的變性，如阿爾茲海默病、腦萎縮等。3、心血管系統(tǒng)，過多的飲酒會導(dǎo)致血液中的膽固醇、甘油三酯明顯升高，從而加速了動脈粥樣硬化，出現(xiàn)冠狀動脈粥樣硬化的時候則會誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等。4、生殖系統(tǒng)，長時間飲酒可導(dǎo)致男性精子的成活率下降，而導(dǎo)致不育。"

語音時長01:24''

周毅│湖北省中醫(yī)院

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睡前打胰島素后還能吃東西嗎

睡前打的胰島素，通常指的是長效胰島素，或者是長效胰島素的類似物，這一類的胰島素與進餐關(guān)系不大。...

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2023/03/28播放(42223)

睡前吃藥對身體好嗎

"睡覺前吃藥對身體有什么影響，要看具體服用的是什么藥物。如果是一些助眠藥物，它是要求在睡前服用的，這樣才能夠起到比較好的助眠的效果，所以對于身體是沒有什么影響的，而且是有助于幫助睡眠的。而有一些藥物如果睡前服用，可能會引起一些身體的不良反應(yīng)。例如如果睡前服用利尿劑，有可能會導(dǎo)致夜間頻繁地要起夜上廁所，影響到睡眠的情況。還有一些藥物，如果是睡前空腹服用，可能會導(dǎo)致一些胃腸道黏膜的刺激癥狀，包括一些抗生素或者是非甾體類抗炎藥，最好都是在飯后半小時到一小時左右服用。所以睡前吃藥對于身體的影響并不是一定的，要看具體服用的藥物以及需要治療的疾病是什么。"

語音時長01:11''

聶志揚│北京醫(yī)院

2019/09/18收聽(59656)

睡前抽搐表示身體有什么問題

"睡前抽搐可以是生理性的肌陣攣性，這種情況可能跟勞累疲勞有關(guān)系，通過休息可以改善癥狀。還有睡前的抽搐也有可能是癲癇發(fā)作的一種癥狀，通過腦電圖檢查可以確定，需要根據(jù)癲癇的發(fā)作類型選用合適的抗癲癇藥物。還有些原因是因為電解質(zhì)紊亂、低血糖、貧血等因素造成睡前抽搐，這種情況要做相關(guān)的檢查。如果存在貧血，糾正貧血、低血糖和電解質(zhì)紊亂，給予對癥治療可以改善。還有部分患者是存在有神經(jīng)系統(tǒng)的疾病，包括肌肉神經(jīng)和脊髓病變和腦子的病變，會造成睡前抽搐的癥狀。"

語音時長01:15''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2021/01/11收聽(86236)

睡前喝水對身體好不好

"睡前喝水對身體好，主要有以下原因：1、因為夜間睡眠后一夜未進液體，體內(nèi)血容量相對不足，對于有腦?；蚰I動脈、腎靜脈血栓的患者，或有高凝狀態(tài)易引起血栓的患者，相當(dāng)不利，會引起其病情加重。2、對于高尿酸血癥、腎結(jié)石、泌尿系炎癥的患者睡前喝水，促進體內(nèi)新陳代謝，可促進尿酸排泄，預(yù)防尿酸結(jié)晶、尿酸結(jié)石的形成，可促進結(jié)石、泌尿系內(nèi)細(xì)菌清除，以緩解病情。3、對于便秘患者睡前喝水，可以緩解便秘。4、對于火毒的患者，睡前喝水可以清熱、瀉火、解毒，比如痤瘡、口瘡等。"

語音時長01:22''

霍亞平│山西省中醫(yī)院

2021/01/28收聽(38218)

半夜吃東西有什么危害

"半夜吃東西容易造成脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖，誘發(fā)脂肪肝、高脂血癥等疾病。此外人體排石高峰在進餐后4-5小時之間，如果半夜吃東西，當(dāng)排石高峰到來時，人體已經(jīng)進入睡眠狀態(tài)，尿液無法及時排出，容易誘發(fā)腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石、膀胱結(jié)石等疾病。此外還會反復(fù)刺激胰島素，增加胰島素分泌量，使胰島細(xì)胞功能減退，誘發(fā)糖尿病。夜間過度飽腹感，容易對胃部周圍臟器產(chǎn)生壓迫，還會引起大腦活躍，導(dǎo)致失眠。如果飲食中蛋白質(zhì)含量過高，由于夜間胃內(nèi)部消化功能減弱，極易使食物殘渣滯留在腸道中，很容易產(chǎn)生氨、硫化氫等毒氣，容易誘發(fā)癌癥。如果大量飲酒，還誘發(fā)酒精性脂肪肝。"

