平板支撐運(yùn)動(dòng)，是近幾年比較流行的，鍛煉腰背部肌肉的活動(dòng)項(xiàng)目。出現(xiàn)腰背部肌肉疼痛，代表平板支撐的量，活動(dòng)量已經(jīng)超出了肌肉的承受限度，一般是存在腰背部肌肉勞損，或者腰椎間盤突出的情況。應(yīng)該減少平板支撐的時(shí)間，或活動(dòng)量，也可以采用其他活動(dòng)方式來(lái)替代。
當(dāng)然堅(jiān)持一段時(shí)間以后，可能這種癥狀會(huì)得到明顯緩解，因?yàn)榇藭r(shí)腰背部肌肉的力量，已經(jīng)得到了鍛煉。對(duì)于經(jīng)過(guò)鍛煉，還是存在腰背部疼痛時(shí)，應(yīng)該適當(dāng)減少鍛煉的量，逐漸增加活動(dòng)強(qiáng)度，這時(shí)腰背部肌肉強(qiáng)度增強(qiáng)，或者已經(jīng)適應(yīng)這種活動(dòng)量時(shí)，疼痛就會(huì)明顯緩解或減輕。
當(dāng)然也可以給予局部理療、熱敷、針灸等方法緩解。建議大家出現(xiàn)腰疼的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)降低活動(dòng)量，防止損傷加重。
