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    寶寶的睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)
    
            
    
                 2023-02-21 02:13播放 : 

                
    
                    
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    孩子要保證充足的睡眠，保證睡眠質(zhì)量，才有助于正常的生長發(fā)育。在＜1歲時(shí)，每天晚上建議7點(diǎn)之前入睡，要保證有12-16個(gè)小時(shí)的睡眠。尤其是新生兒，主要是吃了睡、睡了吃，這時(shí)生長發(fā)育才能夠正常。在1-3歲時(shí)，要在7:30之前睡眠，要保證每天11-14個(gè)小時(shí)的睡眠。3-6歲屬于幼兒園階段，要在8點(diǎn)之前入睡，保證睡眠時(shí)間是10-13個(gè)小時(shí)。
    到了學(xué)齡兒童年齡段，可能有課業(yè)的壓力，睡眠時(shí)間比較少，盡量在9點(diǎn)之前睡眠，這時(shí)每天的睡眠時(shí)間保證在9-12個(gè)小時(shí)。充足的睡眠有助于身高的增長。另外要保證睡眠的質(zhì)量，屋子里溫度合適，環(huán)境不能太嘈雜，保證充足的睡眠，有助于孩子生長發(fā)育的需要。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    寶寶的睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)
    
    
    "寶寶睡眠的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)如下介紹，睡眠狀態(tài)是大腦皮層的一個(gè)彌漫抑制過程，它可以使皮層得到休息而恢復(fù)起功能。睡眠時(shí)間的長短，因年齡不同而有所不同。一晝夜所需要的睡眠時(shí)間如下：1、新生兒為18-20個(gè)小時(shí)，不分白天和夜晚，所以除了吃就是睡。2、2-3個(gè)月的時(shí)候，睡眠是16-18個(gè)小時(shí)，能夠分清白天和夜間，白天睡的少些，夜間睡的多些。3、5-9個(gè)月的時(shí)候，睡眠15-16個(gè)小時(shí)，這樣寶寶一天上午睡一覺下午睡一覺然后晚上睡覺。4、1歲的時(shí)候，睡眠時(shí)間是14-15個(gè)小時(shí)，也同樣上午睡一覺下午睡一覺。5、2-3歲為12-13個(gè)小時(shí)，有的寶寶上下午各睡一覺，有的寶寶就只是下午睡兩個(gè)小時(shí)左右。6、4-5歲能睡11-12個(gè)小時(shí)，這個(gè)階段的孩子已經(jīng)上幼兒園了。上午不睡覺，下午能睡一個(gè)午覺，1.5-2小時(shí)左右。7、7-13歲為9-10個(gè)小時(shí)，孩子已經(jīng)上學(xué)，沒有午睡的時(shí)間，所以要保證晚上9-10個(gè)小時(shí)的充足的睡眠，有利于孩子的身心健康發(fā)展、學(xué)習(xí)過程和成績的取得。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長01:54''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    孫玲娣│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
    
        
    2020/09/30收聽(70578)
    
    
    

    

    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    









    
    
    1歲寶寶睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)
    
    
    "一歲寶寶一般睡眠時(shí)間在11-13個(gè)小時(shí)，其中以夜間睡眠為主，一般平均在9.5-10.5個(gè)小時(shí)，平均日間睡眠時(shí)間在2-3個(gè)小時(shí)。每個(gè)寶寶睡眠有個(gè)體差異性，不要一味追求過多或者過少，因?yàn)樗呤且粋€(gè)很復(fù)雜的生理和行為過程。正常睡眠時(shí)間以及節(jié)律，是一個(gè)兒童身心健康水平的重要指標(biāo)，出生的新生兒基本上不分晝夜的進(jìn)行睡眠狀態(tài)。隨著年齡長大，一般在2-3個(gè)月，嬰兒就開始建立晝夜睡眠的規(guī)律。一般到十二個(gè)月，即一歲的寶寶基本上是以夜間睡眠為主，而以白天輔助睡眠，形成一個(gè)自己良好的睡眠和覺醒規(guī)律，也要盡量安排這時(shí)期的孩子學(xué)習(xí)自己安定入睡。睡眠對(duì)孩子生長發(fā)育非常有好處，如果出現(xiàn)孩子睡眠過少，一定要及時(shí)進(jìn)行檢查，孩子是不是出現(xiàn)其他微量元素缺乏，或者疾病狀態(tài)的影響。當(dāng)然，如果睡眠過長，甚至是有不能覺醒的情況，也要及時(shí)檢查孩子是不是出現(xiàn)問題。一歲寶寶睡眠的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間，也要看孩子生長發(fā)育狀態(tài)和一般情況，來斷定孩子是不是不正常的情況。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長01:53''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王志新│中日友好醫(yī)院
    
        
    2020/03/22收聽(92134)
    
    
    

    




    
    
    四個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)
    