語音時長01:17''

韓金利│哈爾濱二四二醫(yī)院

2019/07/30收聽(55562)

晚上吃東西的危害有哪些

"晚上吃東西有很多危害，主要包括以下幾方面：第一、對胃不好：晚上吃東西后不能充分活動，常在進食后臥床休息，容易導(dǎo)致胃十二指腸反流，而且進餐后腹部飽脹，也不利于睡眠。第二、容易誘發(fā)肥胖：睡眠后人體的各種機能處于下降狀態(tài)，對能量的消耗減少，該時間點進餐后能量在體內(nèi)容易堆積，從而出現(xiàn)肥胖，久而久之還會導(dǎo)致高血壓、高血糖、高血脂及心腦血管系統(tǒng)疾病。第三、誘發(fā)膽結(jié)石：晚上進餐后，第二天早晨腹部常有飽脹感，而無饑餓感，早晨無食欲，不想進食或進食量少，經(jīng)常不吃早餐容易誘發(fā)膽結(jié)石。建議在17-19點之間進食晚餐，避免進食過飽或吃得太晚，不利于脾胃的消化、吸收，以免引起消化不良、胃腸功能性或器質(zhì)性損傷。晚餐要清淡，避免大魚大肉、飲酒，若晚間饑餓難忍，可以喝一杯溫牛奶。"

語音時長01:49''

張燕│解放軍聯(lián)勤保障部隊第988醫(yī)院

2021/07/26收聽(33216)

躺著吃東西的危害

"躺著吃東西是種不良的生活習(xí)慣，長期躺著吃東西會對人體造成很大影響，躺著吃東西不利于胃對食物的吸收消化；由于躺著會在氣管和食道殘留部分食物碎屑，引起發(fā)炎以及其他疾??；躺著吃東西還很容易被噎到，稍有不慎甚至?xí)＜吧?；由于?jīng)常躺著吃東西還會使自己長胖，容易積攢脂肪加重腸胃負(fù)擔(dān)。建議可以偶爾躺著吃東西但不要經(jīng)常這樣，應(yīng)該多坐著吃飯并且養(yǎng)成合理的生活方式，在吃完飯后多做運動，同時不應(yīng)該隨意吃飯，應(yīng)該合理安排三餐時間，養(yǎng)成良好規(guī)矩健康飲食，吃完飯后應(yīng)該等一個小時以上再躺下。"

語音時長01:08''

谷闊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/07/30收聽(84108)

半夜吃東西有什么危害

"半夜吃東西容易導(dǎo)致失眠多夢，睡眠質(zhì)量不是很好，更嚴(yán)重有可能會影響第二天的正常工作、學(xué)習(xí)。要求規(guī)律飲食，就是傳統(tǒng)三餐按時、定時、定量，有利于健康。吃飯以后胃腸道的血液供給會增加，如果飲食習(xí)慣平時是早、中、晚三次，供血的分配時間也是按這個來的。如果半夜吃東西，會增加胃腸道負(fù)擔(dān)，就是相應(yīng)的增加供血，導(dǎo)致其他部位臟器的供血減少，長期下去會導(dǎo)致內(nèi)臟功能下降，不利于內(nèi)臟休息，所以，半夜吃東西的習(xí)慣危害還是挺大的。"

語音時長01:43''

陳升發(fā)│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

2019/06/13收聽(65824)

晚上吃東西的危害

"睡覺前應(yīng)當(dāng)減少進食，睡覺前吃東西可以產(chǎn)生以下幾方面?zhèn)Γ阂弧⒂绊懰?，胃不和則寢不安，睡覺前大量飲食可以導(dǎo)致上腹飽脹，影響睡眠；二、睡覺前吃東西熱量無法消耗，會加重脂肪肝。對于酒精性及非酒精性脂肪肝的患者，一定要減少熱量的攝入，睡覺前避免吃東西；三、睡覺前吃東西會使胃內(nèi)容物增加，對于胃食管反流病非常不利，胃食管反流病的患者建議睡前三個小時內(nèi)避免飲食；四、進餐后不刷牙容易發(fā)生齲齒，所以晚上吃東西對身體危害較多，建議避免晚上吃東西。"

語音時長01:21''

彭濤│北京大學(xué)人民醫(yī)院

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