如果動(dòng)脈硬化僅表現(xiàn)為頸動(dòng)脈粥樣硬化，尚未合并有心臟，腦動(dòng)脈嚴(yán)重的疾病，可以參加多種多樣的運(yùn)動(dòng)，譬如快走、慢跑、爬山、游泳、跳舞，甚至于各類球類運(yùn)動(dòng)，只要是有氧運(yùn)動(dòng)都適合進(jìn)行?？梢酝ㄟ^提高機(jī)體免疫力強(qiáng)化心肺功能，同時(shí)可以達(dá)到降低膽固醇，降低低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白有利的影響和作用，也更加有利于控制的體重和血壓。
通過運(yùn)動(dòng)鍛煉可以改善血液循環(huán)，可以加強(qiáng)血管的彈性，進(jìn)一步達(dá)到防止動(dòng)脈硬化的目的。但是還是要根據(jù)年齡以及個(gè)人的喜好和合并癥加以考慮，如果是老年人則會(huì)建議進(jìn)行快走，或者是踏車、健身操。如果是年輕人，慢跑、爬山、游泳、跳舞、球類運(yùn)動(dòng)都可以進(jìn)行。一般運(yùn)動(dòng)的頻率是3-5天/周比較合適，運(yùn)動(dòng)時(shí)間則可以根據(jù)個(gè)體情況，選擇30-90分鐘/次，根據(jù)個(gè)體的耐力，心肺功能而定，運(yùn)動(dòng)前后最好有熱身運(yùn)動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)。對(duì)于熱身運(yùn)動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)，大約5-10分鐘/次左右即可。
運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著需要輕便，需要適合肢體活動(dòng)，并需要避免骨骼肌肉損傷。如果有下肢動(dòng)脈硬化，或者甚至于出現(xiàn)下肢動(dòng)脈閉塞比較嚴(yán)重的情況，則需要加強(qiáng)下肢運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)下肢運(yùn)動(dòng)最好的辦法是走路、步行，也可以踏車，一般如果下肢動(dòng)脈硬化比較嚴(yán)重，往往全身動(dòng)脈都會(huì)存在硬化，尤其是心臟動(dòng)脈和腦動(dòng)脈。所以在鍛煉的時(shí)候，一定要考慮到全身功能。如果有存在心功能不全，存在腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)，必須要在解決基礎(chǔ)問題的情況下，才可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
