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    坐小月子的注意事項(xiàng)和飲食
    
            
    
                 2023-09-18 10:17播放 : 

                
    
                    
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    女性在終止妊娠以后，無(wú)論是坐小月子還是足月分娩，機(jī)體都有一定的恢復(fù)時(shí)間，這時(shí)為了保證機(jī)體良好恢復(fù)，必須注意很多問(wèn)題，具體的見(jiàn)于以下：
    1、禁性生活、禁盆浴：在坐月子期間陰道會(huì)有出血，同時(shí)子宮和宮頸需要復(fù)舊，這時(shí)常常需要禁性生活、禁盆浴。坐小月子通常禁性生活的時(shí)間稍短，在兩周左右，如果小月子是懷孕28周以上，則禁性生活的時(shí)間要延長(zhǎng)到一個(gè)月；
    2、注意休息和運(yùn)動(dòng)：同時(shí)還要注意休息和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不能總臥床，要適當(dāng)活動(dòng)，避免血栓形成；
    3、飲食：同時(shí)還要注意飲食的情況，要清淡飲食，避免生冷和辛辣，要注意食物的配比，注意蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物均衡。還要注意多吃蔬菜和水果，避免便秘和上火，這樣才能使機(jī)體快速的恢復(fù)。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    月子坐多少天
    
    
    "做月子從傳統(tǒng)的習(xí)慣來(lái)說(shuō)一般月子時(shí)間是30天，也就是1個(gè)月，在這1個(gè)月當(dāng)中要盡量臥床休息。女性懷孕期間，子宮以及其他各個(gè)器官由于激素水平發(fā)生明顯改變，尤其是生殖系統(tǒng)及乳房。而且生殖系統(tǒng)完全恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，需要42天左右。所以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將子宮完全恢復(fù)時(shí)間定為42天，42天為產(chǎn)褥期。目前產(chǎn)后復(fù)查的時(shí)間也是定在42天，產(chǎn)婦產(chǎn)后惡露一般20-30天干凈。因還要承擔(dān)母乳喂養(yǎng)，所以在月子期間要注意休息，增加營(yíng)養(yǎng)，多吃一些湯類易下奶的雞湯、肉、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果，不要吃生冷、辛辣食物。可以洗頭、洗澡，水溫不要過(guò)涼。要適當(dāng)進(jìn)行體力的勞動(dòng)，杜絕性生活，以免在月子期因休息不好，發(fā)生子宮復(fù)舊不良，子宮脫垂等情況。需要注意的是孕婦分娩后體內(nèi)激素水平變化容易讓產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，當(dāng)發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦產(chǎn)后耍小脾氣，小性子擺譜時(shí)家人要及時(shí)的進(jìn)行心理疏導(dǎo)，不要責(zé)怪，必要時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行心理治療和藥物治療。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:44''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張亞蘭│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院
    
        
    2020/05/25收聽(tīng)(70842)
    
    
    

    










    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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