2024年的第一個(gè)月，我整理了5件事，希望身體有結(jié)節(jié)的朋友堅(jiān)持打卡1個(gè)月。
1、多睡覺、不熬夜：保證充足睡眠，每天保證7-8小時(shí)睡眠。
2、多曬背：經(jīng)常曬曬后背，每次20-30分鐘。
3、多運(yùn)動(dòng)：不做劇烈運(yùn)動(dòng)，微微出汗即可，八段錦、五禽戲等都是不錯(cuò)的選擇。
4、多笑笑、少生氣：不過多操心、焦慮，內(nèi)養(yǎng)心神，深呼吸20次，保持愉悅心情。
5、少吃生冷辛辣刺激食物：如辣椒、燒烤等。
堅(jiān)持打卡一個(gè)月，讓結(jié)節(jié)消失，身體健康，無病無災(zāi)。
