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    產(chǎn)后身材何時能恢復(fù)
    
            
    
                 2023-05-19 09:37播放 : 

                
    
                    
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    產(chǎn)后身材何時能恢復(fù)，取決于產(chǎn)婦自身的情況，沒有具體的時間表。通常情況下，建議孕婦在孕期體重增加12.5kg左右，但如果明顯超出建議體重，身材走樣過于嚴重，恢復(fù)所需時間可能較長。如果按照標準體重增加，產(chǎn)后身材恢復(fù)可能會比較快。
    除此之外，還與產(chǎn)婦自身所進行的產(chǎn)后鍛煉有關(guān)。如果產(chǎn)婦產(chǎn)后不注意鍛煉，認為生產(chǎn)與哺育所耗費能量過多，需要大量進補，飲食沒有節(jié)制，體重則無法恢復(fù)。但是部分產(chǎn)婦產(chǎn)后較為自律，積極進行康復(fù)鍛煉或練瑜伽，大概2-3個月或者到休完產(chǎn)假后便可以恢復(fù)身材。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    產(chǎn)后身材多久恢復(fù)
    
    
    "產(chǎn)后身材多久能恢復(fù)要取決于產(chǎn)后飲食，以及運動的情況。女性在產(chǎn)后需要一段時間，身體的各個器官系統(tǒng)要逐漸恢復(fù)，這個時間一般是需要42天，也就是六周左右。六周左右的時間主要首先就是子宮的恢復(fù)，子宮恢復(fù)是從剛剛分娩過后的1000g左右，隨著子宮肌纖維的逐漸收縮變短，子宮就會逐漸的收縮，直到恢復(fù)到未孕狀態(tài)的50g左右，這20倍的縮小就在這42天完成。因此在產(chǎn)后42天的時候，子宮就已經(jīng)恢復(fù)到?jīng)]有懷孕之前的大小了。心血管系統(tǒng)、血液系統(tǒng)、生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)等，都會逐漸的恢復(fù)到未孕狀態(tài)，除了乳腺以外，其它系統(tǒng)在產(chǎn)后42天都會恢復(fù)到正常的，沒有懷孕的狀態(tài)。但是身材，由于身體脂肪的堆積，就不一定是在這個時間恢復(fù)了。因為在產(chǎn)后由于哺乳或者產(chǎn)婦不愛活動，都有可能會造成脂肪的堆積，導(dǎo)致身材不能恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。建議在分娩以后的產(chǎn)婦不要吃的過多，并且不運動，要適當?shù)倪\動，對于減輕體重是有幫助的。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長01:37''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    毛瀅│北京醫(yī)院
    
        
    2020/09/09收聽(69460)
    
    
    

    












    
    
    產(chǎn)后多久能恢復(fù)身材
    
    
    "現(xiàn)在大家對形體的要求都非常高，對自己體型的關(guān)注，實際上是健康方面進步的表現(xiàn)，應(yīng)該提倡。在產(chǎn)后，當身體逐漸恢復(fù)后，比如產(chǎn)后42天身體基本上逐漸恢復(fù)到較正常的狀態(tài)，此時可以適當開始鍛煉，適當開始節(jié)制飲食，逐漸讓身材恢復(fù)，產(chǎn)后身材完全恢復(fù)的時間應(yīng)該是產(chǎn)后半年左右。正常的分娩，比如陰道分娩、剖宮產(chǎn)分娩，有的人非常關(guān)注自己身材的恢復(fù)，可能為了恢復(fù)身材而不去喂奶，還會因為怕乳房出現(xiàn)下垂，很早就開始束腰，或很早就開始進行各種鍛煉或者節(jié)食，這些都是不建議的。在身體恢復(fù)基本正常后，即產(chǎn)后半年在開始采取恢復(fù)身材的措施比較好。通常情況下，正常產(chǎn)后應(yīng)該有哺乳過程，希望孩子至少要被哺乳4個月以上，而且哺乳孩子對自身恢復(fù)也好。因為現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)哺乳過的母親，以后發(fā)生乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌的可能性，遠遠低于沒有哺乳過或者沒有生育過的女性。因此，產(chǎn)后注意自己身材的恢復(fù)是對的，但不要過度去做極端的事情，比如不吃飯肯定也是不對的。在日常生活中，對于女性生產(chǎn)后飲食上一定要注意營養(yǎng)攝入的均衡，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)的食物，還要多吃富含膳食纖維的食物來預(yù)防便秘。除此之外，生產(chǎn)后要適當下床走動，這樣可以促進身體的新陳代謝，還要注意做好保暖，以防受涼。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:13''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    呂訥男│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院
    
        
    2020/05/09收聽(95946)
    
    
    

    


    
    
    產(chǎn)后恢復(fù)身材最佳時間
    
    
    　　正常情況下，產(chǎn)后即可以開始在室內(nèi)適當運動，一般產(chǎn)后恢復(fù)身材的最佳時間是產(chǎn)后6個月內(nèi)。除乳腺外，產(chǎn)婦的各個臟器恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)需要6周時間。剛生產(chǎn)完，產(chǎn)婦身體...
    
    
    
        
    李潔│東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
    
        
    2020/04/23閱讀(4857)
    
    
    

    




















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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