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張改連
主任醫(yī)師

山西白求恩醫(yī)院

風(fēng)濕免疫科

痛風(fēng)運(yùn)動(dòng)可以改善嗎

2023-09-01 15:28播放 :

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痛風(fēng)運(yùn)動(dòng)可以改善，因?yàn)橥达L(fēng)是嘌呤代謝紊亂引起的疾病，是高代謝疾病，治療除急性期抗炎治療和緩解期降尿酸治療以外，飲食和鍛煉也非常重要。

希望患者除低嘌呤飲食、戒酒，忌食高果糖含量飲料以外，還應(yīng)給予鍛煉，鍛煉目的是控制體重，因?yàn)橥达L(fēng)患者往往會(huì)出現(xiàn)高血壓、高血脂和糖尿病，控制體重以后，可以消耗體內(nèi)嘌呤負(fù)荷。

高尿酸血癥相應(yīng)代謝綜合征，比如血脂升高、血糖升高、血壓升高也會(huì)得到很好控制。要把血尿酸控制在正常范圍非常難。生活方式，尤其是積極的鍛煉更重要，對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，不能終生吃藥。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

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氣虛是指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈，以及動(dòng)則汗出、聲音微低等，一般只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就能加快人體氣血運(yùn)行，對(duì)氣虛的病情有所改善?？梢韵壬⒉揭欢螘r(shí)間，如無(wú)不適癥狀再進(jìn)行慢跑，運(yùn)動(dòng)量從小到大，循序漸進(jìn)，不要一次運(yùn)動(dòng)過(guò)度，也可以進(jìn)行打籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)。如果之前輕度氣虛，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)氣血運(yùn)行，提高免疫力。但是如果氣虛、乏力明顯影響了生活，運(yùn)動(dòng)就要適度。中醫(yī)認(rèn)為勞則氣耗，會(huì)傷耗正氣，適得其反，運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)前提是不增加疲勞感。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

馬希貴│淮安市婦幼保健院

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改善心肌缺血的運(yùn)動(dòng)

"心肌缺血患者的鍛煉方法主要是有氧運(yùn)動(dòng)，例如步行、慢跑、打太極拳等。這些運(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)的氧氣，并加速患病血管的恢復(fù)。心肌缺血患者一定要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)很容易引起血壓的大幅波動(dòng)，使心肌缺血更為嚴(yán)重，甚至誘發(fā)各種心血管疾病。心肌缺血患者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大，時(shí)間不要太長(zhǎng)，通常每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘左右。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一旦出現(xiàn)不良癥狀，患者應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)。除此之外，心肌缺血患者飯后請(qǐng)勿立即運(yùn)動(dòng)。剛進(jìn)食后人體中的大部分血液將集中在腹腔中，以幫助消化，這時(shí)心臟和大腦中的血液相對(duì)減少，如果此時(shí)去運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈供血不足并引起心絞痛。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

徐東│哈爾濱市第一醫(yī)院

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便秘怎么運(yùn)動(dòng)改善

"能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的運(yùn)動(dòng)方式都可以進(jìn)行，不一而足，比如游泳、登山、仰臥起坐、卷腹、空中踩單車、快步走、轉(zhuǎn)呼啦圈、高抬腿運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)等。便秘是很多種疾病的表現(xiàn)形式，并不是單一癥狀，需要綜合調(diào)理。首先解決便秘問(wèn)題，給予對(duì)癥治療，可以單次使用開(kāi)塞露或灌腸，甚至需要取出嵌頓的糞石。再就是明確病因，對(duì)因治療，急則治其標(biāo)，緩則治其本。便秘患者首先要養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，飲食方面要多飲水，多進(jìn)食粗纖維食物，多做一些促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的體育活動(dòng)。并可給予針對(duì)性按摩，主要對(duì)結(jié)腸慢傳輸型便秘有些效果，建議沿著腹部順時(shí)針，以及沿著結(jié)腸循行方向慢慢輕揉腹部，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)幫助排便。友情提示，便秘表現(xiàn)形式不一，病因復(fù)雜，建議患者到?？茩z查明確病因，避免盲目服藥或盲目過(guò)量運(yùn)動(dòng)，影響治療效果。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

白文武│山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

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改善肩周炎運(yùn)動(dòng)

"改善肩關(guān)節(jié)周圍炎的運(yùn)動(dòng)，主要有以下幾個(gè)動(dòng)作：第一個(gè)是蝎子爬墻，也就是站在墻旁邊，患側(cè)肩部對(duì)著墻壁，用手指在墻上像蝎子一樣一點(diǎn)一點(diǎn)的向上爬，直到不能再爬的時(shí)候停住，向下到最低部以后再向上爬，一次可以做20-30組，慢慢的肩關(guān)節(jié)外展功能就會(huì)得到改善。第二個(gè)叫毛巾搓背，也就是像平常洗澡的時(shí)候用毛巾搓背一樣，一手拉住毛巾的一端，另外一只手拉住毛巾的另一端，做洗澡搓背的動(dòng)作，就可以很好的改善肩關(guān)節(jié)外展、后伸和旋轉(zhuǎn)功能。第三個(gè)就是環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，就是以肩關(guān)節(jié)為軸做順時(shí)針或者逆時(shí)針的環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，就是甩胳膊，可以改善肩關(guān)節(jié)各個(gè)方向的活動(dòng)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:58''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:51''

韓毅力│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

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