![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/92/14/315B04B8E019F1DC604EC8480A399214.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
怎樣快速進(jìn)入睡眠
2023-02-19 11:04:01播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
怎樣快速進(jìn)入睡眠
02:11
視頻內(nèi)容
良好的睡眠是身心健康的重要標(biāo)志，有利于消除疲勞，恢復(fù)體力。如果有睡眠障礙，會嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。快速進(jìn)入睡眠要做到：
1、培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持有規(guī)律的作息；
2、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，提高環(huán)境的舒適度。室內(nèi)要保持安靜，沒有噪音的干擾，避免開燈睡覺。睡覺前也可以聽聽柔和舒緩的輕音樂，有助于快速的進(jìn)入睡眠；
3、白天可以適當(dāng)運(yùn)動