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一般在寶寶3-6個(gè)月時(shí)可以開(kāi)始自主入睡，家長(zhǎng)也可以有意識(shí)地逐漸開(kāi)始訓(xùn)練寶寶自主入睡。在寶寶入睡時(shí)創(chuàng)造適合睡覺(jué)的環(huán)境，包括拉上窗簾、將室內(nèi)的光線調(diào)暗，將寶寶輕輕地放在床上、外放比較舒緩的音樂(lè)、陪伴在寶寶身邊?？梢酝ㄟ^(guò)輕撫寶寶頭部、輕拍后背或用比較講溫柔話語(yǔ)、講小故事，說(shuō)話聲音要慢、輕柔，逐漸讓寶寶自主進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

也可以在寶寶已經(jīng)開(kāi)始有困意時(shí)，如開(kāi)始連續(xù)打哈欠或眼睛逐漸有點(diǎn)睜不開(kāi)時(shí)，把寶寶放在床上，采用上述方法使其快速進(jìn)入入睡狀態(tài)。訓(xùn)練一段時(shí)間，寶寶就能迅速完成自主入睡的習(xí)慣。訓(xùn)練寶寶自主入睡可以減輕父母的運(yùn)動(dòng)量，總抱著寶寶入睡不利于訓(xùn)練寶寶的獨(dú)立性、自主性，也會(huì)增加父母的工作量，造成父母非常疲勞。