![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/17/86/ooYBAFnMds-AN2zuAADG4qFkA9k09.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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肌肉緊張怎么緩解
2023-07-12 15:02:06播放：-
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肌肉緊張怎么緩解
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肌肉出現(xiàn)了緊張，可以通過以下方法緩解。
1、生活護理：應(yīng)該首先要減少運動刺激，對于緩解肌肉緊張有益。同時應(yīng)該注意外部環(huán)境的溫度，避免受涼。溫度對于肌肉會造成炎癥，可以通過熱敷、理療促進局部血液循環(huán)，從而使肌肉的炎癥逐漸消失，也有助于緩解肌肉的痙攣。對于肌肉痙攣，還應(yīng)該適當補充鈣和維生素D，避免抽筋的現(xiàn)象；
2、功能鍛煉：長期的肌肉緊張主要是因為姿勢不良，如頸椎后部或者腰椎后部，如果長