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如果機(jī)體由于吸取的營(yíng)養(yǎng)，包括脂肪或者蛋白質(zhì)過(guò)多，可能使肌肉或者脂肪增加，導(dǎo)致長(zhǎng)胖。如果出現(xiàn)長(zhǎng)胖，可以使用以下幾種方式進(jìn)行減肥：

1、增加運(yùn)動(dòng)：可以采取長(zhǎng)跑或者長(zhǎng)時(shí)間慢走等方式減肥，屬于比較好的習(xí)慣，風(fēng)險(xiǎn)較低，可以持之以恒的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可以在一定程度上變瘦；

2、調(diào)整飲食：在保持合理運(yùn)動(dòng)的前提之下，需要減少攝入高脂肪、高能量食物，這時(shí)