    
    "四個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)間一般平均是在12-13個(gè)小時(shí)左右，以夜間睡眠為主，夜間睡眠時(shí)間一般在9-10個(gè)小時(shí)。孩子剛出生的時(shí)候是晝夜不分的睡眠時(shí)間，就是白天和晚上基本睡眠時(shí)間相同。1-2個(gè)月開始，寶寶可以隨著光線的強(qiáng)度變更自己、調(diào)整自己的睡眠。在2-3個(gè)月的時(shí)候開始建立睡眠的規(guī)律，就是夜間出現(xiàn)睡眠時(shí)間延長，白天出現(xiàn)覺醒的情況，這是一個(gè)非常重要的睡眠覺醒規(guī)律。這個(gè)時(shí)期孩子的睡眠以夜間為主，白天一般是3-4個(gè)小時(shí)。學(xué)習(xí)自己安定地入睡，對(duì)于四個(gè)月的寶寶來是非常重要，同時(shí)四個(gè)月的寶寶也會(huì)有夜醒的情況，在嬰兒睡眠過程中是很正常的現(xiàn)象，對(duì)于嬰兒也是自我保護(hù)的機(jī)制。在睡眠中如果出現(xiàn)溫度不合適、饑餓或者其它不適的時(shí)候，對(duì)嬰兒可以起到一個(gè)保護(hù)。所以四個(gè)月的寶寶一般夜間會(huì)有夜醒的情況，白天的睡眠時(shí)間逐漸減少，中間可以有清醒時(shí)期，比新生兒時(shí)期要多一些，這個(gè)時(shí)候給孩子建立了比較好的睡眠和覺醒的規(guī)律，學(xué)習(xí)安靜入睡對(duì)孩子的長期睡眠都會(huì)有很好的影響。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長01:51''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王志新│中日友好醫(yī)院
    
        
    2020/04/16收聽(27090)
    
    
    

    


    
    
    2歲寶寶睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)
    
    
    "2歲的寶寶一般睡眠的時(shí)間一天之內(nèi)是11-13個(gè)小時(shí)。夜間睡眠一般是9.5-10.5個(gè)小時(shí)，平均白天可以有2-3個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。正常的睡眠時(shí)間和規(guī)律是反映兒童的身心健康水平的重要指標(biāo)。如果孩子出現(xiàn)睡眠時(shí)間過長或者是過短，都要進(jìn)行高度的重視。有一些孩子在身體的不適的情況下會(huì)引發(fā)睡眠出現(xiàn)一些改變。但每個(gè)孩子的睡眠也會(huì)存在個(gè)體差異。比如有些孩子本身就是睡眠時(shí)間會(huì)比較長，有的孩子可能睡眠時(shí)間會(huì)相對(duì)比較短。但是如果在平常的基礎(chǔ)上突然出現(xiàn)睡眠時(shí)間延長，或者是突然出現(xiàn)睡眠時(shí)間減短，都要高度重視。如果有些孩子因?yàn)橐恍┘膊〉挠绊懀热缇S生素D缺乏以后引起的佝僂病，可以引發(fā)孩子出現(xiàn)夜間睡眠不安，或者一些其他的疾病都可能影響孩子的正常睡眠。還有一些孩子，如一些神經(jīng)系統(tǒng)的疾病可能引發(fā)孩子出現(xiàn)嗜睡的情況，建議到醫(yī)院及時(shí)就診進(jìn)行鑒別診斷之后進(jìn)行處理。家長平時(shí)可以給2歲的寶寶提供各種各樣與兒童生活相關(guān)的豐富多彩的物體，以及一些易發(fā)芽的植物和可以親近的動(dòng)物，讓孩子觀察變化。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長01:44''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王志新│中日友好醫(yī)院
    
        
    2020/05/09收聽(13826)
    
    
    

    














    
    
    六個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)
    
    
    "6個(gè)月的寶寶的睡眠時(shí)間并沒有特別嚴(yán)格的界定，一般情況下全天的睡眠時(shí)間在13-15小時(shí)左右。每個(gè)孩子的個(gè)體差異比較大，睡眠時(shí)間和孩子本身的自身情況、生活環(huán)境、家庭條件和家庭的撫養(yǎng)技巧等都有關(guān)系。因?yàn)楹⒆觽€(gè)體差異會(huì)比較大，有些孩子可能要睡16-18小時(shí)，有些孩子可能睡12-13小時(shí)就夠了?？傮w來說，孩子的睡眠時(shí)間每天不能低于12小時(shí)，如果低于12小時(shí)，一般情況下會(huì)影響孩子生長發(fā)育。除此之外也要注意監(jiān)測孩子的生長發(fā)育，確認(rèn)孩子的睡眠時(shí)間是不是充足。如果孩子的體重、身高都是明顯正常的，甚至超過發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)，說明孩子的進(jìn)奶和睡眠時(shí)間夠用充分，不需要特別調(diào)整。如果孩子的睡眠時(shí)間明顯比較短，同時(shí)生長發(fā)育有明顯受限，說明睡眠對(duì)孩子不夠用。所以要注意去尋找有沒有引起孩子睡眠時(shí)間不夠的誘因，有沒有病態(tài)或者護(hù)理不當(dāng)?shù)龋偃プ鱿鄳?yīng)的調(diào)整，以保證孩子生長發(fā)育。建議給6個(gè)月的寶寶適當(dāng)補(bǔ)充鈣、維生素D，讓孩子睡覺前吃飽，從而避免哭鬧，營造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，以保證充足的睡眠時(shí)間。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長01:38''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張曉蕊│北京大學(xué)人民醫(yī)院
    
        
    2020/05/11收聽(63324)
    
    
    

    














    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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